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Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Rotolini di grasso e cellulite saranno un lontano ricordo grazie a questo regime alimentare che potrebbe sembrare “bizzarro”, ma che è in realtà molto efficace. Si tratta della cosiddetta dieta dell’acqua, da seguire per una settimana. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
• Merenda: una mela
• Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane

MARTEDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
• Merenda: una pera
• Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane

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MERCOLEDI
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
• Spuntino: un kiwi
• Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
• Merenda: 200 g di mirtilli
• Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.

GIOVEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
• Merenda: una banana.
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
[Cosa mangiare nel weekend]

VENERDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
• Merenda: una mela
• Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.

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SABATO
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore.
• Merenda: una mela
• Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.

DOMENICA
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino.
• Merenda: un kiwi.
• Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.

DIETA DOPO PASQUA: BASTANO 7 GIORNI PER PERDERE 3 KG

Le festività pasquali durano meno di quelle natalizie, ma una volta terminate presentano lo stesso problema, cioè quello di smaltire i chili di troppo. Ecco cosa fare in soli sette giorni per perdere tre chili. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

Mercoledì
Il riso depura e rigenera l’apparato digerente. Scegliete il riso integrale che è altamente digeribile, contrasta la stitichezza, regola i livelli di zucchero nel sangue, abbassa il colesterolo, protegge il colon e il sistema nervoso. A cena optate per delle verdure bollite.
Giovedì
Per variare potete preparare dei centrifugati. Ad esempio a base di kiwi, che è ricco di vitamina C e vitamina E. E’ quindi un ottimo brucia grassi e un depurativo, che lo rendono perfetto per un centrifugato dimagrante. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì”]

Venerdì
Potete optare per tutti i prodotti ittici che meglio gradite, l’importante è evitare fritture. Prediligete la cottura al cartoccio o al vapore o all’insalata. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Sabato e domenica”]

Sabato:
Se le carni rosse è meglio evitarle quelle bianche andrebbero mangiate una volta a settimana. La carne bianca è considerata l’ideale nella dieta. In rapporto alle poche calorie, il suo consumo porta ad un forte senso di sazietà.
Domenica
Organizzate un menù che meglio preferite, ma senza eccedere con le quantità. Se scegliete un pranzo abbondante in serata meglio bere una tisana depurativa o un frutto di stagione.

ECCO LA DIETA PERFETTA PER REGOLARE LA TIROIDE E DIMAGRIRE SENZA FARE TANTI SACRIFICI

Per mantenere in salute la tiroide ed evitare che lavori con difficoltà (portandoci inevitabilmente a ingrassare) i cibi giusti possono fare sicuramente la differenza. Occorre introdurre il giusto…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibi consigliati”]

…quantitativo di iodio e dare spazio a cibi come latte e suoi derivati, uova, senza dimenticare di limitare i quantitativi di rucole, broccoli, cavoli e rape. Ecco una dieta che può fare al caso vostro. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDÌ

Pranzo: 80 g di riso integrale con 150 g di gamberetti, aglio, olio e un cucchiaino di curry; un frutto.

Cena: un’omelette, preparata con un uovo in una padella antiaderente; 200 g di cicoria lessa; 50 g di pane integrale; un frutto.

MARTEDÌ

Pranzo: farro alla ricotta, preparato con 80 g di farro, 100 g di ricotta, basilico e pomodorini; insalata belga; un frutto (200 g).

Cena: 150 g di spigola al cartoccio; insalata mista; 50 g di pane integrale; un frutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

MERCOLEDÌ

Pranzo: 80 g di minestra d’orzo; trevisana ai ferri; un frutto.

Cena: 150 g di sogliola al forno, 200 g di spinaci lessati; 50 g di pane integrale; un frutto.

GIOVEDÌ

Pranzo: quinoa allo zafferano, preparato con 80 g di quinoa lessata con aglio e zafferano, insalata di mare, preparata con 150 g di calamari lessi, verdure sottaceto a piacere, capperi e olio; un frutto.

Cena: 80 g di nasello al vapore; insalata di lattuga; 50 g di pane integrale; un frutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì, sabato e domenica”]

VENERDÌ

Pranzo: amaranto al pesto, preparato con 80 g di amaranto lessato e un cucchiaino di pesto, 150 g di merluzzo al vapore; insalata di radicchio; un frutto.

