Non è sempre facile eliminare il grasso dalla schiena. Anche una semplice dieta può essere inutile. Poprio per questo abbiamo deciso di darvi dei suggerimenti rivelati dagli esperti del benessere fisico.
E’ il tipo di grasso più difficile da eliminare perchè è sedimentato, molto spesso, difficile da bruciare. Si accumula a causa di sbalzi ormonali, predisposizione genetica, vita sedentaria e cattiva alimentazione. I rimedi per combattere questo grasso esistono, ma ci vuole costanza e un po’ di buona volontà.
Ecco come eliminarlo.
1. Mangiare più sano e bere almeno due litri di acqua al giorno.
2. Mangiare tante verdure.
3. Esercizio cardiovascolare 5-20 effettuato al risveglio a digiuno:
Esercizio HIIT 5-20:
2 minuti Camminata Veloce, in genere 7–9 km/h
2 minuti Corsa “jogging”, con una velocità piacevole per la corsa
1 minuto Corsa ad andatura veloce, con una velocità superiore ai 10km/h
L’intero circuito da ripetere 4 volte: ecco perché 5-20 : 5 minuti per 4 round.
4.Esercizio per la schiena: Posizionarsi stesi a pancia in giù. Mettere le braccia dietro la testa e sollevare il busto 20 volte. Ripetere l’esercizio 4 volte.
