Lunedì e martedì
Indice
Lunedì
Spuntino: Un frutto a scelta
Pranzo: Insalata di pasta integrale (50 g) con pomodori e una mozzarella; un pompelmo (200 g).
Merenda: Uno yogurt
Cena: 70 g di prosciutto crudo; verdure grigliate come zucchine e melanzane; 70 g di pane integrale.
Martedì
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Spuntino: un centrifugato.
Pranzo: Insalata con 50 g di orzo , carote, zucchine e 3 noci tritate. Una mela (200 g).
Merenda: Una banana
Cena: 150 g di pesce magro al vapore; cavoletti di Bruxelles bolliti e 60 g di pane integrale
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