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7 facili esercizi per gli occhi e per evitare il mal di testa

Il mal di testa viene comunemente associato alla salute generale, soprattutto quella degli occhi. Non ce ne accorgiamo, ma l’affaticamento del viso a causa del pc (ma non solo) ha conseguenze ben precise. Non…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Non solo analgesici”]

…esistono solamente gli analgesici per ovviare a questo problema. Ci sono infatti sette esercizi che possono essere svolti nel corso della giornata per contrastare o evitare il fastidio di cui si sta parlando. Ecco di quali…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi più importanti”]

…si tratta:
1. Esercizio con i palmi delle mani
2. Sbattere le palpebre
3. Movimento da sinistra verso destra
4. In alto e in basso
5. Mettere a fuoco la punta del naso
6. Osservare spazi ampi
7. Massaggiare le tempie

Con questi 5 esercizi potrai dire addio alle braccia flaccide tonificandole in poco tempo

Tonificare le braccia non è importante solamente dal punto di vista estetico, ma anche e soprattutto per la nostra salute. Esistono diversi esercizi che vengono consigliati per ottenere un risultato soddisfacente…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”In palestra o a casa”]

…ma oggi ve ne vogliamo proporre cinque molto utili: possono essere fatti in palestra oppure direttamente a casa. In questo si solleveranno senza difficoltà oggetti pesanti e si sbrigheranno attività faticose. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi più importanti”]

Curl con bilanciere per i bicipiti (20 ripetizioni)
Chin up con la sbarra (10 ripetizioni)
Estensione dei tricipiti con barra (20 ripetizioni)
Flessioni a diamante (20 flessioni)
Spider Curl

3 esercizi per snellire le braccia e modellare il fisico

Chi soffre di obesità si sottopone a trattamenti, diete e operazioni chirurgiche per migliorare il fisico. Alcune zone del corpo, però, rimangono ugualmente flaccide, come è il caso dell’addome, delle gambe e…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Zone da snellire”]

…delle braccia. Per riuscire a snellire le zone del fisico ci si può affidare a tre semplici esercizi. Ecco di quali si tratta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Bicipiti”]

Bicipiti
Riempite due bottiglie d’acqua, preferibilmente da ½ litro o 1 litro.
Prendetene una in ogni mano e collocate le braccia con il gomito piegato verso di voi.
Stendete il gomito fino a formare un angolo di 90°.
Realizzate circa 4 sessioni di 15 ripetizioni ciascuna. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Tricipiti”]

Tricipiti
Prendete due bottiglie da ½ litro o 1 litro in ogni mano e sollevate le braccia al di sopra della testa.
Abbassatele dietro la testa flettendo il gomito.
Stendete nuovamente il braccio e ripetete il movimento per circa 15 volte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Addome-braccia”]

Combinazione addome-braccia

Unite i gomiti all’altezza del mento e poi unite le mani, con i palmi verso l’alto.
Sedetevi tenendo la schiena dritta.
Sollevate i gomiti fino a farli arrivare al livello della fronte senza separarli e ripetete il movimento per circa 20 volte.

Vengono chiamati “Esercizi della sedia”: basta farne pochissimi ogni giorno

I rotolini sono noti purtroppo per il loro effetto antiestetico: si accumula grasso nella zona dei fianchi ed eliminarlo non è affatto semplice, ma la ginnastica utile in questo caso si può realizzare anche con una sedia. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Gambe e glutei”]

Il primo esercizio prevede il sollevamento della sedia, utile a tonificare la zona addominale, ma anche gambe e glutei. Il secondo esercizio consiste negli affondi paralleli alla sedia, lasciando i piedi appoggiati al pavimento. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Resistenza e concentrazione”]

Si prosegue poi con gli affondi con la gamba appoggiata sulla sedia, un movimento che richiede resistenza e concentrazione. Gli addominali sulla sedia, invece, servono a sopportare il peso corporeo e a mantenere l’equilibrio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Movimento incrociato delle ginocchia”]

Gli ultimi due esercizi sono altrettanto utili. Si tratta del movimento incrociato delle ginocchia, fondamentale per modellare e tonificare fianchi, addominali e glutei. Infine, le contrazioni laterali con la sedia si realizzano con il braccio appoggiato allo schienale.

