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Con questi 5 esercizi potrai dire addio alle braccia flaccide tonificandole in poco tempo

Tonificare le braccia non è importante solamente dal punto di vista estetico, ma anche e soprattutto per la nostra salute. Esistono diversi esercizi che vengono consigliati per ottenere un risultato soddisfacente…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”In palestra o a casa”]

…ma oggi ve ne vogliamo proporre cinque molto utili: possono essere fatti in palestra oppure direttamente a casa. In questo si solleveranno senza difficoltà oggetti pesanti e si sbrigheranno attività faticose. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli esercizi più importanti”]

Curl con bilanciere per i bicipiti (20 ripetizioni)
Chin up con la sbarra (10 ripetizioni)
Estensione dei tricipiti con barra (20 ripetizioni)
Flessioni a diamante (20 flessioni)
Spider Curl

6 esercizi contro le gambe flaccide

Le gambe sono tra le parti più importanti delle donne e vanno dunque mantenute bene in salute e tonificate con esercizi specifici. Ne esistono sei che sono davvero fantastici e che vale la pena provare almeno una volta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat e affondi”]

Gli squat sono considerati uno dei migliori esercizi, visto che mantengono la schiena dritta e permettono di rafforzare e tonificare gambe e glutei.
Ci sono poi gli affondi, i quali servono a far aumentare l’elasticità e rendere sodi i quadricipiti e i glutei, un esercizio leggermente più complicato. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat sumo e sollevamenti”]

Esiste anche lo “squat sumo”, una variante di quello classico: l’obiettivo è quello di rafforzare la parte esterna dei glutei e dei fianchi.
Sollevando le gambe si fanno lavorare molto bene i quadricipiti e gli addominali: esistono molte varianti per realizzarli, soprattutto usando un tappetino. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ponte e talloni”]

Il ponte è un esercizio che fa lavorare le gambe, i glutei e la zona addominale: serve per tonificare i muscoli e rilassare perfettamente la zona lombare.
Sollevare i talloni permette di rafforzare i polpacci e far diminuire la flaccidità, avendo cura di mettersi in piedi e sulle punte.