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Dieta Metabolica: Meno 10 Kg in un Mese

Bisogna fare in fretta se si ha intenzione di entrare bene nel vecchio costume che ci aspetta nell’armadio per i primi bagni della nuova stagione. I chiletti in più che guastano l’armonia del nostro corpo vanno eliminati. Oggi vi proponiamo una dieta ideale da seguire, senza troppe rinunce ma capace di grandi risultati: potrete perdere in un mese soltanto fino a 10 Kg. il Menù che vi proponiamo è stato pubblicato sul sito CheCucino.it:

“Lunedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale
Martedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200 g di petto di pollo ai ferri, insalata mista.
Mercoledi
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata mista; 30 g di pane integrale.
Giovedi
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata mista; 30 g di pane integrale.
Venerdi
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata mista; 30 g di pane integrale.
Sabato
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata mista; 30 g di pane integrale.
Domenica
Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di petto di tacchino ai ferri; insalata mista.”
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Il melone: stimola l’abbrozzatura e combatte lo stress, ecco 7 motivi per mangiarlo

Una fetta succosa del dolce frutto è perfetta per dissetarsi e rinfrescarsi, magari in spiaggia sotto il sole cocente. Tra l’altro questo frutto è dotato di un sapore davvero gradevole e rinfrescante. Il melone ha una serie di proprietà benefiche per il nostro corpo. Questi sono solo alcuni dei suo benefici:
1. Idrata il corpo e fortifica il corpo: questo perchè è composto di acqua al 90%, elemento fondamentale per il corpo umano che aiuta a combattere la disidratazione in estate. E’ inoltre ricco di calcio, ferro e fosforo e soprattutto di vitamine A e C.
2. E’ un frutto dietetico: una fetta di circa 100 gr. contiene solo 33 Kcal ed è composta da 90.1 gr. di acqua, 7.4 gr. di carboidrati, 0.2 gr. di grassi e 0.8 gr di proteine, per un totale di sole 33 Kcal.
3. Aiuta i reni e l’intestino: è un frutto altamente diuretico, è dunque perfetto per alleggerire i reni e per colore che sofforno di disturbi legati a tali organi. Inoltre è un frutto lassativo, aiuta dunque le attività dell’intestino pigro.
4. Fa bene al cervello e combatte l’osteoporosi: il melone contine vita B2 sostanza che mantiene il cervello giovane e che soprattutto ha un effetto rilassante sul corpo poichè tiene a bada la rabbia, lo stress e migliora anche il sonno. Inoltre il melone combatte l’osteoporosi poichè contiene vitamina B6.
5. Previene infarti ed ictus: Mantiene sano il sistema cardiovascolare grazie all’adenosina, sostanza contenuta nel melone che evita la formazione di coaguli mantenendo ben liquido il sangue.
6. Favorisce l’abbronzatura: il melone stimola nel corpo la produzione di melanina grazie alla sua pola ricca di betacarotene.
7. Può essere utilizzzato come lenitivo per la pelle: Il frutto estivo ha una serie di proprietà lentive che lo rendono perfetto per curare scottature ed infiammazioni della pelle. Inoltre è adatto per idratare pelli secche dando tono e luminosità.