Il grasso che si forma sul sedere è un problema tipicamente femminile, ma esistono degli esercizi specifici che permettono di ottenere risultati davvero lusinghieri. Ecco di cosa si tratta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Schiena dritta”]
Divaricate le gambe e piegate le ginocchia verso il basso tenendo la schiena dritta. Tornate su contraendo il sedere. Ripetete l’esercizio molto lentamente per almeno 30 volte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Braccia lungo i fianchi”]
Sdraiatevi a pancia in su e tenete le gambe piegate appena divaricate, braccia lungo i fianchi. Sollevate i glutei e la schiena da terra, mantenendo le scapole e braccia a terra e tornare giù senza poggiare il sedere. Ripetete per almeno 30 volte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Gambe unite”]
In piedi a gambe unite, piegarsi fino a toccare le punte dei piedi e tornare su contraendo il sedere. Ripetere l’esercizio circa 30 volte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Corpo tonificato”]
Saltare la corda è un ottimo esercizio per tonificare tutto il corpo, nel salto vengono contratti i muscoli dei glutei e questo aiuta a renderli tonici e ad eliminare il grasso in eccesso. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Usare una spalliera”]
n piedi su una gamba sola, tenere l’altra sollevata. Appoggiare una mano ad una spalliera e molleggiarsi sulla gamba che poggia a terra circa 30 volte. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
