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Acqua al limone e semi di chia e i suoi benefici per le donne

L’acqua al limone e semi di chia è uno dei rimedi naturali più sani ed efficaci che si possano trovare: inoltre, è facile da preparare e apporta benefici incredibili. Le vitamine e i minerali presenti sono presenti in grande…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Salute delle donne”]

…quantità, inoltre, viene favorita soprattutto la salute delle donne. Si migliora notevolmente l’alimentazione e allo stesso tempo l’organismo torna a funzionare in maniera ottimale. I semi di chia, tra l’altro, sono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Omega 3″]

…ricchi di acidi grassi omega 3, fibre, antiossidanti, proteine e minerali che sono in grado di ridurre la resistenza dei depositi di grasso accumulato. I semi di chia lottano contro la disidratazione e migliorano l’assorbimento dei…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Energia per i muscoli”]

…nutrienti contenuti negli elettroliti. Grazie al loro apporto di zinco, i nostri muscoli accumulano più energia e resistenza, riducendo, allo stesso tempo, i livelli di grasso.

9 interessanti benefici dei semi di chia

Messico e Guatemala. Sono questi i due paesi in cui sono maggiormente noti i semi di chia, visto che sono originari proprio di queste parti. Sono diventati molto popolari in tutto il mondo circa 40 anni fa e in pochi sanno che possono avere sette incredibili benefici sulla nostra salute. Scopriamo insieme quali sono. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Aiuto nel dimagrimento”]

Anzitutto, questi semi aiutano a dimagrire. Il loro effetto saziante fa sentire appagati dal punto di vista della fame, dunque la dannosa ansia del mangiare può essere tenuta a bada. Apportano anche molte fibre e principi nutritivi che garantiscono un miglior funzionamento dell’organismo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Zucchero nel sangue”]

Inoltre, riducono il livello di zucchero nel sangue. Un recente studio ha dimostrato che dopo 12 settimane di consumo di chia e crusca uomini e donne che soffrivano di diabete stavano molto meglio. In aggiunta, questi semi riducono la pressione arteriosa. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Stitichezza”]

Il consumo regolare di semi di chia favorisce la risoluzione dei problemi di stitichezza e quelli che sono legati alla digestione. La fibra solubile e la fibra insolubile si combinano e agevolano il passaggio del cibo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Problemi cardiaci”]

Chi soffre di problemi al sistema circolatorio può beneficiare del contributo di questi semi. Le loro proprietà, infatti, garantiscono una migliore regolazione dei livelli di colesterolo, senza dimenticare l’apporto di acidi grassi essenziali e di fibre. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Aumento di energie”]

Il consumo favorisce inoltre un importante aumento del rendimento sia fisico che mentale, in particolare in quelle persone che svolgono intensi allenamenti o che svolgono più attività nel corso della giornata. Le proteine e i minerali di questi semi agevolano l’incremento di energia. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 7 DELL’INDICE [nextpage title=”Vitamine e minerali”]

Nei semi di chia sono presenti ottime proteine vegetali. Mangiandoli si può avere una fonte giornaliera molto importante, a cui vanno aggiunti i benefici antiossidanti, la presenza di vitamine e quella di oli essenziali, sempre a vantaggio della nostra salute. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCARE SUL PUNTO 8 DELL’INDICE [nextpage title=”Consumo dei semi”]

L’ultimo, ma non meno importante beneficio per l’organismo è rappresentato dal miglioramento dello stato d’animo grazie alla presenza di un amminoacido essenziale, il triptofano. I semi possono essere mangiati insieme allo yogurt, ai cereali, alla pasta e nelle insalate.

Questi terribili errori alimentari possono causare fino a 10 kg di scorie nel nostro corpo. Ecco come salvare il nostro colon!

Spesso si commettono errori imperdonabili quando si mangia: quello principale consiste nel mangiare male, piuttosto che tanto. Si formano infatti più facilmente gas nella pancia, costipazione, dolore al…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Rimedio naturale”]

…ventre, situazioni che possono anche peggiorare nel corso del tempo. Un rimedio naturale può essere di grande aiuto, in particolare per il regolare funzionamento del colon. Ecco gli ingredienti da usare per…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti da usare”]

…realizzarlo:
250 ml di acqua
1 cucchiaio di miele biologico
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di semi di lino
1 mela

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Basterà unire tutti gli ingredienti e frullarli insieme, mescolando fino a quando i semi di chia non saranno diventati completamente gonfi. Bere il composto di mattina, prima della colazione, permetterà di ottenere risultati migliori.

