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Ballare e camminare proteggono dall’Alzheimer, l’incredibile scoperta

Il ballo e la passeggiata sono due modi fondamentali per rimanere in forma, rilassarsi e provare una piacevole sensazione di libertà. Oltre ad essere entrambi ottimi esercizi fisici, il loro contributo alla tutela della salute va ben…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Benessere dell’organismo”]

…al di là del semplice benessere dell’organismo. In effetti, una ricerca pubblicata sul Journal of Alzheimer’s Disease ha evidenziato come danze e camminate siano fondamentali per aumentare la resistenza del cervello alle…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Malattie neurodegenerative”]

…malattie di tipo neurodegenerativo. Non si tratta comunque soltanto di queste due attività. Anche il giardinaggio e la cura dell’orto fanno bene al cuore e al cervello, riducendo fino al 50% il rischio di sviluppare la…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Incredibile scoperta”]

…malattia. Secondo lo studio sopra citato, condotto da un gruppo di medici dell’Università della California, tra cui il dottor Cyrus A. Raji, la relazione tra attività fisica…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Connessioni neuronali”]

e piacere emotivo può aumentare il volume delle nostre connessioni neuronali e renderci più resistenti di fronte a vari tipi di demenza.

Come combattere la ritenzione idrica in modo naturale

La ritenzione idrica è un vero e proprio incubo per chiunque voglia tenersi in forma, visto che rende difficile bruciare i grassi e tende a far aumentare il volume del corpo. Il problema può anche diventare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Sonno messo alla prova”]

…più serio e impedire il riposo o azioni semplici. Ma esistono dei consigli da seguire per evitar che ci sia questo problema. Possono sembrare cose semplici, ma sono proprio quelle che consentono di avere risultati migliori. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Camminare e acqua”]

Camminare 45 minuti al giorno

Bere 8 bicchieri d’acqua al giorno PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Vitamina B6″]

Selezionare gli idrati di carbonio

Mangiare frutta diuretica

Assumere alimenti ricchi di vitamina B6 (ad esempio legumi, cereali integrali e pesce)

Bimba di 3 anni dopo la varicella smette di camminare: l’appello della mamma

La salute dei figli è ovviamente preziosa e fondamentale, anche se non mancano i casi al limite: Claire Marriott è la mamma di Lottie, una bimba di 4 anni. Come ha raccontato la donna:

“Avevamo fatto tardi la notte precedente, quindi ho pensato che fosse solo stanca quando non voleva mangiare, si lagnava e non parlava correttamente. In più si comportava in modo maldestro: le continuavano a cadere le bevande, non stava ben ferma e quando si è seduta è scivolata dalla sedia sul pavimento. Le ho dato una medicina e ho pensato che sarebbe stata bene dopo un pisolino, non credendo che fosse una cosa seria”. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Un passo indietro”]

“E ‘stato come tornare ad avere un neonato. Aveva già tolto il pannolino, ma abbiamo dovuto fare un passo indietro e fare tutto di nuovo, ed era quasi come se fossimo tornati allo svezzamento con lei. Quando mangiava correva il rischio di soffocarsi, anche se il cibo era morbido, perché i muscoli della parte destra della gola non funzionavano”. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Malattia comune”]

“E ‘spaventoso pensare che una malattia così comune nei bambini abbia provocato qualcosa di così grave, ma è stato un sollievo per noi. Significava che potremmo smettere di preoccuparci che stava per avere un altro ictus. I bambini hanno un ictus se hanno difetti cardiaci o altri problemi, ma per un bambino sano se ne sente a malapena parlare: anche il mio medico è rimasto scioccato”.

Quanto bisogna camminare ogni giorno per dimagrire?

La vita sedentaria non è assolutamente compatibile con la buona salute e la forma fisica ottimale. Per perdere peso si può anche camminare tutti i giorni, una attività che tante persone preferiscono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Sforzo fisico minore”]

…a una corsa vera e propria. L’esercizio è leggero e lo sforzo impiegato decisamente minore: camminare riattiva la circolazione e previene la ritenzione idrica, oltre al gonfiore di piedi e caviglie. Se…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Chili di troppo”]

…fatto in modo corretto, poi, si perdono anche i chili di troppo. Ma quanto bisogna camminare per ottenere risultati importanti? In genere sarebbe opportuno farlo circa 45 minuti al giorno, anche se…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Bruciare i grassi”]

…la chiave per brucare il grasso è senza dubbio l’intensità della camminata. La velocità ideale è compresa tra poco meno di 5 chilometri orari e 6,4 chilometri orari. Esistono degli appositi contachilometri per…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Quante calorie perdere”]

…capire l’andatura effettiva e avere aggiornamenti in tempo reale sull’attività fisica: con un’andatura di questo tipo è possibile perdere tra le 74 e le 88 calorie (donne) e tra le 88 e le 124 calorie (uomini).

