Esercizi posturali per alleviare i dolori alla schiena

Moltissime persone soffrono di ricorrenti dolori alla schiena che possono essere facilmente contrastati con semplici esercizi posturali che aiutino la mobilità articolare. Sono infatti le posture che assumiamo nella quotidianità, come il modo di stare seduti sulla sedia, a provocare la maggior parte dei problemi.

Questo tipo di esercizi, che vanno eseguiti con costanza anche da casa, ci aiutano anche a mantenere le posizione corrette nell’arco della giornata. Eseguiti con cura e attenzione possono davvero risolvere molti fastidi con i quali si crede di dover convivere senza soluzione.

Lo stretching ad esempio è una pratica che tutti dovrebbero prendere come buona abitudine, soprattutto se si ha una vita lavorativa sedentaria, che costringe a rimanere nella medesima posizione per ore. Rilassare e allungare i muscoli della schiena è fondamentale per alleviare l’irrigidimento della zona lombare.

Se in casa avete lo spazio necessario per praticare qualche esercizio, l’esecuzione migliore è di fronte ad uno specchio, così da controllare l’esattezza dei movimenti. Controindicazioni non ce ne sono, se non quelle di rispettare i propri limiti e di rimanere concentrati durante lo svolgimento.

Iniziate mettendovi seduti per terra con una gamba stesa in avanti e una piegata, il piede deve rimanere all’altezza del ginocchio della gamba tesa. Ruotate il busto verso la gamba flessa portando ad appoggiare la mano dietro il bacino, con l’altro braccio potete applicare una leggera pressione alla torsione appoggiandolo alla gamba flessa. Allungate fianchi e colonna vertebrale per circa 30-40 secondi, ripetendo la stessa posizione in modo inverso.

Continuate stendendovi supini con i piedi uniti, le gambe leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi, controllando che la schiena sia perfettamente aderente al pavimento, così da dare beneficio alla zona dorsale.

Potete concludere il rilassamento da posizione eretta, scendendo lentamente a toccarsi le punte delle dita dei piedi, mantenendo l’equilibrio ed evitando di dondolare tenete la posizione per almeno 30 secondi. Infine rialzatevi srotolando lentamente la spina dorsale fino a ritornare in piedi.

È sufficiente praticare 2 volte alla settimana questi esercizi posturali mirati per trovare beneficio e alleviare i dolori alla schiena.

Ecco una Risposta da Premio Oscar di un Italiano in Francia

Spesso all’estero ci fanno notare le mancanze del nostro Paese, le sue incapacità economiche per esempio. Tutto quello che bisogna fare davanti alle accuse ignoranti di qualcuno che vuole vantarsi del suo paese è proprio rispondere a tono. Ecco come per esempio.
“Un italiano in Francia sta consumando il suo petit dejuner (caffé, croissant, pane, burro e marmellata) quando un francese, masticando la sua immancabile gomma, si siede accanto a lui.
L’italiano lo ignora vistosamente, ma nonostante tutto il francese l’apostrofa:
“Voi il pane lo mangiate tutto?”. L’italiano risponde, di malumore: “Certamente.”
Il francese fa un bel palloncino con la gomma: “Noi no.
In Francia noi mangiamo solo la mollica, La crosta la raccogliamo in un contenitore,
la ricicliamo, la trasformiamo in croissant e la vendiamo in Italia.”
Prosegue, con una smorfietta insolente mentre l’italiano resta in silenzio.
Il francese insiste: “Ci metti la marmellata, sul pane?” l’italiano: “Certamente.”
Il francese, rigirando la gomma tra i denti e ridacchiando, fa:
“Noi no. In Francia a colazione noi mangiamo la frutta fresca, mettiamo tutte le bucce e
gli scarti in un contenitore, li ricicliamo, ne facciamo marmellata e li vendiamo in Italiano.”
L’italiano allora chiede: “Voi francesi fate sesso?”
Risponde: “Ma certo!”, con un gran sorriso.
“E cosa fate coi preservativi usati?” prosegue il napoletano.
“Li gettiamo via, naturalmente.”
“Noi no” conclude l’italiano.
“In Italia, li mettiamo in un contenitore, li ricicliamo,
li trasformiamo in gomma da masticare e li vendiamo in Francia.”
La storia dovrebbe far riflettere davvero tutti. CONTINUA A LEGGERE

Fonte: attivotv

“Ho aperto la porta e ho trovato mio marito e mia sorella sul pavimento e…”