BASTA UN BICCHIERE AL GIORNO PER ACCELERARE IL METABOLISMO E PERDERE 5 KG IN UNA SETTIMANA

La bevanda a base di succo di limone e semi di chia è un rimedio naturale molto semplice da preparare, oltre che sano e utile per il nostro organismo. In particolare, è ricca di fitonutrienti e antiossidanti e tiene sotto controllo il…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Funzioni dell’organismo”]

…nostro peso. Questo rimedio migliora l’alimentazione e favorisce le funzioni basiche dell’organismo. In che modo funziona? I due ingredienti regolano i livelli di zucchero nel…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Tratto intestinale”]

…sangue, depurando allo stesso tempo il tratto intestinale. I semi di chia vantano un ottimo contenuto di acidi grassi Omega 3, oltre a fibre, antiossidanti, proteine e minerali. Contribuiscono poi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Nutrienti”]

…a contrastare la disidratazione e a migliorare l’assorbimento dei nutrienti che si trovano negli elettroliti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Bere di mattina”]

Per ottenere i risultati migliori bisogna assumere questa bevanda di prima mattina, in modo da combattere le infiammazioni.

Colazione con avena e semi di chia per appiattire il ventre

Con l’estate, dovremmo di certo alleggerire la nostra dieta per evitare di collassare sotto il caldo sole estivo. Oggi vi proponiamo, infatti, una colazione molto leggera che potrete ottenere mangiando degli ottimi semi di Chia che contengono anche fibra ottima per l’intestino e soprattutto per evitare l’effetto collaterale di un ventre appesantito e gonfio.
Colazione a base di avena e semi di chia
Per prepararla basteranno appena 15 minuti. Ecco tutto quello che vi serve:
• 500 ml d’acqua
• 1 tazza d’avena (105 gr)
• 2 cucchiai di essenza di vaniglia (20 gr)
• 1 cucchiaio di cannella in polvere (10 gr)
• 2 cucchiai di miele (50 gr)
• 1 pizzico di sale
• 4 cucchiai di semi di chia (40 gr)
Come prepararla? Ecco la ricetta del sito Viverpiùsani:
• In una pentola piccola, far bollire l’acqua, la cannella e la vaniglia a fuoco alto.
• Una volta in ebollizione, aggiungete l’avena e continuate a cuocere, ma a fuoco basso per altri 5 minuti.
• Successivamente, ritirate dal fuoco, coprite la pentola e lasciate riposare per altri 5 minuti.
• Aggiungete il miele, il sale e mescolate bene per integrare tutti gli ingredienti.
• Servire in una tazza e spolverizzare con semi di chia.
• Opzionalmente si può aggiungere frutta secca, fragole, more, banane, ecc.
• Si consiglia di non aggiungere latte perché si tratta di un ingrediente difficile da digerire.
Trarrete tantissimi benefici da questa colazione leggera e gustosa. Cosa aspettate?CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Viverpiùsani

Acqua al limone e semi di chia e i suoi benefici per le donne

Non tutti sanno i benefici si assumere tutti giorni acqua, limone e semi di chia. Sono elementi ricchi di vitamine, calcio, proteine e antiossidanti. È u rimedio naturale per molti dei malesseri quotidiani ed è anche molto semplice da preparare. Aiuta, infatti, a combattere l’invecchiamento prematuro , a tenere sotto controllo il vostro peso. Fa bene dentro e fuori. Ecco tutte le proprietà:
• La frutta ricca di vitamina C, come i limoni, ci permette di sintetizzare e trattenere il calcio nel nostro organismo.
• Anche se il limone ha un contenuto energetico molto basso, i suoi livelli di vitamine e fitonutrienti sono talmente alti da rendere questo agrume uno dei più sani in natura.
• I semi di chia, invece, sono ricchi di numerosi minerali, ma soprattutto di potassio e di calcio. È una sorta di integratore dietetico naturale adatto soprattutto alle donne in post menopausa. F avoriscono la perdita di peso corporeo perché saziano.
Quella di assumere questi tre elementi quotidianamente è un’abitudine semplice, che può aiutarci a essere più belle e a combattere i segni del tempo nel modo migliore. Per preparare una bevanda così rigenerante basta poco:
• 5 gr di semi di chia
• 1 bicchiere e ½ di acqua (300 ml)
• Un limone
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)
Procedimento: Lasciate in ammollo i semi di chia per almeno un’ora in mezzo bicchiere d’acqua (100 ml). Spremete il limone per ottenerne il succo e poi mescolatelo con un bicchiere d’acqua (200 ml) e con i semi di chia che, ormai, hanno creato quel gel. Se lo preferite un po’ dolce, mettete un cucchiaino di miele.CONTINUA A LEGGERE
Fonte: LaFucina