Dimagrisci camminando: segui questo programma di 4 settimane

Camminare e dimagrire è un binomio troppo spesso sottovalutato. È invece proprio così che possiamo toglierci di dosso i chili in eccesso e sentirci a posto con il nostro fisico. L’importante è seguire un programma specifico. Uno molto efficace è quello che vi proponiamo oggi. Si tratta di un piano di allenamento in 4 settimane. La prima settimana sarà quella del cosiddetto “Condizionamento”: si comincia con un allenamento da 25 minuti il primo giorno e si termina a 40 minuti, aumentando di 5 minuti ogni giorno… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Intervalli”]

Nella seconda settimana introdurremo gli “Intervalli”: riscaldamento di 10 minuti (stesso discorso anche a fine allenamento), poi fasi di camminata veloce alternata a camminata più lenta in cui recuperare… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Mixing”]

Il “Mixing” è invece il programma della terza settimana: a uno scatto di 30 secondi alternate 90 secondi lenti, ripetendo l’esercizio almeno 5 volte e terminando con una camminata veloce di 10 minuti…. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Power walking”]

Si arriva così all’ultima settimana, quella del “Power walking”: indossate dei pesi (all’inizio anche leggeri) ai polsi mentre camminate: così allenerete anche le braccia, le spalle e la schiena. Alternate questo esercizio con uno dei precedenti durante la settimana, così da non sovraccaricare il fisico. L’importante, in generale, è seguire un allenamento che non sia rischioso per la vostra salute.

La notizia è stata confermata pochi minuti fa: “Schumacher è…”

Michael Schumacher non cammina. Questo il succo dell’intervento in aula dell’avvocato Felix Damm, legale della famiglia dell’ex campione di Formula Uno. Questo dopo aver fatto causa alla rivista Bunte… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”La causa contro la rivista Bunte”]

che aveva scritto come l’ex pilota potesse camminare di nuovo. Schumi non solo non riesce a camminare, ha ribadito Damm, ma neanche ad alzarsi in piedi nemmeno… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”La sentenza a ottobre”]

con l’aiuto degli specialisti che lo seguono. La sentenza è attesa a ottobre. L’ex ferrarista, come noto, è stato vittima nel 2013 di un grave incidente mentre sciava.

Dimagrire camminando: segui questo programma di 4 settimane….

Quante volte vi hanno detto che per dimagrire basta fare qualche sacrificio alimentare e un po’ di attività fisica? Ci sono tante persone, infatti, che ignorano o non credono possibile, che una semplice camminata al giorno possa fare davvero tanto per eliminare quei chiletti di troppo. C’è però chi è scettico perché non è riuscito ad avere effetti da una semplice camminata. Oggi però vi proponiamo un percorso che dura solo 1 mese ma che può rimettervi in forma senza particolari rinunce e attività fisica estenuante. Tutto gira intorno ad una semplice camminata, una passeggiata che giorno per giorno dovrete regolare. Questo programma è stato suggerito da Notiziedacondividere.eu:
Settimana 1
Numero di camminate: 4
Tempo:da 25 a 40 minuti: i parte da 25 fino a crescere giorno per giorno di 5 minuti, per un massimo di 40.
Settimana 2
Numero di camminate: 4
Tempo: 30 minuti: nella seconda settimana dovrete aggiungere però gli intervalli che consistono nell’alternare diverse velocità per bruciare più grassi. Giorni 1 e 3 10 minuti di camminata lenta 20 secondi veloce 40 secondi lenta Ripetete tutto per 12 volte Raffreddamento di 8 minuti Giorni 5 e 7 10 minuti lenta 30 secondi veloce 30 secondi lenta 12 ripetizioni Raffreddamento di 8 minuti
Settimana 3
Numero di camminate: 4
Tempo: 30 minuti: optate per uno scatto di circa 30 secondi e poi 90 secondi lenti. Ripetete l’allenamento 5 volte o anche di più se ve la sentite. Terminate con 10 minuti di camminata veloce per arrivare piano piano al raffreddamento.
Settimana 4
Numero di camminate: 4, di cui 2 con movimenti di potenziamento
Tempo: 25¬40 minuti
Aggiungete quattro potenziamenti a due delle camminate da 30 minuti di questa settimana, in mezzo o alla fine. Ciò che è importante è che evitiate di farli di seguito, quindi riposatevi almeno un giorno fra l’uno e l’altro. CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Notizie da condividere.eu