Questi 3 Semplici Esercizi Ti Aiuteranno A Togliere I Rotolini Di Grasso Dalla Schiena E Dall’Addome

Il grasso corporeo in eccesso si accumula in alcune zone del nostro corpo: non succede nello stesso modo in tutti i casi, ma nella maggior parte delle situazioni si tratta delle zone maggiormente interessate a guadagnare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Accumulo antiestetico”]

…l’adipe. Non si tratta solamente di un accumulo antiestetico, visto che la linea viene rovinata e si possono ingigantire i problemi di salute. Questi tre semplici esercizi aiuteranno a togliere i rotoloni di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi da fare”]

…grasso dalla schiena e dall’addome:

ESERCIZIO NUMERO UNO – PUSH AND TOUCH
ESERCIZIO NUMERO DUE – ELBOW KISS
ESERCIZIO NUMERO TRE – CRISS CROSS

Rinforza I Muscoli Della Schiena E Previeni Il Dolore Con Questi 5 Esercizi Senza Andare In Palestra!

State combattendo con il dolore alla schiena e al nervo sciatico, che non vi permette di camminare al meglio? Come sapete, questo dolore si presenta in maniera molto fastidiosa e condiziona le nostre azioni quotidiane…

PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi”]

Fermo restando che la prima cosa da fare è quella di rivolgersi a un medico, per alleviare il dolore potrete intanto effettuare questi esercizi:

•Allungamenti del muscolo piriforme

PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Fare stretching”]

•Allungamenti della parte bassa della schiena

•Stretching dei muscoli posteriori della coscia

PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ernia del disco”]

Se la sciatica è dovuta a un’ernia del disco, effettuate esercizi di estensione, di flessione della schiena, di estensione della parte superiore della schiena e flessioni addominali. In ogni caso, è consigliabile consultare prima un medico o un fisioterapista per avere il giusto consulto.

Ecco Quali Sono Gli Esercizi Che Puoi Fare In Casa Senza Andare In Palestra

La maggior parte delle persone sa benissimo che l’eliminazione del grasso addominale non è affatto semplice e che servono tanti sforzi. Lo stile di vita sedentario e la cattiva alimentazione sono due nemici giurati della…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ventre piatto a costo zero”]

…forma, ma per ottenere il ventre piatto ci si può affidare anche a pratici esercizi da fare direttamente a casa, senza il bisogno di cercare una palestra e lo spazio giusto per recuperare la linea e la giusta silhouette. Ecco di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi da praticare”]

…cosa si tratta:
1. Crunch
2. Laterali
3. Plank
4. Addominali laterali con le gambe
5. Addominali a“V”
6. Addominali classici

5 esercizi per gestire al meglio l’ansia

L’ansia è una delle condizioni emotive che si verificano quando si ha a che fare con i timori e le preoccupazioni. Spesso, poi, si avvertono sensazioni di pericolo e l’emozione diventa ancora più forte. Sembra una cosa da…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Difficoltà di gestione emotiva”]

…poco, ma in realtà l’ansia non è affatto semplice da gestire. Bisogna imparare a tenere sotto controllo le varie situazioni, in modo da non trasformarla in un problema grave e addirittura patologico. Ecco allora…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cinque esercizi utili”]

…cinque esercizi che possono tornare utili per una migliore gestione:

1. Respirazione per gestire l’ansia
2. Camminare
3. Correre
4. Ballare
5. Imparate a dimenticarvi delle preoccupazioni

6 consigli per avere glutei tondi e sodi

I glutei sono una parte importante del nostro corpo, ma spesso vengono trascurati e il mancato esercizio fisico e di altri accorgimenti provoca il loro decadimento e una scarsa forma. Ecco come migliorare il tutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ginnastica posturale”]

Esiste una ginnastica specifica per rafforzare e potenziare i muscoli dei glutei: bisogna lavorare in maniera non eccessiva, ma sempre con grande attenzione. Lo stretching per i glutei sodi si può realizzare tramite la combinazione di contrazione e rilassamento muscolare, quella che consente a questi muscoli di aumentare di volume e arrotondarsi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Consumo di proteine”]

Altro consiglio è quello di aumentare il consumo di proteine: i muscoli dei glutei vengono su bene se si consumano proteine a sufficienza, anche se vanno equilibrate quelle animali e quelle vegetali. Stesso discorso vale per l’aumento del consumo di grassi sani: quelli necessari sono naturali, non elaborati, in modo che l’organismo li accumuli dove ce n’è bisogno. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pelle idratata”]

La pelle va anche idratata tutti i giorni, così da migliorarne l’aspetto e l’elasticità, rendendola al tempo stesso tonica ed evitando la formazione di smagliature e cellulite.

6 esercizi da fare a casa per eliminare il grasso addominale

…cosa si tratta:
1. Crunch
2. Laterali
3. Plank
4. Addominali laterali con le gambe
5. Addominali a“V”
6. Addominali classici