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Mangi poco e non dimagrisci? 5 errori da non commettere

Quante volte sentiamo dire in giro che pur seguendo un regime alimentare piuttosto ridotto il corpo non inizia a perdere peso come dovrebbe? Ci sono addirittura persone che pur facendo dieta e attività fisica non riescono a perdere peso. Ma questo perché accade? Il motivo è piuttosto semplice: hanno un metabolismo troppo lento. Oggi vi sveleremo i 7 errori più comuni che si commettono quando si cerca di perdere peso:

1. Mangi poco e male: se metti troppo poco cibo nel tuo stomaco il corpo usa meno energie del normale, provocando un rallentamento se non un blocco momentaneo del metabolismo. A volte si pensa che saltar ei pasti aiuti a dimagrire più velocemente, ma vi sbagliate, per perdere peso senza causare danni all’organismo è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata e fare sport.
2. Trasformazione in grassi: se mangiamo quasi niente, il nostro organismo deve reagire e tutelarsi e quindi immagazzina tutte le calorie che ingeriamo trasformandole in grassi, cosa dannosa per chi vuole perdere peso.
3. Eliminare i carboidrati: le persone identificano come nemico i carboidrati. Ma è una cosa sbagliatissima! I carboidrati sono essenziali per il nostro corpo ci danno energia e toglierli completamente provoca problemi al metabolismo, quindi è utile consumare almeno 5 porzioni di carboidrati a settimana, magari pasta o pane di farina integrale.
4. Pasti squilibrati: non possiamo mangiare pochissimo a pranzo e tanto la sera, deve esserci un equilibrio! Se volte immagazzinare più energie fate una colazione abbondate poi i pasti devo progressivamente diminuire.
5. Mangiare poche volte: non saltare nessun pasto altrimenti il metabolismo rallenta bloccando la perdita di peso.
Rispetta questi consigli e facci sapere se il tuo corpo comincia a rispondere meglio alla dieta!CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Checucino.it

Dieta Rimodellante: ecco come rimodellare il tuo corpo in un mese

A volte i chili di troppo sono il risultato di abitudini quotidiane sbagliate che dovremmo quantomeno modificare per non finire con avere problemi non solo estetici ma anche salutari. Con la dieta che oggi vi proponiamo, sarà per voi una passeggiata depurare l’ organismo dalle tossine e avere un corpo più tonico elastico e una pelle sicuramente più pulita e lucente. Come se non bastasse, con questo percorso alimentare riuscirete anche ad eliminare quei chili di troppo che fanno perdere armonia al vostro corpo.
Non è una dieta che richiede grosse rinunce ed è divisa in due fasi. Questa dieta è stata proposta dal sito CheCucino. Ecco come si divider:

“Primo giorno
Appena sveglia: un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.
Colazione (dopo mezzora): una tazza di tè (o tè verde) con limone, un cucchiaino di miele, 40 g di cereali integrali o fiocchi di avena, una tazza di latte vegetale oppure uno yogurt magro.
Spuntino: Centrifugato di frutta con una mela, una pera e un pompelmo.
Pranzo: 100 g di riso integrale, 100 g di salmone al vapore.
Merenda: tisana dimagrante, uno yogurt magro, una fetta di ananas.
Cena: passato di verdure, 100 g di petto di pollo ai ferri.

Secondo giorno
Appena sveglia: una tazza di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.
Colazione: una tazza di tè o tè verde, un cucchiaino di miele, 3 fette biscottate integrali e una mela.
Spuntino: centrifugato con banana e fragole.
Pranzo: 100 g di riso integrale lessato, un uovo sodo o alla coque, insalata mista.
Merenda: tisana dimagrante, uno yogurt magro.
Cena: passato di verdure, 100 g di petto di tacchino al vapore, insalata con pomodori.