Di certo nessuno vorrebbe trovarsi davanti una scene del genere in cui, praticamente, ci troviamo dinanzi ad un doppio tradimento: sentimentale e familiare. Nessuno si augura di essere tradito e soprattutto nessuno vorrebbe che la persone con cui il partner si intrattiene sessualmente appartenga alla propria famiglia. È proprio questo quello che è successo: una giovane donna di 23 anni, sposata, che ha scoperto una relazione tra il suo marito 26enne e sua sorella. Si tratta di una ragazza molto giovane che ha deciso di scrivere al The Sun e lo ha raccontato in modo dettagliato in una rubrica dedicata agli sfoghi personali. Ecco cosa ha scritto:
“Ho scoperto mia sorella e mio marito che facevano sesso sul pavimento del nostro salotto: è stato uno shock. Pensavo che fossimo forti insieme, abbiamo due gemellini di 4 anni e siamo sposati da due, ma ora mi sento persa”.
Poi la donna continua: “È stato un anno difficile la mia nipotina, la figlia di mia sorella, è morta di cancro a 9 anni, e lei non l’ha presa bene: suo marito si è chiuso in se stesso, e mio marito e io le siamo stati molto vicini. Sono stata così fiera di lui nel vedere che ha trovato il tempo di aiutare mia sorella e anche di badare ai nostri figli”.
Ecco però come ha scoperto tutto: “Un giorno però, dopo essere uscita, sono rientrata perché avevo dimenticato il cellulare a casa. Quando sono entrata, li ho visti. Sono subito scappata via, ho preso i miei figli da casa di alcuni amichetti, e sono andata dritta a casa di mia madre: mio marito mi ha seguita fino a lì, ma mi sono rifiutata di parlarci”.
A quanto pare lui si è anche pentito delle sue azioni: “Continua a scusarsi, dice che mi ama e che il sesso con mia sorella non significava nulla, ha detto che lei era triste e piangeva, lui l’ha abbracciata e poco dopo sono finiti a fare sesso. Mia sorella è a pezzi, ha detto che non succederà più, e io credo che a loro dispiaccia avermi fatto del male, ma io non riesco nemmeno a guardarli in faccia”.
Ecco come conclude: “Ora non so cosa fare come possiamo superare tutto questo e tornare una coppia felice come prima? Ne avevamo passate tante insieme, lui era la mia roccia. Quanto a mia sorella, io ci sono stata per lei, anche troppo: e lei mi ripaga così…”.
Che cosa fareste voi nella sua situazione?CONTINUA A LEGGERE

Vi è mai capitato di sognare i denti che cadono? Ecco cosa vuol dire veramente…

A quanti di voi è capitato di sognare denti che cadono? Si tratta di un incubo piuttosto ricorrente, che spesso nasconde una serie di preoccupazioni a livello inconscio. Oggi, cercheremo di dare una spiegazione basandoci sulle teorie di Sigmund Freud. Dal punto di vista psicoanalitico, la perdita dei denti viene associata alla paura relativa alla castrazione, repressione sessuale, ansia nell’ambito sessuale e desiderio di praticare più sesso, ma i significati che possiamo attribuire alla perdita dei denti si spingono molto più in là rispetto alla classica analisi psicologica. Dal punto di vista interpretativo, perdere i denti può assumere una valenza positiva, in quanto potrebbe rappresentare un periodo di rinascita, la presenza di un nuovo evento, decisione o progetto.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, sognare di perdere i denti rappresenta l’insoddisfazione in merito a situazioni precise, magari nei confronti di una scelta presa che in realtà non ci soddisfa. Nel nostro inconscio, vorremmo tornare indietro, ma purtroppo non è possibile. Da un altro punto di vista, i sogni legati alla caduta dei denti riguardano l’autostima, la bellezza, la forza e la paura di invecchiare. Questo tipo di sogno può renderci vulnerabili e dimostrare che abbiamo paura della bruttezza; nelle persone giovani, potrebbe manifestare la paura di invecchiare e indicare un calo dell’energia fisica. Sognare di perdere i denti può anche indicare un senso di insicurezza nel prendere una decisione, soprattutto se nella vostra vita sta capitando qualcosa che vi preoccupa particolarmente.

