Volete un fisico perfetto senza troppi sforzi? È un semplice esercizio quello che vi servirà per fare invidia a tutti i vostri amici. Si tratta di una sorta di “ponte”, poggiato sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo quasi parallelo a terra.
Equilibrio garantito in gran parte dagli addominali e dai glutei. Vi avvisiamo: è molto meno semplice e più faticoso di quello che sembra. Fondamentale è la contrazione dei muscoli delle gambe, dei glutei e soprattutto dell’addome. Le gambe sono tese così come la schiena che non si deve inarcare ma restare piatta. In contemporanea continua a respirare e non a trattenere. Si arriva ai 5 minuti per gradi, magari iniziando con 20/30 secondi a salire. Ripeti almeno cinque volte l’esercizio. Questo permetterà di rassodare i glutei, il rinforzo della schiena, in particolare della zona lombare e ovviamente aiutano ad ottenere la “pancia piatta”. Provare per credere.
