Categoria: Salute e Benessere

6 consigli per avere glutei tondi e sodi

I glutei sono una parte importante del nostro corpo, ma spesso vengono trascurati e il mancato esercizio fisico e di altri accorgimenti provoca il loro decadimento e una scarsa forma. Ecco come migliorare il tutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ginnastica posturale”]

Esiste una ginnastica specifica per rafforzare e potenziare i muscoli dei glutei: bisogna lavorare in maniera non eccessiva, ma sempre con grande attenzione. Lo stretching per i glutei sodi si può realizzare tramite la combinazione di contrazione e rilassamento muscolare, quella che consente a questi muscoli di aumentare di volume e arrotondarsi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Consumo di proteine”]

Altro consiglio è quello di aumentare il consumo di proteine: i muscoli dei glutei vengono su bene se si consumano proteine a sufficienza, anche se vanno equilibrate quelle animali e quelle vegetali. Stesso discorso vale per l’aumento del consumo di grassi sani: quelli necessari sono naturali, non elaborati, in modo che l’organismo li accumuli dove ce n’è bisogno. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pelle idratata”]

La pelle va anche idratata tutti i giorni, così da migliorarne l’aspetto e l’elasticità, rendendola al tempo stesso tonica ed evitando la formazione di smagliature e cellulite.

5 consigli per eliminare i liquidi in eccesso

La ritenzione idrica è una condizione molto diffusa che riguarda soprattutto le donne, anche se (in minore incidenza) può coinvolgere il sesso maschile. In pratica, si accumulano liquidi negli spazi interstiziali e l’edema si…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Gonfiore e pesantezza”]

…traduce nel gonfiore e nel senso di pesantezza che si avverte soprattutto alle gambe. Non sono interessati solamente i glutei o le cosce, i liquidi possono essere interessati dal ristagno anche a livello addominale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE  [nextpage title=”Cinque cose da evitare”]

Ecco cosa bisogna evitare se l’organismo tende a trattenere i liquidi:
Eccessiva assunzione di sale
Alimenti trasformati
Carenza di Vitamina B6
Carenza di Magnesio
Apporto insufficiente di liquidi e disidratazione

5 creme naturali per una pelle morbida

Molte persone si stanno affidando con crescente entusiasmo alla cosmetica naturale. I prodotti usati finora sono stati soppiantati da altri rimedi che si possono preparare facilmente e in casa: sono perfetti per rendere la…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Pelle idratata e morbida”]

…nostra pelle ben idratata e morbida, oltre che radiosa. Il vantaggio da non sottovalutare, poi, è anche quello economico, visto che il costo per la realizzazione è davvero basso. Ecco a quali creme naturali ci si può affidare: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I consigli più interessanti”]

1. Aloe vera e limone: due dei migliori ingredienti per una pelle morbida
2. Crema ringiovanente a base di aloe, gelatina e olio di jojoba
3. Crema all’olio d’oliva ed aloe vera
4. Crema rigenerante a base di salvia, cera d’api e germe di grano
5. Crema di lavanda per avere la pelle morbida

Ridurre la pressione arteriosa in 5 minuti

Fino ad oggi non sono state accertate le cause certe dell’aumento della pressione sanguigna. Ne elenchiamo alcune: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Fattori che influiscono”]

Avere più di 60 anni.
Essere sottoposti ad alti livelli di stress, ira e ostilità.
Soffrire di sovrappeso o obesità.
Avere il vizio del fumo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Consigli utili”]

Seguire un’alimentazione ricca di grassi saturi.
Eccedere nel consumo di bevande alcoliche.
Assumere alimenti ricchi di sodio.
Condurre una vita sedentaria.
Soffrire di diabete. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Antico metodo cinese”]

Un metodo cinese molto antico consente di ridurla in cinque minuti. Si basa sulle connessioni energetiche che partono da vari punti del corpo fino agli altri organi. La linea che va dal punto 1 al punto 2 va dalla…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Punti di contatto”]

…parte posteriore del lobo fino alla clavicola, poi c’è il punto 3 su cui fare pressione, nel mezzo del lobo dell’orecchio, in direzione della narice. Il massaggio non deve durare oltre un minuto.

Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Rotolini di grasso e cellulite saranno un lontano ricordo grazie a questo regime alimentare che potrebbe sembrare “bizzarro”, ma che è in realtà molto efficace. Si tratta della cosiddetta dieta dell’acqua, da seguire per una settimana. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
• Merenda: una mela
• Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane

MARTEDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
• Merenda: una pera
• Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì, giovedì e venerdì”]

MERCOLEDI
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
• Spuntino: un kiwi
• Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
• Merenda: 200 g di mirtilli
• Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.

GIOVEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
• Merenda: una banana.
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
[Cosa mangiare nel weekend]

VENERDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
• Merenda: una mela
• Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Fine settimana”]

SABATO
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore.
• Merenda: una mela
• Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.

DOMENICA
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino.
• Merenda: un kiwi.
• Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.