Terzo Giorno
Appena sveglia: un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.
Colazione: una tazza di tè o tè verde, 3 biscotti integrali, 1 kiwi.
Spuntino: centrifugato con mela e pera.
Pranzo: 100 g di riso integrale lessato, 40 g di prosciutto cotto, un cetriolo.
Merenda: 3 fette di ananas, tisana dimagrante.
Cena: passato di verdure, 100 g di salmone al vapore, una fetta di pane integrale.

Seconda fase
Questa fase dura 4 settimane, questo regime alimentare è studiato per perdere i kg più resistenti su fianchi e girovita. Permette di perdere dai 5 agli 8 kg.

Tutti i giorni
La colazione e gli spuntini sono sempre uguali.
Appena sveglia: un bicchiere di acqua con il succo di mezzo limone.
Colazione: 150 ml di latte vegetale o uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali oppure 50 g di cereali integrali.
Spuntino: frutta a scelta.
Merenda: spremuta di arancia o centrifugato di frutta.

Lunedi
Pranzo: 100 g di bresaola; radicchio in insalata, una fetta di pane integrale.
Cena: 150 g di tacchino ai ferri; una fetta di pane integrale, insalata mista.
Martedi
Pranzo: 120 g di filetto di manzo ai ferri; insalata di carote tagliate a julienne.
Cena: caprese preparata con 200 g di mozzarella, 200 g di pomodori a fettine, spinaci conditi con olio e limone.
Mercoledi
Pranzo: un piatto di patate lesse al prezzemolo; 80 g di prosciutto cotto; melanzane alla griglia.
Cena: 180 g di orata al forno con pomodorini; carote al vapore.
Giovedi
Pranzo: 150 g di vitello grigliato; una porzione di zucchine trifolate.
Cena: 80 g di pasta al pomodoro; songino in insalata.
Venerdi
Pranzo: insalata di frutti di mare (200 g); insalata mista.
Cena: 80 g di riso integrale; spinaci al vapore.
Sabato
Pranzo: 120 g petto di pollo grigliato alle erbe; insalata mista.
Cena: 200 g di patate al vapore; zucchine, peperoni e melanzane al forno.
Domenica
Pranzo: 200 g di salmone al vapore;lattuga in insalata.
Cena: 120 g di bresaola; pomodori in insalata, spinaci conditi con olio e limone.”

Cercate sempre, anche dopo questo periodo, di mantenervi leggeri e non concedervi troppi strappi alla regola, altrimenti gli sforzi saranno vani.CONTINUA A LEGGERE
Fonte: CheCucino.it

Informati, Italia: Per Longevità e salute prova la dieta del “quasi digiuno”

A volte, sarebbe ben utilizzare, delle diete specifiche per eliminare alcuni dei sintomi più comuni del nostro organismo. Alcuni segnali sono infatti da non prendere mai sotto gamba. Secondo alcuni scienziati, il digiuno avrebbe una funzione terapeutica.
A sostenere tale tesi è sicuramente Valter Longo, oggi Direttore del Longevity Institute della University of Soutern California a Los Angeles e Direttore del Laboratorio di Longevità e Cancro all’Istituto IFOM di Milano. Longo si dedica da moltissimi anni a studiare i meccanismi biologici cellulari e molecolari scatenati dalla restrizione calorica che mima il digiuno.

Alcuni dei suoi ultimi studi rivelano che il digiuno potrebbe addirittura ritardare l’invecchiamento e rendere più longevi.

Ecco cosa ha rivelato lo scienziato:
«Partendo dai lieviti, passando per i topi, per giungere agli esseri umani, abbiamo indagato i processi biomolecolari fondamentali che giocano un ruolo nella crescita e nell’invecchiamento e abbiamo visto che i meccanismi, come ci aspettavamo, si conservano, tra i vari organismi, pur nel diverso livello di complessità e nelle particolarità di ciascuno specie».

