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Ecco Le Chiavi Per Prevenire Il Mal Di Schiena – Trova La Tua

Una postura sbagliata e la scarsa attività fisica, come anche lo stress o il peso in eccesso possono essere le cause di un fastidioso mal di schiena, nello specifico a livello lombare. Alcuni accorgimenti possono far capire come prevenire il dolore: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Materasso e cuscino”]

Il giusto materasso ed il giusto cuscino
Oltre ad una corretta postura durante il sonno è importante che sia il materasso che il cuscino si adattino alla forma del tuo corpo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Postura corretta”]

Una corretta postura
Assumere una corretta postura durante lo svolgimento dell’attività lavorativa è una delle chiavi per prevenire il mal di schiena. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Addominali”]

Rinforza gli addominali
Avere addominali allenati e più in generale un fisico allenato, aiuta la colonna vertebrale a sopportare meglio il peso del corpo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Scarpe giuste”]

Scegli le scarpe giuste
Anche le calzature che decidi di indossare possono contribuire all’insorgere del mal di schiena. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Stile di vita”]

Corretto stile di vita
Un peso corporeo eccessivo non fa altro che costringere la schiena ad un carico maggiore, di qui l’insorgere del mal di schiena.

5 benefici che si ottengono facendo il plank tutti i giorni

Uno degli esercizi fisici che si possono svolgere da casa è il plank, pensato per far lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo. Le uniche cose che servono sono un tappetino e tanta forza di volontà, i benefici sono davvero importanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Definizione dei muscoli”]

Anzitutto, c’è una maggiore definizione dei muscoli, come gli addominali laterali, quelli alti e bassi e i glutei. Il ventre sarà maggiormente piatto e definito, con un interessamento importante anche della zona lombare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Prevenzione delle lesioni”]

Si prevengono inoltre le lesioni, in modo che il corpo realizzi i movimenti su tutti i piani. Il plank consente di accumulare massa muscolare e ridurre il dolore dopo aver realizzato esercizi pesanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Spazio disponibile”]

Può anche essere praticato ovunque: bisogna soltanto avere lo spazio sufficiente per distendere il corpo e il gioco è fatto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Postura più corretta”]

La postura migliorerà a vista d’occhio. Muscoli e articolazioni forti consentono di perfezionare la posizione corporea: sembrerete addirittura più alti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Equilibrio e concentrazione”]

A migliorare sarà anche l’equilibrio. In effetti, uno degli aspetti fondamentali di questo esercizio è che serve moltissima concentrazione, oltre a coordinazione, per cui si richiede una buona resistenza fisica.

Queste cose vi distruggono i piedi e rovinano la camminata: toglietele!

I piedi si abituano alle scarpe sin da quando siamo bambini. Non sono comunque una cosa buona per la nostra salute, visto che i dolori alla schiena o il mal di testa sono praticamente dietro l’angolo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Superfici morbide”]

Per donare nuova salute ai piedi è necessario togliere le scarpe e camminare scalzi in casa, abituando gli arti a superfici comode e morbide, come ad esempio l’erba o la sabbia. L’acquisizione…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Rocce appuntite”]

…di maggiore consapevolezza quando si cammina, poi, è fondamentale. In particolare, camminare sulle rocce appuntite richiede un andamento leggero, utile per combattere i dolori delle posture scorrette. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Terminazioni nervose”]

Come nelle mani, nei piedi ci sono moltissime terminazioni nervose: i piedi nudi e scalzi sono un ottimo segnale per ginocchia e bacino, altrimenti si rischia di perdere sensibilità quando si cammina.

Postura scorretta: ecco 7 consigli per migliorarla

Molti italiani soffrono di dolori alla schiena. Spesso la postura però è molto scorretta. Durante il giorno i movimenti, il modo in cui stiamo seduti o ci stendiamo possono ingluire in modo consistente sulla salute della nostra schiena.
Ecco alcuni consigli per ridurre il vostro dolore alla schiena.
1. Fare attività fisica o pilates.
2. Fare stretching regolarmente.
3. Non stare seduti a lungo.
4. Stare sulle punte può allievare il mal di schiena.
5. Non sforzatevi con pesi oltremisura.
6. Dormite sul fianco.
7. Indossate in gran parte della giornata scarpe comode.