Le porzioni giuste da assumere sono scritte nella tua mano!

Verdure da mangiare

1. Le tue due mani che simulano un contenitore ti dicono quante verdure devi mangiare.
2. Usa la parte anteriore del pugno per calcolare di quanti carboidrati (riso, pasta, ecc.) hai bisogno.
3. Il palmo aperto (senza prendere in considerazione le dita) dovrebbe servire a sapere qual è la porzione perfetta di carne, o delle sue alternative proteiche.

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