Ma cosa si otterrebbe? Il dottore continua: «Il risultato è un complessivo ringiovanimento del sistema cellulare di ossa, muscoli, sistema immunitario ma anche del cervello».
Incredibile non è vero? Forse sarebbe meglio valutare l’idea di una dieta che preveda qualche giorno di digiuno. CONTINUA A LEGGERE

Fonte: nformatitalia.blogspot.com

Rimedio a base di miele, mandorle e noci per ridurre il colesterolo

Molte persone, purtroppo, lottano ogni giorno con le proprie tentazioni per tenere sotto controllo il colesterolo. Oggi però vi sveleremo un rimedio naturale che potrà esservi molto d’aiuto per combattere il colesterolo.
Ecco la ricetta che potrebbe cambiare la tua vita:
ingredienti:
– 4 mandorle
-3 noci, 1 cucchiaio di miele (biologico)
– 1 bicchiere d’acqua.
Il procedimento è molto semplice: prima di tutto macina mandorle e noci, mentre dissolvi un cucchiaio di miele in acqua tiepida.
Mescola tutti gli ingredienti e consuma a colazione. CONTINUA A LEGGERE

Fonte: LaFucina

Bone broth diet, la dieta a base di “brodo della nonna” per perdere 6 kg in 21 giorni

Ormai manca pochissimo alla temutissima prova costume eppure c’è qualcuno che ancora non è riuscito ad eliminare del tutto quei fastidiosi chili di troppo che in genere vanno proprio a gonfiare e sformare il girovita. Come fare a perderli prima che sia troppo tardi? Ci vuole una dita fast ma anche sicura.
Oggi vi proponiamo la Bone Broth Diet, una dieta praticamente nata da una vecchissima ricetta, che tutti probabilmente abbiamo mangiato da bimbi, grazie ai nostri nonni e le loro premure. Soprattutto quando avevamo la febbre e stavamo poco bene, i nostri nonni i preparavano un gustoso brodino che ci rimetteva in forza senza appesantirci. Questa dieta si fonda proprio su questo piatto promette risultati fantastici come la perdita di peso in soli 21 giorni.

In meno di un mese, quindi, con questa dieta riuscirete a perdere fino a 6 chili. Cosa fare per seguirla?
1. Per 2 giorni a settimana non consecutivi bisogna bere 6 tazze di brodo e fare uno snack alle ore 19.
2. Negli altri giorni, è necessario invece fare pasti bilanciati con carne, verdure, grassi buoni e frutta.
3. Assolutamente da evitare sono i cereali, i prodotti a base di mais, gli oli industriali, i dolcificanti artificiali, latte e derivati, zuccheri, cibi confezionati, legumi, patate bianche e alcool.

Negli Usa ha già conquistato tantissime star e persone normali che hanno potuto notare i cambiamenti non solo sulla bilancia ma anche sulla pelle che apparirà come per magia più giovane e rinvigorita. CONTINUA A LEGGERE

Fonte: Fanpage

Dieta di Briatore il menu Lemme

Tutti avranno notato il caos nato dall’improvviso cambiamento del noto Flavio Briatore, le cui foto odierne lo ritraggono dimagrito di ben 15 kg hanno. Tutti si chiedono come abbia fatto. Tra l’altro Falvio appare anche col viso disteso senza rughe, miracoli della dieta o del bisturi? Secondo la cronaca, Briatore ha fatto ricorso ad una dieta particolare ideata dal farmacista Alberico Lemme e che si fonda su un regime alimentare che consiste in un percorso diviso in due fasi, una di dimagrimento e una di mantenimento.

Questa incredibile dieta permette di perdere fino a 10 kg in un mese, ma ciò che assume un’importanza rilevante è: rispettare l’orario dei pasti.
1. La colazione entro le 9,30 del mattino.
2. Il pranzo tra le 12 e le 14.
3. La cena tra le 19 e le 21.