Isola dei Famosi 2016: rissa in studio tra Cristian e Gianluca

L’Isola dei Famosi 2016 è giunta al termine, ma non si può dire che la vita dei naufraghi sia tornata alla normalità. Ciò che stiamo per rivelarvi arriva da Novella 2000, un’indiscrezione molto particolare in merito a quanto accaduto durante una registrazione per il programma Verissimo. A quanto pare, nel corso di una sorta di reunion del cast di questo anno, si sarebbero riaccesi alcuni dissapori tra Cristian Galella e Gianluca Mech: l’ex tronista avrebbe tirato uno schiaffo sulla nuca al rivale. Ecco cos’ha riportato il settimanale:

“Momenti di tensione a Verissimo tra Gianluca Mech e il tronista Cristian Gallella, accusato dal primo di falsità. Una lite che non sappiamo se verrà tagliata dal programma. I due si sarebbero insultati durante il programma e Gallella ha detto a Mech che lo avrebbe picchiato. Questi gli ha risposto che avrebbe fatto meglio a desistere, in quanto il tronista avrebbe, secondo quanto detto da Mech, già guai con la giustizia. Finito il programma, Gallella ha aspettato Mech e gli avrebbe dato un violento schiaffone sulla nuca“.

In esclusiva, sempre per Novella 2000, arriva la dichiarazione shock di Gianluca Mech, decisamente turbato del comportamento così aggressivo tenuto da Cristian Galella, con cui già aveva avuto dei dissapori all’Isola dei Famosi 2016: “Gallella ed io eravamo stati invitati a Verissimo e nel corso della trasmissione con tutti gli altri concorrenti e per una volta gli ho detto quello che pensavo di lui della sua aggressività, dei suoi modi. Sull’Isola dove c’era lui non c’ero io non volevo scontri con lui, ma a Verissimo ho scoperto le carte. Ma una volta fuori, lui mi si è avventato contro, ma è riuscito a darmi solo uno schiaffone, perché è stato fermato dai presenti. E non voleva smettere, al punto che la produzione mi ha portato in una stanza lontana e mi ha fatto uscire dagli studi solo quando sono stati certi che lui fosse uscito dall’azienda Mediaset”. CONTINUA A LEGGERE

Uomini e Donne: Marco Fantini è finito in ospedale?

Marco Fantini è stato al centro dell’attenzione nel corso delle ultime settimane in merito alla fine della sua relazione con Beatrice Valli, conosciuta a Uomini e Donne. I due iniziarono subito a convivere appena usciti dal programma e la notizia della loro rottura ha suscitato parecchio dispiacere da parte dei fan. Oggi, Marco Fantini preoccupa ulteriormente le proprie sostenitrici, in quanto ha deciso di pubblicare un post su Instagram in cui appare decisamente stanco e si trova nella sala d’attesa dell’ospedale di Sassuolo per fare delle visite.

Le fan di Uomini e Donne si sono subito allarmate e hanno chiesto che cosa fosse successo, ma Marco Fantini le ha subito rassicurate rivelando che si trattava esclusivamente di alcune visite di controllo. Nonostante le rassicurazioni, le fan gli hanno consigliato di rilassarsi e prendere qualche giorno di riposo, visto il volto decisamente segnato dalla stanchezza. Che questo post sia un messaggio per la sua ex? Al momento non c’è alcuna possibilità di recupero tra i due. Tuttavia, alcuni giorni fa, si pensava che Marco Fantini avesse intrapreso un nuovo flirt con la Allegri, che è stato subito smentito dal diretto interessato. Che questa voglia di dimostrare che nella sua vita non ci sia nessuna sia un segno di un possibile ritorno di fiamma? CONTINUA A LEGGERE

Marco Carta: l’incredibile rivelazione sulla sua presunta omosessualità

Marco Carta è stato al centro del gossip in merito alla recente esperienza all’Isola dei Famosi 2016, dove purtroppo è stato eliminato nel corso della semifinale. Oggi, il giovane cantante lanciato da Amici di Maria de Filippi, è tornato a occuparsi di ciò che lo rende vivo e felice, ovvero la musica. Ovviamente non poteva mancare un’intervista in merito alla sua nuova esperienza televisiva e abbiamo deciso di riportarvi alcuni pezzi tratti da Vanity Fair: “E’ stata una delle esperienze più forti della mia vita insieme ad Amici. Mi ha lasciato tante soddisfazioni, mi ha insegnato a contare su me stesso e a farmi capire che ce la posso fare. Ho sempre pensato di avere bisogno di qualcuno vicino a me: un amico al telefono, Sky sempre acceso a farmi compagnia. Sono sempre stato spaventato dall’idea di stare da solo e affrontare i miei pensieri”.

Marco Carta non ha preso bene la sua eliminazione dal programma prima della finale ed ha dichiarato: “Tutti mi dicevano, compreso Giacobbe, che avevo centinaia di migliaia di fan che mi sostenevano e che non avrei dovuto preoccuparmi, ma non vuol dire niente. Il televoto-lampo ha fasce di persone diverse rispetto al televoto settimanale, che riesce a coprire tutti i brand. Ho accettato il verdetto e contemporaneamente, ho provato un grande senso di sollievo: non vedevo l’ora di andare a mangiare”. 

