Chi deve lavorare o studiare al pc per diverse ore, potrebbe riscontrare diversi problemi a livello fisico: dolori articolari, mal di collo, dolori alle braccia, mal di schiena e mal di gambe. Molto probabilmente questi dolori derivano dalla postura scorretta che adottiamo, ma fortunatamente esistono 5 esercizi facili e veloci contro lo stress, che ci regaleranno un po’ di relax. Vediamo di che cosa si tratta:
- Allungamenti: mantenere la stessa posizione per diverse ore può causare non pochi dolori muscolari. Per questo motivo, concedetevi almeno cinque minuti di pausa ogni ora per sollevare le gambe e allungarle completamente;
- Stretching: così come le gambe, anche il collo deve essere allungato. Come fare? Incrociate le mani dietro la testa, premendo leggermente; portate collo e testa verso il basso e tenete la posizione per almeno un minuto;
- Mobilità del collo: per evitare dolori al collo alla fine della giornata, concedetevi alcuni mnuti per sciogliere muscoli e nervi di questa particolare zona. Sollevate di poco il mento e disegnate nell’aria i numeri da 0 a 9;
- Braccia: chi scrive per tanto tempo al pc potrebbe incorrere a dolori e infiammazioni di vario tipo ai nervi della mani e della braccia, con conseguente formazione del tunnel carpale. Alzatevi in pieni, mettete il dorso della mano sulla scrivania e tendete le braccia con una leggera pressione per 10 secondi;
- Occhi: anche gli occhi devono fare esercizio, considerato il fatto che fissiamo uno schermo luminoso per tutto il giorno. Per affaticare meno la vista, guardate da un’altra parte per qualche minuto, fissando un punto lontano dallo schermo del pc. Successivamente, poggiate i palmi delle mani sugli occhi e premete delicatamente
