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11 esercizi per alleviare il dolore alle spalle

Le troppe ore davanti al pc, il sonno nella posizione sbagliata e molte altre abitudini possono provocare fastidi e dolori non indifferenti alle spalle. Esistono diversi esercizi fisici che possono fare al caso vostro. Oltre…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Importanza del riposo”]

…al riposo, notturno e diurno, si può aumentare la forza muscolare e il controllo posturale con accorgimenti semplici ma molto efficaci. Ecco di cosa si tratta nello specifico. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Primi esercizi”]

Stretching iniziale
Stretching superiore
Stretching laterale

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altro stretching”]

Stretching posteriore
Stretching combinato
Stretching da sdraiati
Stretching a farfalla

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE[nextpage title=”Flessioni”]

Flessioni verticali
Sollevamenti
Esercizi con i pesi
Esercizi con un’asta

Ecco come eliminare questo bruttissimo difetto!!

schermata-2016-11-03-alle-17-48-10Sono diversi i metodi che possono essere sfruttati per tonificare e rassodare le braccia in modo rapido, evitando quel brutto effetto visivo che è causato dalla pelle flaccida. La prima cosa da fare consiste in dieci minuti di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”10 minuti di riscaldamento”]

…riscaldamento che possono essere garantiti da salti con la corda o una semplice corsetta. Il primo esercizio prevede di sedersi con la schiena dritta su una sedia, usando due pesi e stendendo il…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gambe divaricate”]

…braccio destro in avanti e portandolo al petto (stessa cosa da fare col sinistro). Il secondo esercizio consiste nel rimanere in piedi con le gambe divaricate e le ginocchia leggermente piegate. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Angolo retto col gomito”]

La schiena deve essere dritta e il peso mano serve ad alzare il braccio sulla testa, piegando allo stesso tempo il gomito per formare un angolo retto (90 gradi). PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Piegamenti sulle braccia”]

Il terzo ed ultimo esercizio prevede infine delle semplici flessioni o piegamenti sulle braccia: ne bastano due serie da 10 per avere risultati interessanti.