Cena: insalatone preparata con 200 g di fagiolini lessi conditi, pomodori a pezzi e tonno al naturale; 50 g di pane integrale; un frutto.

SABATO

Pranzo: spaghetti integrali alle vongole preparati con 80 g di pasta integrale, 50 g di vongole sgusciate, aglio, prezzemolo e olio; verdure miste grigliate; un frutto.

Cena: insalata di fagioli e carote, preparata con 50 g di fagioli, messi a bagno la sera precedente e lessati e 200 g di carote a julienne; 50 g di pane integrale; un frutto.

DOMENICA

Pranzo: risotto alla pescatora, preparato con 80 g di riso, 150 g di misto di pesce per risotto, aglio, passato di pomodoro, prezzemolo e olio; zucchine alla piastra; un frutto.

Cena: 150 g dentice al forno, 200 g di pomodori in insalata; 50 g di pane integrale; un frutto

Cerchi lavoro? La Nuova Zelanda ti paga viaggio e soggiorno solo per andare a fare un colloquio

Sette giorni spesati in Nuova Zelanda: la città di Wellington offre questa settimana gratuita (volo incluso) per permettere alle persone interessate di sostenere un colloquio di lavoro nel periodo compreso tra…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”La ricerca di nuovi talenti”]

…l’8 e l’11 maggio prossimi. Si tratta di un piano occupazionale molto interessante della città neozelandese che vuole attirare in Oceania nuovi talenti, nello specifico quelli del settore digitale. Si sta…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Tante richieste aziendali”]

…parlando di 100 candidati che soggiorneranno sette giorni e che si confronteranno con le richieste di molte aziende del comparto. Wellington vuole diventare seriamente la capitale tecnologica del…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Capitali a disposizione”]

…Sud Pacifico, grazie a start-up e aziende legate al mondo del web, sfruttando capitali e condizioni di lavoro agevolate. Al momento attuale mancano i dipendenti che possano far crescere il…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Le figure ricercate”]

…settore, dunque si guarda anche all’estero. Tra le figure ricercate in questo caso vanno ricordate quella di sviluppatore Android, web architect e sviluppatore Java Script.

DIETA DEPURATIVA: MENO 5 KG IN 7 GIORNI E RIDUCI CELLULITE E SOVRAPPESO

La dieta per contrastare la cellulite è un regime alimentare che prevede l’assunzione di 1200 calorie al giorno: è molto utile per chi soffre di ritenzione idrica e per eliminare i famosi e temuti “rotolini” di grasso. Ecco di cosa si tratta…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

Lunedì

COLAZIONE: 200 gr di macedonia zuccherata con 20 gr di miele e 2 fette biscottate integrali

SPUNTINO: 200 gr di anguria

PRANZO: 20 gr di riso integrale condito con 100 gr di minestrone, 150 gr di fiocchi di latte e 150 gr di insalata di pomodori condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva

SPUNTINO: 3 albicocche

CENA: 120 gr di carne di manzo cotta ai ferri, 100 gr di cicoria condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva e 40 gr di pane integrale

Martedì

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata con 10 gr di miele, 4 fette biscottate e 40 gr di ricotta

SPUNTINO: Un centrifugato preparato con 2 carote

PRANZO: 100 gr di minestrone condito con 10 gr di olio extravergine d’oliva, 200 gr di calamari cotti ai ferri e 200 gr di verdure grigliate

SPUNTINO: 3 kiwi

CENA: Un frullato preparato con 150 ml di latte scremato, 200 gr di ciliegie, 20 gr di biscotti e 20 gr di granella di nocciole PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

Mercoledì

COLAZIONE: Un frullato preparato con 100 ml di latte scremato, 20 gr di biscotti e una banana

SPUNTINO: Uno yogurt magro

PRANZO: 100 gr di passato di verdure condito con 5 gr di olio extravergine d’oliva, 120 gr di tonno al naturale e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: 3 kiwi

CENA: 80 gr di pasta condita con 20 gr di passata di pomodoro e 10 gr di parmigiano grattugiato; 100 gr di cicoria cotta al vapore condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva

Giovedì

COLAZIONE: Un frullato preparato con 100 ml di latte di soia, 200 gr di kiwi e 20 gr di noci

