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DIETA LIBERA: PASSI DALLA TAGLIA 46 ALLA 42 IN DUE SETTIMANE

La dieta libera non è una vera e propria dieta, ma un regime alimentare sano ed equilibrato per la rieducazione a una alimentazione sana. Permette di perdere peso gradualmente e migliorare la salute, ecco cosa mangiare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDI

Colazione: un tè o caffè e 4 biscotti integrali.

Pranzo: frittata con erbette, insalata mista, pane di kamut.

Cena: 80 g di pasta integrale condita con zucchine, ceci o fagioli conditi con olio e aceto a crudo.

MARTEDI

Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato (o latte vegetale) con una porzione di cereali.

Pranzo: 100 g di bresaola, rucola in insalata e pane ai cinque cereali.

Cena: 60 g di riso con asparagi e parmigiano, verdure grigliate. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

MERCOLEDI

Colazione: yogurt magro con una porzione di cereali.

Pranzo: insalata di pollo con verdure grigliate, pane integrale.

Cena: cous cous con gamberi e zucchine.

GIOVEDI

Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate con poca marmellata.

Pranzo: caprese (una mozzarella da 125 g di pomodorini) condita con olio e pochissimo sale, pane di segale.

Cena: una fetta di salmone al vapore, insalata mista, una fetta di pane. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]

VENERDI

Colazione: 1 tazza di latte (anche vegetale) con 4 biscotti integrali.

Pranzo: insalata di fagiolini e patate.

Cena: arista di maiale alle spezie, verdure al vapore.

SABATO

Colazione: yogurt magro con 3 fette biscottate integrali con poca marmellata.

Pranzo: 60 g di riso basmati con zucchine, 80 g di bresaola.

Cena: una sogliola al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]

DOMENICA

Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata.

Pranzo: 60 g riso venere con gamberi e scorza di limone.

Cena: insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti.

DIETA LIBERA: PASSI DALLA TAGLIA 46 ALLA 42 IN DUE SETTIMANE

Le diete che è possibile seguire sono davvero tante, ma di quale bisogna fidarsi realmente? La “dieta libera” permette di perdere peso in modo graduale e di ottenere i risultati già da pochi giorni. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Prima colazione”]

Il menù prevede una semplice colazione con tè e 4 biscotti, pranzo con frittata alle erbette, insalata mista e pane di kamut. A cena ci si concede 80 grammi di pasta integrale con zucchine, ceci o fagioli. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Rucola e pane”]

Il secondo giorno ci si può affidare a 100 grammi di bresaola, rucola e pane ai cinque cereali, mentre a cena si dà spazio a 60 grammi di riso con asparagi e parmigiano, oltre alle verdure grigliate. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Insalata di pollo”]

Tra gli altri cibi da mangiare nel corso della settimana, sono perfetti l’insalata di pollo con verdure grigliate, cous cous con gamberi e zucchine, caprese condita con olio e poco sale e una fetta di salmone al vapore.

Dieta libera: passi dalla taglia 46 alla 42 in due settimane

Forse non avete mai sentito parla delle dieta libera, più che di una dieta si tratta di un regime alimentare sano ed equilibrato che permette risultati fantastici in pochi giorni. Anche la salute si rafforzerà e l’intero organismo funzionerà meglio. Il sito CheCucino ha pubblicato il menù che visualizzare anche sul nostro sito.
Ecco il menù Day by day:

“LUNEDI
Colazione: un tè o caffè e 4 biscotti integrali.
Pranzo: frittata con erbette, insalata mista, pane di kamut.
Cena: 80 g di pasta integrale condita con zucchine, ceci o fagioli conditi con olio e aceto a crudo.

MARTEDI
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato (o latte vegetale) con una porzione di cereali.
Pranzo: 100 g di bresaola, rucola in insalata e pane ai cinque cereali.
Cena: 60 g di riso con asparagi e parmigiano, verdure grigliate.

MERCOLEDI
Colazione: yogurt magro con una porzione di cereali.
Pranzo: insalata di pollo con verdure grigliate, pane integrale.
Cena: cous cous con gamberi e zucchine.

GIOVEDI
Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate con poca marmellata.
Pranzo: caprese (una mozzarella da 125 g di pomodorini) condita con olio e pochissimo sale, pane di segale.
Cena: una fetta di salmone al vapore, insalata mista, una fetta di pane.

VENERDI
Colazione: 1 tazza di latte (anche vegetale) con 4 biscotti integrali.
Pranzo: insalata di fagiolini e patate.
Cena: arista di maiale alle spezie, verdure al vapore.

SABATO
Colazione: yogurt magro con 3 fette biscottate integrali con poca marmellata.
Pranzo: 60 g di riso basmati con zucchine, 80 g di bresaola.
Cena: una sogliola al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista.

DOMENICA
Colazione: caffè o tè con 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
Pranzo: 60 g riso venere con gamberi e scorza di limone.
Cena: insalata mista con feta greca e crostini di pane abbrustoliti.”
Per constatare i risultati raggiunti dovrete portarla avanti per almeno 2 settimane. Magari, sarebbe meglio iniziare a fare anche della sana attività fisica, almeno 30 minuti di camminata al giorno per accelerare il processo di dimagrimento.CONTINUA A LEGGERE
Fonte: CheCucino