Camminare per dimagrire: ecco come perdere peso senza fatica

Non tutti sanno che esiste un metodo low cost davvero efficace per dimagrire in tutta sicurezza e senza troppi sacrifici: 30 minuti al giorno per perdere peso e ottenere un corpo perfetto. Ecco tutti i consigli!
La camminata invece è senza dubbio un allenamento più leggero e facile da seguire e ti aiuta a dimagrire mantenendo il peso forma. La regola fondamentale per dimagrire camminando è senza dubbio l’andatura: ovviamente la passeggiata tra la natura o quella che fai quando vai a fare shopping non è quella corretta, mentre devi avere un passo veloce e sostenuto, senza però affaticarti troppo. Ma quand’è il momento ideale per camminare? Se vuoi perdere peso e fare il pieno di energia ti consigliamo di dedicare 30 minuti alla camminata appena sveglio, ancora prima di colazione.
Appena sveglia bevi solamente un bicchiere di acqua e limone e dopo la camminata e una doccia fresca goditi una colazione completa. È importante anche scegliere il percorso giusto: se cammini sempre sulla stessa superficie fatichi di meno ma trai anche meno beneficio dall’allenamento. Cerca un percorso che abbia dei dislivelli: sono perfette ad esempio delle scale, ma anche delle salite non troppo ripide.

Camminare è lo sport più utile per dimagrire

I ricercatori della London School of Economics hanno voluto dimostrare e confermare una volta per tutte una verità che ormai è nota a tutti: camminare fa bene. A quanto pare camminare velocemente è più efficace che andare in palestra, ancor più se l’obiettivo è quello di perdere peso.
Attraverso la ricerca riportata dal quotidiano britannico Daily Mail, è stato notato che le donne di tutte le età e gli uomini over 50 che camminano regolarmente per più di 30 minuti pesano meno di coloro che fanno attività fisica vigorosa, come jogging o andare in bicicletta.
Per arrivare a queste conclusioni, gli esperti hanno confrontato le misure delle persone impegnate in attività che aumentano la frequenza cardiaca e di quelle che hanno detto di camminare regolarmente, a passo svelto, per circa 30 minuti con le misure di coloro che fanno un’attività domestica, un lavoro manuale o sport come il rugby per lo stesso tempo.
I risultati hanno così mostrato che chi cammina molto ha un indice di massa corporea migliore e fianchi più stretti di chi pratica regolarmente sport.

Camminare a piedi nudi, perché fa bene? Svelati tutti i benefici

Con l’arrivo della stagione calda si cerca in ogni modo di sentirsi più freschi e liberi. Quale modo migliore che camminare a piedi nudi nella propria casa? Un rimedio contro l’afa giornaliera che si rivela particolarmente efficace anche nei confronti della nostra salute. Non ci credete? Ecco perché camminare scalzi fa bene:

  • Gambe leggere: ebbene sì, poiché chi cammina a piedi nudi agevola la propria circolazione e riduce il gonfiore delle gambe;
  • Guarigione veloce: camminando a piedi nudi è possibile sfruttare gli elettroni del nostro corpo, i quali a contatto con la terra riescono a bloccare i radicali liberi presenti sui tessuti sani, aiutandoci a guarire molto più velocemente da ogni malattia;
  • Relax: chi cammina a piedi nudi può aiutare le vene e i muscoli a rilassarsi. Una pratica decisamente utile sia per i bambini che per le persone anziane;
  • Massaggio naturale: in questo modo avrete la possibilità di fare pressione su ogni terminazione nervosa, allontanando lo stress;
  • Un’abitudine sana: camminare scalzi ci aiuta a prevenire malattie e infezioni, visto che solo nelle scarpe è possibile accumulare fino a 400 batteri;
  • Sostanze tossiche: chi cammina a piedi nudi può prevenire contaminazioni con sostanze tossiche ed erbicidi, spesso presenti sotto la suola delle scarpe. Cercate sempre di toglierle appena entrati a casa;
  • Addio inestetismi: camminare a piedi nudi vi aiuterà a dire addio a calli, duroni, dita a martello e alluce valgo. Evitate le scarpe strette per combattere tensioni e gonfiori