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6 consigli per avere glutei tondi e sodi

I glutei sono una parte importante del nostro corpo, ma spesso vengono trascurati e il mancato esercizio fisico e di altri accorgimenti provoca il loro decadimento e una scarsa forma. Ecco come migliorare il tutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ginnastica posturale”]

Esiste una ginnastica specifica per rafforzare e potenziare i muscoli dei glutei: bisogna lavorare in maniera non eccessiva, ma sempre con grande attenzione. Lo stretching per i glutei sodi si può realizzare tramite la combinazione di contrazione e rilassamento muscolare, quella che consente a questi muscoli di aumentare di volume e arrotondarsi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Consumo di proteine”]

Altro consiglio è quello di aumentare il consumo di proteine: i muscoli dei glutei vengono su bene se si consumano proteine a sufficienza, anche se vanno equilibrate quelle animali e quelle vegetali. Stesso discorso vale per l’aumento del consumo di grassi sani: quelli necessari sono naturali, non elaborati, in modo che l’organismo li accumuli dove ce n’è bisogno. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pelle idratata”]

La pelle va anche idratata tutti i giorni, così da migliorarne l’aspetto e l’elasticità, rendendola al tempo stesso tonica ed evitando la formazione di smagliature e cellulite.

5 sintomi della fibromialgia

Anche se è una patologia molto comune, non va mai presa sotto gamba: la fibromialgia ancora non è ben conosciuta. È una forma molto diffusa di dolore al muscolo scheletrico che da una sensazione di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Affaticamento costante”]

…affaticamento costante. Quali sono i sintomi più comuni? Chi soffre di questa sindrome, ha spesso una sensazione di affaticamento senza ragione, dolore, calore, tumefazione e rigidità dei muscoli. I punti in cui si…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Punti più colpiti”]

…avvertono questi sintomi sono, in genere sempre gli stessi. I punti più colpiti sono: l’occipite, il trapezio, le costole, il tronco, le ginocchia, la cervicale, la spina dorsale e i glutei. Altri sintomi che possono insorgere? PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri sintomi”]

Emicrania, disturbi del sonno, tachicardia, stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione e depressione. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Terapia specifica”]

A chi viene diagnosticata, viene anche prescritta una terapia farmacologica specifica che aiuta a lenire il dolore e aumentare la capacità di dormire. In genere, ad affiancare la terapia sono la ginnastica e le comuni tecniche di rilassamento muscolare.

5 cose da fare per evitare la trombosi

La trombosi venosa profonda è una patologia che colpisce il sistema circolatorio e si verifica quando una vena oppure un’arteria si ostruisce dopo la formazione di un trombo, formato da cellule e sangue coagulato. Per evitarla si possono fare 5 cose molto importanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Attività fisica regolare”]

Anzitutto è necessaria molta attività fisica, se non altro da realizzare a cadenza regolare. In questo modo il sistema cardiovascolare funzionerà al meglio, con benefici influssi per quel che riguarda il flusso di sangue. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Stop al fumo”]

Bisogna inoltre smettere di fumare: le sigarette hanno un impatto notevole sul sistema respiratorio e comportano gravi conseguenze per gli organi vitali. Le arterie, inoltre, tendono ad essere maggiormente ostruite. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Peso adeguato”]

Il peso deve rimanere adeguato rispetto all’altezza: il rischio di malattie cardiache è dietro l’angolo e spesso si producono squilibri dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Seduti troppo tempo”]

Rimanere seduti troppo tempo non fa bene e potrebbe essere uno dei fattori scatenanti la trombosi. Se per lavoro o studio si rimane sempre su sedie o poltrone lo stretching fa al caso vostro. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Alimentazione corretta”]

L’alimentazione corretta, infine, è altrettanto utile. I cibi migliori sono quelli ricchi di vitamine C ed E, senza dimenticare quelli con molte fibre e con sostanze antiossidanti.

COSCE GROSSE? ECCO ALCUNI CONSIGLI PER ASSOTTIGLIARLE

Le cosce grosse sono un problema fastidioso e odiato inevitabilmente da tutte le donne. Spesso la colpa è della cattiva alimentazione o anche dell’assenza di esercizio fisico. Si ricorre a…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Niente cibi grassi”]

…creme, massaggi e palestra, ma i risultati possono non essere quelli sperati. Alcuni rimedi possono essere di grande aiuto. Anzitutto, andrebbero evitati i cibi fritti e grassi, come anche le…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Attività fisica”]

…bevande dolci e gassate. L’attività fisica, poi, andrebbe fatta dalle tre alle quattro volte alla settimana, meglio ancora se tutti i giorni (basterebbe un’ora). PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Come vestirsi”]

Per l’estetica vera e propria si devono evitare determinati capi di abbigliamento, in particolare i jeans attillati e gli shorts. I vestiti lunghi e leggeri sono quelli più consigliati.

5 modi utili per prevenire il tumore alla prostata. Non trascurate la vostra salute, guardate…

La prostata è una piccola ghiandola che può causare problemi non indifferenti per quel che riguarda la salute degli uomini. Per evitare tutto questo, bisogna seguire cinque pratici consigli. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Pomodoro e melograno”]

Anzitutto, il cibo è di grande aiuto. Pomodoro e melograno sono due “farmaci” naturali che contrastano la formazione del tumore, dunque non dovrebbero mai mancare a tavola. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Scarsa idratazione”]

La scarsa idratazione e uno stile di vita sedentario influiscono sulla salute della prostata. Bisogna quindi evitare spezie, insaccati, troppa birra, caffè e superalcolici, responsabili dell’infiammazione acuta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Vino e pesce”]

Anche i “super-cibi” sono determinanti per prevenire il tumore. Ad esempio, sono consigliati il tè verde, il vino, la salsa di pomodoro e il pesce che contiene Omega 3, senza dimenticare i semi di lino. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Estratto vegetale”]

Una compressa di serenoa repens, estratto vegetale che si ricava dalla palma nana della Florida, aiuta molto meglio degli antinfiammatori, visto che non ha nemmeno effetti collaterali. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Esercizio fisico”]

Infine non va trascurato l’esercizio fisico, anche perché si è già sottolineato che la stanchezza e la vita sedentaria favoriscono i problemi alla prostata.

Cervicale infiammata: i 6 esercizi più efficaci per eliminare il dolore. Bastano 3 minuti al giorno

L’infiammazione della cervicale colpisce sempre più persone, in particolare chi è seduto per molte ore davanti a un computer, ma non solo. La ginnastica può essere di grande aiuto. Ecco sei esercizi molto utili per eliminare il dolore. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Testa vicina alla spalla”]

Il primo esercizio consiste nell’avvicinare la testa alla spalla, senza far toccare l’orecchio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Da entrambi i lati”]

L’esercizio precedente va fatto da entrambi i lati, mantenendo la posizione per quindici secondi e ripetendo tutto tre volte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Guardare a lato”]

La testa va girata completamente, guardando a lato e in ogni direzione, tenendo fisso lo sguardo sempre per quindici secondi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Schiena ben dritta”]

Un altro esercizio utile consiste nel tenere la schiena dritta su una sedia, mantenendo eretto il collo e la schiena per un utile stretching. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Guardare in basso”]

Il quinto esercizio prevede di abbassare la testa verso il basso, in modo che il collo e la cervicale si distendano. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 7 DELL’INDICE [nextpage title=”Guardare verso l’alto”]

L’ultimo esercizio è praticamente speculare al penultimo, visto che bisogna guardare in alto, verso il soffitto, mantenendo sempre eretta la schiena.