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Vivere con i bambini toglie il sonno alle mamme ma non ai papà: lo rivela uno studio

Prendersi cura dei bambini piccoli è sicuramente una grande responsabilità e può essere molto snervante e stressante. A rafforzare questa consapevolezza ci hanno pensato alcuni esperti dell’American Academy of Neurology. Secondo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Un accudimento molto duro”]

…un recente studio l’accudimento dei figli è molto duro, ma bisogna fare una distinzione netta tra i padri e le madri. I fattori determinanti sulle ore di sono sono, tra gli altri, l’età, la razza, l’indice di massa…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Giovani e donne”]

…corporea, il numero di figli, l’occupazione e il russare. Per le 2.908 donne più giovani di 45 anni partecipanti al sondaggio, l’unico fattore associato a dormire a sufficienza era associato ad avere bambini in casa. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”L’importanza dell’età”]

Infatti, ogni bambino ha aumentato le probabilità di dormire di meno del 50%. Inoltre, il 48% delle donne di età inferiore ai 45 anni con figli hanno detto di dormire meno di 7 ore per notte, rispetto al 62% di donne senza figli.

Biancheria intima: 8 errori che spesso commettiamo senza saperlo

La biancheria intima è un capo di vestiario fondamentale, anche se spesso non le viene data la giusta importanza. Dovrebbe essere una sorta di “seconda pelle”, di conseguenza c’è bisogno di capi comodi e che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Estetica e moda”]

…ci facciano sentire a nostro agio. Nella maggior parte dei casi, invece, si presta maggiore attenzione all’estetica e alla moda del momento. Ecco gli 8 errori che si commettono più spesso in questo caso senza saperlo: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”No al tanga”]

1. Indossare biancheria intima attillata
2. No al tanga
3. Indossare biancheria intima non traspirante
4. Non cambiarla tutti i giorni

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Come dormire”]

5. Attenzione ai detersivi
6. Per chi non indossa la biancheria intima…
7. Dormire con la biancheria intima
8. L’intimo non è una tasca

Respira in questo modo e ti addormenterai in 60 secondi (anche se fa molto caldo)

L’insonnia e lo stress sono le conseguenze principali del caldo di queste giornate estive: addormentarsi diventa sempre più complicato e questi problemi possono portare al peggioramento della qualità del…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Stanchezza e pesantezza”]

…riposo. Durante la giornata ci si sente anche stanchi e appesantiti, ma non c’è bisogno dei sonniferi per risolvere il problema. Ecco una respirazione speciale per addormentarsi nel giro di un minuto: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Inspirazione ed espirazione”]

– ESPIRATE CON LA BOCCA lentamente e muovendo le labbra (come se si stesse fischiando)
– INSPIRATE CON IL NASO contando fino a 4
– ESPIRATE CON LA BOCCA contando fino a 4
– TRATTENETE IL RESPIRO contando fino a 7
– INSPIRATE CON IL NASO contando fino a 8
– ESPIRATE CON LA BOCCA lentamente muovendo le labbra (come se si stesse fischiando)

Tè alla banana: il rimedio all’insonnia che vi farà dormire sonni tranquilli

L’insonnia è una condizione che riguarda tantissime persone e spesso non si riesce a trovare un rimedio efficace per dormire sonni tranquilli. La banana, però, può essere di grande aiuto in questo senso. Si può infatti preparare un tè a base…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti da preparare”]

…di questo frutto, utilizzando anche altri ingredienti:
– 1 banana
– 1 piccola pentola
– 1 pizzico di cannella (opzionale)

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Preparazione”]

Per procedere con la preparazione bisogna:

– tagliare le estremità della banana e gettatele
– tagliatela a metà, per il lungo
– mettete le 2 metà in acqua bollente per 10 minuti

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Una volta trascorsi dieci minuti si tolgono le due metà del frutto e si versa il liquido in una tazza. La cannella va aggiunta a questo punto, senza dimenticare il miele. Per avere maggiori risultati si consiglia di bere il tè un’ora prima di dormire.

L’esercizio di respirazione 4-7-8 vi farà dormire in 60 secondi

Combattere l’insonnia non è certo semplice. Si usa praticamente di tutto, dai tappi per le orecchie ai sonniferi, ma in molti trascurano quello che sembra un semplice e banale esercizio di respirazione. L’idea è stata…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”L’intuizione dell’esperto”]

…suggerita da Andrew Weil, specialista di medicina olistica ad Harvard, secondo cui il sonno giunge grazie ad adeguate inspirazioni ed espirazioni. Il nome con cui è noto questo metodo è quello di “Esercizio di respirazione 4-7-8”. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come funziona”]

…come funziona:
1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento
2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente

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3. Trattenete il respiro per 7 secondi