Semi di chia: per perdere peso e contrastare le malattie cardiovascolari

Non tutti conoscono le incredibili proprietà che i semi di chia hanno. I semi contengono dal 25% al 40% di grassi con il 60% di acido alfa-linolenico (omega-3) e il 40% di acido linoleico (omega-6). Buono è anche il contenuto in proteine (15-25%), in fibre (18-30%) e inantiossidanti (miricetina, quercitina, kaempferolo, acido caffeico). Discreto è poi l’apporto in vitamine e sali minerali: vitamina A 54 UI; acido ascorbico 1,6 mg; Calcio 631 mg; Ferro 7,7 mg; Magnesio 335 mg.
Dal momento che i semi di chia non contengono glutine possono essere inseriti tranquillamente nell’alimentazione del soggetto celiaco.
In virtù di questa loro interessante composizione e del più basso valore calorico rispetto ad altri semi oleosi (486 kcal versus 607 kcal delle noci e 575 delle mandorle), i semi di chia si inseriscono con merito nell’ambito di regimi alimentari dimagranti. La quantità consigliata non dovrebbe superare comunque i 20-30 grammi.
Proprietà e benefici:
Ma a cosa fanno bene questi preziosi semi? In uno studio di qualche anno fa (F. Jin et al. Supplementation of milled chia seeds increases plasma ALA and EPA in postmenopausal women. Plant Food For Human Nutrition vol. 67, pp. 103-110, 2010) 10 gentili signore che avevano già varcato la soglia della menopausa sono state invitate ad assumere 25 grammi di semi di chia per sette settimane. Alla fine di questo periodo il loro sangue si era sensibilmente arricchito di acidi grassi omega-3. Considerati essenziali dal momento che il nostro organismo non è in grado di sintetizzarli, gli omega-3 sono in grado di favorire lo sviluppo e il mantenimento delle strutture nervose; di modulare la risposta infiammatoria; di migliorare l’elasticità delle arterie contrastando allo stesso tempo l’aggregazione piastrinica, riducendo i livelli di trigliceridi e aumentando il colesterolo buono. Tutte queste azioni contrastano l’instaurarsi e il progredire delle malattie cardiovascolari. Per questo i medici consigliano l’integrazione di omega-3 nei pazienti a rischio.
In un altro studio si è arrivati a dimostrare che l’assunzione di un gel di semi di chia, in ragione dell’alto contenuto in fibre e in acido alfa-linolenico, ha un effetto favorevole sulla perdita del peso corporeo e contribuisce a ridurre il rischio cardiovascolare (D.C. Nieman et al. Chia seed does not promote weight loss or alter risk factors in overweight adults” Nutriotion Research, vol. 29, no. 6, pp. 414-418, 2009). Per ottenere il suddetto gel gli Autori avevano frullato 25 g di semi in 250 g di acqua minerale naturale. Nei vari siti questo preparato viene indicato come valido sostituto dei comuni condimenti.
E ancora G.C. Martha et al. si sono divertiti a dimostrare come la glicemia post-prandiale si riduca dopo aver mangiato 50 g di pane bianco contenente semi di chia. Avevano a disposizione 4 diverse ricette: il panino senza semi di chia, quello a cui erano stati aggiunti appena 7 g, quello con 15 e infine quello con 24. Negli 11 pazienti testati la glicemia risultava maggiore dopo aver mangiato il panino senza i semi mentre diminuiva sensibilmente con il pane ai semi di chia (A dietary pattern including Nopal, Chia seed, soy protein, and oat reduces serum triglicerides and glucose intolerance in patient with metabolic syndrome. Journal of Nutrition, vol. 142, no. 1, pp. 64-69, 2012).
FALSI MITI (almeno per ora!)
Dunque i semi di chia fanno bene, ma spesso quando ci si fa prendere dall’entusiasmo si tende ad esagerare un po’. Da qualche parte nel web sentirete dire che vanno benissimo anche in caso di raffreddore. Di questa presunta proprietà non si fa riferimento nella bibliografia ufficiale.
I livelli di acido ascorbico dei semi di chia ( 1,6 mg) sono di gran lunga inferiori a quelli presenti nei kiwi ( 85 mg) negli agrumi (50 mg) e nei broccoli (53 mg). E allora il fatto che le noci ne contengano solo in tracce ha dato ai semi di chia il primato di frutta oleosa con il maggior contenuto in Vitamina C. Basterà questo a farci passare il raffreddore?
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