SPUNTINO: 4 albicocche

PRANZO: 100 gr di passato di verdure condito con 10 gr di olio extravergine d’oliva, 120 gr di tacchino cotto ai ferri, 100 gr di zuccchine grigliate e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: Una mela centrifugata

CENA: 80 gr di pasta condita con le verdure e 100 gr di insalata condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì”]

Venerdì

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata con 10 gr di miele e 4 fette biscottate

SPUNTINO: Una mela

PRANZO: 100 gr di minestrone condito con 10 gr di olio extravegine d’oliva, 120 gr di pollo cotto ai ferri e 50 gr di pane

SPUNTINO: 200 gr di ananas

CENA: Un frullato preparato con 200 ml di latte scremato, 2 pesche, 20 gr di granella di nocciole e 20 gr di biscotti PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Sabato e domenica”]

Sabato

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata con 10 gr di zucchero, 4 fette biscottate integrali con 30 gr di marmellata di pesche

SPUNTINO: Una banana

PRANZO: Un insalatona preparata con 100 gr di zucchine coote al vapore, 100 gr di asparagi cotti al vapore, un uovo sodo condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: Uno yogurt magro

CENA: Un frappè preparato con 50 gr di gelato alla frutta, 20 gr di mandorle tritate e 200 gr di frutti di bosco

Domenica

COLAZIONE: Unfrullato preparato con 125 gr di yogurt magro, 40 gr di muesli e 200 gr di albicocche

SPUNTINO: 100 gr di ciliegie

PRANZO: 100 gr di passato di verdure, un’ orata cotta al forno condita con 10 gr di olio extravergine d’oliva e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: Una pera

CENA: 100 gr di carote all’insalata condite con 5 ml di olio extravergine d’oliva e 80 gr di riso integrale condito con 20 gr di piselli e 5 gr di olio extravergine d’oliva

Dieta del Riso e della Mela: Perdi 5 Kg in 7 Giorni

La dieta del riso e della mela è molto facile e veloce da seguire. Consente di perdere dai 4 ai 5 chili nel giro di una settimana e ha un effetto disintossicante davvero importante. Inoltre, combatte la ritenzione idrica. Ecco i pasti consigliati: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDI’
Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale), 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 2 mele.
Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
Cena: 70 gr di riso integrale con zucchine, un uovo sodo, una mela.
MARTEDI’

Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola, insalata mista.
Merenda: una mela, una banana
Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone, una mela. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

MERCOLEDI’

Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 gr di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaio di olio e limone), due gallette di riso.
Merenda: una mela e una pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta, una mela.

GIOVEDI’

Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 100 gr ricotta, insalata mista, due gallette di riso.
Merenda: una spremuta d’arancia, una mela.
Cena: 80 gr di riso basmati con una porzione di pollo al curry, una mela. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]

VENERDI’

Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 fette biscottate integrali, una mela.
Spuntino: una mela e una pera.
Pranzo: 120 gr bresaola e rucola condita con olio, sale e limone, due gallette di riso.
Merenda: una mela e un’arancia.
Cena: 80 gr di risotto ai funghi, due finocchi, una mela.

SABATO

Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 3 noci.
Spuntino: una mela
Pranzo: 60 gr di riso al pomodoro, broccoli cotti al vapore.
Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo, due gallette di riso. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]

DOMENICA

Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 fette biscottate integrali, una mela, due noci.
Spuntino: una mela e una banana.
Pranzo: 60 gr di risotto allo zafferano, insalata mista.
Merenda: due mele.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone, due gallette di riso.

LA DIETA DEI 7 GIORNI POST ABBUFFATA NATALIZIA: PERDI 5 KG E NON LI RIPRENDI PIU’. ECCO LO SCHEMA COMPLETO

Le festività natalizie sono appena terminate e bisogna fare i conti con i chili in eccesso che sono stati accumulati a causa delle continue abbuffate. Un rimedio è quello della cosiddetta dieta dei…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Meno carboidrati”]

…sette giorni. Si tratta di un regime alimentare che consente di perdere fino a cinque chili, riducendo il quantitativo di carboidrati, gli zuccheri aggiunti e anche i grassi. Si bruciano calorie in…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Colazione ideale”]

…pochissimo tempo. Lo schema prevede di consumare semplici colazioni con bicchieri di succo di frutta non zuccherati e fette biscottate integrali. Altri cibi ammessi sono l’insalata mista con tonno e…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibi consigliati”]

…gamberetti, panino con prosciutto crudo, spaghetti al pomodoro con parmigiano (80 grammi), un piatto di bresaola con rucola e grana, pesce cucinato al forno o grigliato e verdura…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Spuntini semplici”]

…mista con poco olio come condimento. Gli spuntini prevedono invece un frutto a piacere: nel fine settimana, poi, occorre mangiare con moderazione per non riprendere tutte le calorie.

