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5 esercizi di mindfulness per dormire meglio

La tecnica della mindfulness è una tecnica che nel corso degli ultimi anni si è integrata con la medicina tradizionale e anche con la psicologia. Serve a ridurre lo stress e ad aumentare la coscienza di sé stessi, diminuendo i…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Stress fisico e psicologico”]

…sintomi derivati dallo stress fisico e psicologico. Sono necessari dei semplici esercizi che permettono di migliorare la qualità del sonno, ovviamente in chi presenta questi disturbi. Si stabilisce un programma che modifica la routine, ecco cosa fare: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Respirazione”]

1. La respirazione è fondamentale
2. Fate ciò che vi aiuta a star bene

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Inizio dalla mattina”]

3. Realizzate un’esplorazione del corpo
4. Fatelo sin dal mattino
5. State attenti ai suoni che vi circondano

ECCO I 5 SINTOMI “NASCOSTI” DEL DIABETE CHE NEANCHE I MEDICI CONOSCONO

schermata-2016-10-31-alle-20-31-25Il diabete viene considerato una patologia “silenziosa”, visto che tende a svilupparsi senza sintomi troppo evidenti: di conseguenza, la diagnosi è complicata, ma esistono cinque disturbi comuni che sarebbe opportuno approfondire. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Necessità di urinare”]

La frequente necessità di urinare è uno di questi disturbi. Può essere causata, infatti, da un’infezione del tratto urinario o dall’eccessiva ingestione di liquidi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Sensazione continua di sete”]

La sete è altrettanto sintomatica. Visto che l’organismo tende a perdere troppi liquidi, i sistemi cercano di recuperarli inviando proprio questa sensazione di bere. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ansia di mangiare”]

Non va dimenticato il desiderio irrefrenabile di mangiare. L’ansia del cibo può dipendere dall’eccessivo glucosio nel sangue, visto che le cellule non hanno un’adeguata quantità di zuccheri. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Bocca secca”]

La bocca secca è molto fastidiosa e può sottintendere problemi di salute molto gravi. La pelle + alterata e si tratta di uno dei sintomi del diabete di tipo 2. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Fatica e stanchezza cronica”]

Infine c’è l’eccessiva fatica e la stanchezza cronica. Non va ignorato assolutamente questo sintomo, perché può derivare dalla mancanza di glucosio nelle cellule.

L’atlante e il sistema nervoso autonomo (sistema nervoso parasimpatico)

Tutti accusiamo questi disturbi, chi più, chi meno. Stiamo parlando dei Disturbi gastrointestinali, aritmia cardiaca, sensazione di torpore, disturbi della sensibilità, stanchezza cronica, disturbi del sonno, malfunzionamento degli organi di senso… Avresti mai detto, che un singolo osso, possa essere responsabile di tutti questi disturbi?
Le pressioni generate dall’Atlante disallineato, sulle relative strutture, sono costanti! Intorno alla vertebra Atlante scorrono diversi nervi che fanno parte del sistema nervoso autonomo. In totale dal cervello hanno origine 12 nervi cranici, distribuiti a coppie, rispettivamente una a destra ed una a sinistra.
Il nervo vago, o decimo nervo cranico, è il nervo più grande e più importante del sistema nervoso parasimpatico (fa parte del sistema neurovegetativo) ed è coinvolto nella regolazione delle funzioni di quasi tutti gli organi interni. Il nervo vago innerva la laringe, la faringe, l’esofago superiore, parte del meato uditivo esterno, il cuore, i polmoni, lo stomaco, l’intestino e perfino alcuni muscoli.
Il nervo accessorio, detto anche undicesimo nervo cranico, è un nervo motorio, in altre parole regola l’attività muscolare. Tra i vari muscoli controllati dal nervo accessorio troviamo il trapezio (musculus trapezius) e lo sternocleidomastoideo (musculus sternocleidomastoideus) o SCM.
Il nervo glossofaringeo, anche detto nono nervo cranico, è il nervo che porta i segnali dalla parte posteriore della lingua al cervello e innerva i muscoli della faringe. E’ importante per la deglutizione e l’attivazione della ghiandola parotide.
I tre nervi cranici sopra descritti discendono dal cranio attraverso il forame giugulare, che si trova proprio davanti all’Atlante. Esattamente in questa strettoia accade ciò che nella medicina tradizionale è praticamente sconosciuto: il malposizionamento dell’Atlante può esercitare una pressione sui nervi sopracitati e scatenare dolori che risultano inspiegabili ai medici.
Ma ecco la buona notizia: con un solo trattamento, il malposizionamento dell’Atlante può essere risolto.