Protettori gastrici, i ricercatori hanno diffuso i nuovi gravi effetti collaterali di questi farmaci

Omeprazolo e pantoprazolo sono due dei protettori gastrici che vengono prescritti in maggiore misura nel nostro paese. In realtà, secondo alcuni ricercatori tedeschi, i loro effetti collaterali sono più gravi di quello che si possa pensare. Altri esempi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”I protettori più diffusi in Italia”]

…sono quelli del lansoprazolo, esomeprazolo, o rabeprazolo. Che cos’hanno che non va? Lo studio ha fatto emergere rischi di maggiore demenza nei pazienti: si tratta di una volta e mezza di probabilità in più…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I pazienti da tenere sotto controllo”]

…di contrarre questi sintomi. L’osservazione è stata condotta su un totale di 73.679 partecipanti di 75 anni di età o più anziani e privi di segnali di demenza all’inizio dello studio. La conclusione è sicuramente…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Collegamento tra farmaci e malattia”]

…allarmante e soltanto in Italia il 20% delle persone di età compresa tra i 75 e gli 84 anni presenta sintomi di declino cognitivo. Non è comunque chiaro quale sia il collegamento tra i farmaci e la malattia.

7 integratori ideali per godere di una salute di ferro

Gli integratori naturali sono davvero tantissimi e devono essere approfonditi con cura per sceglierne uno piuttosto che un altro. Le conseguenze sulla salute devono essere valutate con la massima attenzione, ovviamente per evitare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Rischi da evitare”]

…qualsiasi effetto collaterale. Alcuni integratori possono essere preferiti a tutto il resto perché non comportano rischi di sovradosaggio: altri ancora sono di grande aiuto, in quanto garantiscono le giuste sostanze nutritive se…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli integratori che vi consigliamo”]

…assunti ogni giorno. Ecco a quali fare riferimento:
1. Magnesio
2. Vitamina C
3. Spirulina
4. Acqua di mare
5. Lievito di birra
6. Curcuma
7. Probiotici

Rimedio naturale per smettere di russare ed avere apnee del sonno

Il russamento e le apnee notturne non rappresentano soltanto un problema grave per quel che riguarda il fastidio e il rumore, ma soprattutto per la salute della persona. Esiste però un rimedio naturale molto…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti da usare”]

…efficace che si prepara con i seguenti ingredienti:

¼ di limone fresco
1 pezzo di zenzero
2 mele
2 carote
1 bicchiere d’acqua (200 ml) PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Lavare e frullare”]

Bisogna lavare e disinfettare tutti gli ingredienti prima di versarli nel frullatore e ottenere quest’ottimo succo. Due ore prima di andare a dormire bisogna bere la bevanda e se il sapore dovesse risultare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Dolce con il miele”]

…eccessivamente forte è possibile addolcire il tutto con un cucchiaio di miele. Tra le proprietà del rimedio c’è senza dubbio la riduzione del muco e l’eliminazione delle tossine che si accumulano nei…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Apporto di vitamina A”]

…polmoni. Tutti gli ingredienti contengono poi vitamina A, un principio nutritivo che è molto importante per quel che concerne il miglioramento delle membrane mucose del naso e della bocca.

6 creme naturali per trattare la psoriasi

La psoriasi non è altro che una dermatite cronica che va a colpire sia uomini che donne. In particolare, si manifesta con delle chiazze molto spesse e arrossate, oltre alle squame grigie che causano prurito e dolore. Ecco dei rimedi naturali per contrastare i sintomi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Sale da cucina”]

Il cloruro di sodio, dunque il sale da cucina, può essere molto utile in questo caso ed è sufficiente versarne una piccola manciata nell’acqua della vasca per migliorare le condizioni della pelle. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Karitè e banana”]

Anche il burro di karatè è prezioso, visto che applicando sulla zona interessata si ottiene subito un sollievo immediato. La buccia di banana è ricca di sali minerali e vitamine, dunque favorisce l’idratazione della pelle. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Argan e sapone”]

L’olio di Argan presenta un importante contenuto di vitamina E: è un potente antiossidante e viene usato con buoni risultati nella cura della psoriasi. C’è poi il sapone di Aleppo, un prodotto cosmetico che è costituito da olio di oliva e olio di alloro. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Olio di cumino”]

L’olio di cumino nero non è molto sfruttato, ma va provato in caso di prurito. Infine, c’è l’aloe vera che favorisce la rigenerazione delle cellule.

Una bimba nata grande come una palla da tennis ha sconfitto tutti i pronostici

La bambina si chiama Poppy ed è nata prematura, quando pesava solo 350 grammi ed era alla 25esima settimana di gravidanza. Era così piccola che da raggomitolata aveva le stesse misure di una pallina da tennis. È stato ovviamente un parto…

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[nextpage title=”Priorità”]

complicato, ma la piccola si è salvata, anche se come spiegano i medici potrebbe avere di problemi (paralisi cerebrale e altre complicazioni) in futuro: “Il fatto che in futuro potrà avere problemi non ci interessa adesso”, ha detto il papà, Steve. “Conta solo che sia qui con noi – continua -. è perfetto. Lei continua a stupire noi e i medici. Penso che continuerà a sconfiggere i pronostici”.

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[nextpage title=”Matrimonio”]

Ora lui e Hannah, la mamma di Poppy, si potranno sposare, dopo aver posticipato le nozze per via del parto: “Quando abbiamo scoperto – dice Hannah – dei problemi di Poppy volevamo comunque sposarci per mostrare che…

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[nextpage title=”Record”]

non avevamo perso la speranza. Non avrei mai immaginato che lei sarebbe diventata una delle bimbe più piccole del mondo, ora sembra massiccia rispetto a quando è nata, è il nostro miracolo”.