Lo spuntino va consumato, invece, tra le 10 e le 11 e tra le 16 e le 17 . ma in cosa dovrebbe consistere? Secondo la dieta, in un limone a spicchi e thè.
Da eliminare assolutamente: zucchero, dolcificanti, aceto, pane, latte, derivati e sale
È vietato mangiare insieme carne e pasta
Un’altra regola è bere solo: acqua, anche gasata, caffè e thè senza zucchero.
Consumare: olio d’oliva, meglio se extra vergine, peperoncino, pepe, prezzemolo, aglio, limone, salvia, rosmarino, basilico, timo, cipolla, crusca per impanare sono utilizzabili in quantità libera.
La cosa sconvolgente è che sono permessi tutti i tipi di cottura, anche la temutissima frittura.
Quello che però lascia sorgere qualche dubbio sulla sua validità è proprio il fatto che questa dieta esclude frutta e verdura.
Ecco un menu tipo pubblicato da sito Retenews24:
1° e 2° giorno colazione: tacchino e caffè
pranzo filetto di manzo e caffè
cena pesce spada e caffè
3° e 4° giorno colazione: pasta olio e peperoncino e caffè
pranzo petto di pollo e caffè
cena sogliola e caffè
5° e 6° giorno colazione: carciofi e caffè
pranzo fiorentina e caffè
cena orata e caffè.
7° e 8° giorno come il 3° e 4°.
Siete disposti a provarla?CONTINUA A LEGGERE

Fonte: Retenews24

Conosci la dieta del finocchio? In una settimana ti depura,ti sgonfia e ti fa perdere una taglia

Come forse già saprete il finocchio ha tantissime qualità. Viene mangiato perché apporta al nostro organismo tantissimi benefici tra cui quello di aiutarci a dimagrire eliminando il fastidioso gonfiore addominale.
1. Bevi tanta acqua (almeno 2 litri al giorno):
2. Combatti gli attacchi di fame improvvisa tra un pasto e l’altro mangiando un bel finocchio.
3. Se integrate nella dieta delle tisane al finocchio sarà anche meglio che potrete preparare aggiungendo delle radici di liquirizia, frutti carvi, anice verde, coriandolo e quello che più vi piace. Anche il limone va bene!
4. Per la colazione detox: preparate una tazza di caffè d’orzo senza zucchero o con dolcificante e una latte con 30 conflakes.
5. Cerca di non saltare mai gli spuntini che riattivano il metabolismo.
Insomma, provate anche voi ad integrar nella vostra dieta il finocchio solo così potrete eliminare liquidi e grassi in eccesso.CONTINUA A LEGGERE

La Dieta delle 3 Ore al Giorno: Perdi 3 Kg a Settimana

Alcune diete promettono risultati incredibili in pochi giorni, ma oggi vi proponiamo qualcosa di diverso dal solito e che vi permetterà di perdere fino a tre kg in una settimana. È nota come la dieta delle 3 ore e tutto il suo percorso si basa sull’idea che per dimagrire bisogna per forza mangiare ad orari specifici della giornata e ad intervalli precisi. Se avete una dieta disordinata è proprio quella che mette in difficoltà il vostro metabolismo.ci sono alcune regole da seguire secondo CheCucino il sito che ha divulgato la ricetta:
• la colazione deve essere mezzora dopo essersi alzati
• dopo la colazione bisogna mangiare ogni 3 ore, come i bambini in pratica
• non dovete mangiare 3 ore prima di andare a dormire.
Colazione:
• Carboidrati semplici: un frutto oppure una tazza di tè dolcificata con un cucchiaino di miele
• Carboidrati complessi: una fetta biscottata integrale oppure due biscotti integrali o una fetta di pane, anch’essa integrale.
• Grassi: una noce o una mandorla o due nocciole.
• Fibra: un frutto o cereali.
• Liquidi: una spremuta oppure un tè.
• Proteine: un bicchiere di latte vegetale.
Questo è un esempio di colazione completa, dovrete quindi mangiare un po’ di ogni cosa, potete iniziare ad esempio con un bicchiere di latte vegetale e una fetta biscottata integrale, poi una noce e un frutto.
Spuntino:
Uno yogurt e un frutto andranno benissimo, altrimenti preferite alimenti ricchi di fibre (che non ingrassano) ma ci danno subito un senso di sazietà.
Pranzo:
• Primo piatto: un piatto di verdure abbondante come la bieta, gli spinaci, la cicoria, oppure i broccoli (tutto condito con olio a crudo e limone).
• Secondo piatto: a scelta tra una porzione di carne bianca, pesce o un piatto di legumi. 2 volte a settimana una porzione da 60 g di pasta o riso o patate bollite. La cottura della carne e del pesce deve essere al vapore o alla piastra condito con olio a crudo.
• Pane: potete accompagnare il pasto con una fettina di pane integrale (evitatelo quando mangiate la pasta, il riso e le patate).
• Tisana digestiva: dopo il pasto bevete una tisana digestiva oppure depurativa che vi aiuterà a digerire e a non sentirvi appesantiti.
Merenda:
La cosa migliore sarebbe optare per 2 porzioni di frutta fresca oppure ortaggi crudi, come una carota, un finocchio, un cetriolo oppure uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali.
Cena:
• Primo piatto: zuppa di legumi oppure zuppa di verdure o minestrone.
• Secondo piatto: un uovo sodo oppure 150 g di platessa o sogliola cotta al vapore.
Provatela e fateci sapere se anche con voi questa dieta ha funzionato.CONTINUA A LEGGERE
Fonte: CheCucino