4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte

6 rimedi della nonna che aiutano a conciliare il sonno

Il sonno deve essere di buona qualità e della durata giusta per affrontare nel migliore dei modi ogni giornata. Non tutti riescono a dormire le ore necessarie (non meno di otto) e le abitudini sono spesso dannose per l’organismo. Ridurre…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Rimedi della nonna”]

…le ore totali di sonno non è mai una buona idea e soffrire di insonnia è praticamente inevitabile, dunque si deve cercare una soluzione più che mai valida. I rimedi naturali sono strategici in questo caso: ecco i sei rimedi della nonna da sfruttare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Aceto e frutta”]

Aceto di mele e miele
Buccia di banana

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Infusi preziosi”]

Infuso di valeriana
Infuso di camomilla
Latte e noce moscata

5 esercizi di mindfulness per dormire meglio

La tecnica della mindfulness è una tecnica che nel corso degli ultimi anni si è integrata con la medicina tradizionale e anche con la psicologia. Serve a ridurre lo stress e ad aumentare la coscienza di sé stessi, diminuendo i…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Stress fisico e psicologico”]

…sintomi derivati dallo stress fisico e psicologico. Sono necessari dei semplici esercizi che permettono di migliorare la qualità del sonno, ovviamente in chi presenta questi disturbi. Si stabilisce un programma che modifica la routine, ecco cosa fare: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Respirazione”]

1. La respirazione è fondamentale
2. Fate ciò che vi aiuta a star bene

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Inizio dalla mattina”]

3. Realizzate un’esplorazione del corpo
4. Fatelo sin dal mattino
5. State attenti ai suoni che vi circondano

“Era ancora dentro e mi sono addormentata. Ecco cosa è successo al risveglio…”

Molly Pawlett è una ragazzina di 14 anni che vive a Daventry e che ha rischiato seriamente di morire dopo essere andata a dormire. Ha dimenticato infatti di togliere l’assorbente interno e il tampone le ha…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Eruzione cutanea”]

…causato una sindrome da shock tossico, in quanto rimasto per oltre dieci ore. Gli organi si sono affaticati e una eruzione cutanea si è diffusa in tutto il corpo. La madre ha capito che la sindrome poteva essere la…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Infezione in corso”]

…causa di tutti quei sintomi, con un batterio molto pericoloso in azione. La mamma della 14enne è stata molto chiara:
“Molly aveva un assorbente interno e quando l’ha tolto era già troppo tardi: l’infezione era in corso. Se non l’avessimo portata dai medici sarebbe morta”. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Le altre ragazzine”]

Ad altre ragazzine è andata purtroppo molto peggio, quindi l’attenzione deve rimanere altissima.

Esegui questi movimenti ogni notte prima di andare a dormire e osserva il miracolo a seguire!

Le difficoltà nel prendere sonno sono più frequenti di quanto si possa credere. La stanchezza tende infatti ad accumularsi e a farsi sentire con maggiore insistenza nel corso della giornata, il tutto accentuato anche da cattive abitudini. Lo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Bambino e ginocchia”]

…yoga può essere di grande aiuto in questo caso, nello specifico con posizioni ben precise. Ecco di cosa si tratta: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE

Balasana – Posizione del bambino

Supta Baddha Konasana — Posizione delle ginocchia piegate

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Schiena in rotazione”]

Ruotare sulla schiena

Supta Matsyendrasana – Piegati e reclinati di lato

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Pesce e piccione”]

Matsyasana – Posizione del pesce
Kapotasana – Posizione del piccione

“Questa era la mia bambina. E’ morta nel sonno. Ora vi chiedo una cosa…”

Chloe Smallman si è svegliata nelle prime ore del mattino e ha trovato la sua bimba morta nel letto accanto a lei. Era nata il 31 gennaio ed è morta il 19 marzo, la donna ha spiegato cosa è successo in una lunga intervista. Ecco cosa ha riferito: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Era appena morta”]

“Mi sono svegliata una mattina presto e lei era appena morta. Le avevo dato da mangiare e lei respirava ancora appena dopo la mezzanotte. Devo essermi addormentata con lei accanto a me sul mio letto, ma mi sono svegliata intorno alle 3 e l’ho trovata completamente priva di sensi”. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri dettagli”]

Ha poi aggiunto altri dettagli importanti:
“Per fortuna suo padre era con me quella sera, così l’ho svegliato e ha provato tutto quello che poteva, mentre ho telefonato un’ambulanza. Urlavo al telefono”. La mamma si è poi rivolta alle persone…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Corteo funebre”]

…che hanno scattato alcune foto durante il corteo funebre della piccola. Gli scatti sono considerati molto preziosi, in quanto l’ultima cosa lasciata dalla bimba.