Dieta del Minestrone: Ecco Come Perdere 5 Kg in 7 Giorni

La dieta del minestrone è una delle più consigliate in assoluto per perdere chili in tempi rapidi. Il minestrone è un piatto completo e sazia con poche calorie. Non ci sono nemmeno controindicazioni. Si…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Cinque chili in meno”]

…tratta di un pasto a dir poco salutare e può essere mangiato tranquillamente ogni giorno. Il risultato finale saranno cinque chili in meno in sette giorni, abbinando la dieta a una buona attività…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri cibi”]

…fisica. Oltre al minestrone, protagonista indiscusso di questo regime alimentare, si possono consumare tranquillamente frutta, bieta condita con olio a crudo, patate lesse, carote crude, succhi di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Cosa mangiare”]

…frutta, melanzane alla griglia (sempre con olio a crudo), 30 grammi di pane una volta alla settimana, zuppa di legumi, insalata mista, salmone al vapore, bistecca di vitella e riso con le zucchine.

Dieta delle Carote: Meno 3 Kg in 7 Giorni

La dieta delle carote può essere realmente utile per perdere due chili nel giro di appena una settimana. Questo regime è veloce, depurativo e benefico per l’organismo. Cerchiamo di capire cosa si può mangiare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Succo di carota”]

La colazione del lunedì deve essere a base di tisana e un succo di carota, mentre a pranzo si possono mangiare formaggio fresco, insalata di pomodori e nuovamente succo di carota. Infine a cena, va…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Verdure grigliate”]

…più che bene un piatto misto di verdure grigliate, riso bianco e macedonia. La carota deve essere presente ogni giorno della settimana, ad esempio con un ottimo passato di verdure, insalate…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri piatti consigliati”]

…miste, cruditè, vellutate. Altri piatti consigliati sono il riso con le verdure, il pesce alla griglia, carne cotta ai ferri, formaggini magri, lenticchie stufate con carote.

Dieta veloce anti-cellulite: perdi 4 chili in 7 giorni

La cellulite è un fastidioso inestetismo che colpisce molte donne. Non bisogna però disperare: una dieta sana ed equilibrata può essere di grande aiuto, provate a seguire questi preziosi consigli. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

Lunedì

Colazione: 200 ml di latte vegetale oppure un tè, 4 fette biscottate integrali, 150 grammi di frutta
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata mista;
Cena: insalata mista, 2 uova sode.

Martedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali, un frutto;

Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine, insalata mista;

Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa al vapore, verdure miste cotte al vapore, 30 grammi di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”mercoledì e giovedì”]

Mercoledì

Colazione: un tè, 4 biscotti secchi ai cereali, 150 grammi di frutta di stagione;

Pranzo: minestrone di verdure, zucchine lesse;

Cena: 120 grammi di vitello alla piastra, verdure miste grigliate, 30 grammi di pane integrale.

Giovedì

Colazione: 200 ml di latte vegetale con due cucchiai di cereali, frutta fresca.

Pranzo: minestra di lenticchie, insalata mista;

Cena: 150 grammi di pollo alla griglia,insalata mista,30 grammi di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]

Venerdì

Colazione: un vasetto di yogurt magro,4 biscotti integrali, ananas.

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata di lattuga e pomodori;

Cena: 200 grammi di sogliola al vapore, insalata mista, 30 grammi di pane integrale.

Sabato

Colazione: 200 ml di latte vegetale, 4 fette biscottate integrali,1 mela;

Pranzo: 120 grammi di petto di tacchino alla piastra, insalata mista,

Cena: zuppa di legumi, verdure miste alla griglia. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti, 15o grammi di kiwi;

Pranzo: 200 grammi di pesce al vapore, piselli, 30 grammi di pane integrale;

Cena: 150 grammi di bresaola, insalata mista, 20 g di pane integrale.