Inoltre, Marco Carta ci ha tenuto a dire la sua in merito alle continue insinuazioni sulla sua presunta omosessualità: “Io questo non lo so, perché non lo concepisco. Quando qualcuno mi parla, non mi chiedo se abbia una voce effeminata o un compagno che lo aspetta a casa. Non capisco come l’andare a letto con una persona dello stesso sesso possa togliere qualcosa alla propria professionalità o alla propria bravura. Io sono molto open-mind, sono cresciuto in una casa molto umile, ma frequentata da gente di ogni parte del mondo”. CONTINUA A LEGGERE

Uomini e Donne: l’ex di Oscar pronta a riprenderselo?

Anche questa stagione di Uomini e Donne sta per concludersi e i fan non vedono l’ora di scoprire chi sarà la scelta di Andrea Damante e di Oscar Branzani. Il primo dei due potrebbe già avere le idee chiare, considera il fatto che tra le varie corteggiatrici scese per conoscerlo sono rimaste solamente Giulia de Lellis e Laura Frenna a contenderselo. Situazione diversa per Oscar Branzani, dove la situazione attuale sembra essere ad un punto fermo. Il suo percorso non sta piacendo, soprattutto al pubblico parlante che non ha fatto mancare la propria opinione in merito. A cambiare la situazione del tronista napoletano potrebbe essere l’ingresso della sua ex fidanzata Chiara Biasi, fashion blogger piuttosto apprezzata dal pubblico.

Secondo alcuni rumors rivelati da Dagospia, nella rubrica curata da Damiano Rota, la giovane donna potrebbe presentarsi a Uomini e Donne per cercare di riprendersi Oscar Branzani. Ecco cos’è stato riportato: “Pare che la single di ritorno Chiara Biasi potrebbe tornare scendere le scale di “Uomini e Donne” per riprendersi il collega e ex fidanzato Oscar Branzani, quasi un flop come tronista… Forse meglio che abdichi e torni ai suoi social…”. Si tratta solo di gossip o la giovane donna è realmente intenzionata a riconquistare il suo ex ragazzo? CONTINUA A LEGGERE

Due minuti prima di andare a letto prepara questa: la bevi il giorno dopo appena sveglia e la cellulite se ne va!

Tutte le donne si prendono cura del proprio corpo, chi più e chi meno. In ogni caso un nemico temibile sia dal punto di vista estetico che di salute è la cellulite, per ognuna di noi rappresenta, infatti, un vero e proprio incubo.
Oggi però vi sveleremo un metodo molto efficace per dirle addio per sempre. È inutile dire che per non farla comparire è utile fare sport e bere tantissima acqua. ma ovviamente tutto ciò non basta a contrastarla. Per questo, vi offriamo sul piatto d’argento questo metodo assai efficace basato su delle regoline:
-bevete tante tisane, ovviamente senza zucchero.
-Fate attività fisica.
-None sagerate con i grassi.
La dottoressa nutrizionista Maria Papavasileiou propone una dieta ricca di elementi antiossidanti e depurativi. Per prepararla vi sono necessari alcuni ingredienti:
•500ml di acqua naturale
•Un cetriolo medio
•Un limone
•2 cucchiaini di zenzero (fresco e grattugiato)
•10 foglie di menta
Ti basterà berla almeno 2 ore prima d andare a letto tutti i giorni per un mese o anche di più!CONTINUA A LEGGERE

La nuova dieta del momento si chiama Whole 30: perdi un sacco di peso e ti depuri in soli 30 giorni

In molti stanno parlando di questa dieta che a quanto pare è in molto in voga anche tra le star perché permettere di perdere peso velocemente e di disintossicare il corpo dalle sostanze dannose. Pensate che ha ben 291 mila seguaci su Instagram, 37 mila su Twitter e 350mila su Facebook. Stiamo parlando della dieta “Whole30” (dieta dei 30 giorni). È stata inventata da due nutrizionisti americani molto rinomati, Melissa e Dallas Hartwig, come variante della dieta “paleo”.
Questa dieta propone di mangiare solo frutta, carne e verdure e niente altro, questo perché secondo i nutrizionisti che l’hanno inventata, i cibi eliminati sarebbero i responsabili di una gran quantità di malattie (come il diabete o la celiachia).
Ha ricevuto tantissime recensione questa dieta ma a quanto pare dai critici è stata descritta positivamente. Provarla non vi costerà molto. Non credete?CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Net1fan