Sciroppo per accelerare il metabolismo e perdere peso

L’estate è ormai alle porte ed è meglio correre subito ai ripari ed eliminare quei fastidiosi chiletti di troppo. Quale modo migliore per eliminare il grasso in eccesso soprattutto quello localizzato all’interno delle cosce: oggi vi proponiamo qualcosa che stimola il metabolismo e asciuga l’addome e sgonfia l’intero corpo. Si tratta di uno sciroppo che potrete preparare con questi ingredienti:
• 125 grammi di rafano;
• 3 limoni;
• 3 centimetri di radice di zenzero;
• 3 cucchiaini di miele;

• 2 cucchiaini di cannella.
Preparazione:
• Unite 125 grammi di radice di rafano (sbucciato e grattugiato) e 3 centimetri di radice di zenzero.
• Prendete i limoni, sbucciateli e tagliateli a tocchetti eliminando i semi.
• Frullate rafano, pezzi di limone e zenzero.
• Aggiungete 4 cucchiaini di miele e 2 cucchiaini di cannella e mescolate bene.
• Mettete il composto in un barattolo di vetro e conservatelo in frigo.
Prendete un cucchiaino due volte al giorno, dopo o durante i pasti per 3 settimane e noterete i primi risultati. Preparate questa ricetta proposta da LaFucina e fateci sapere quali risultate aggiungerete!CONTINUA A LEGGERE
Fonte: La Fucina

Dieta dell’ananas: perdi 4 kg in tre giorni….

L’Estate è quasi alle porte, quindi bisogna fare in fretta per eliminare quei chiletti di troppo che danno non poco fastidio! Se vogliamo perdere dei chili, bisogna innanzitutto depurare l’organismo. Oggi vi proponiamo la dieta dell’ananas una dieta capace di depurare il vostro organismo. Vi basteranno solo 3 giorni al mese. Depurando il vostro organismo potrete anche perdere qualche chiletto di troppo. È una dieta a base di ananas: un frutto ricchissimo di acqua e potassio che ci aiuta a eliminare i liquidi in eccesso.
Per avere degli effetti tangibili dovrete assumerne almeno 2 kg. Ecco la dieta che dovreste seguire, segnalata dal sito NonGuardarlo.com:
Colazione: 125 g di yogurt, fette di ananas e 4 noci.
Spuntino: ananas a fettine, 4 mandorle.
Pranzo: 150 g di pesce o carne al vapore, verdure cotte al vapore, ananas a fette.
Merenda: ananas a fette, 4 mandorle.
Cena: 50 g di riso integrale, verdure al vapore, ananas a fette.
Ovviamente, dovrete evitare bibite gassate, bevande energetiche e alcoolici. Vi aiuterà bere tanta acqua al girono, magari prima dei pasti. CONTINUA A LEGGERE
Fonte: NonGuardarlo.com