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5 esercizi per snellire cosce, fianchi e glutei

Il corpo delle donne tende ad accumulare grasso soprattutto nella zona addominale, senza dimenticare le cosce, i fianchi e il sedere. Per eliminarlo bisogna impegnarsi parecchio, dunque ecco alcuni esercizi utili per ottenere questo risultato. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat”]

Squat: si fa con i piedi totalmente appoggiati al suolo distanziati un po’ più rispetto alle spalle, punta i piedi leggermente verso l’esterno. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Affondi”]

Affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa ampiezza delle anche, contrai glutei e addominali e lancia un piede in avanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Sedia”]

Sedia: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Consigli utili”]+

Se riuscite ad eseguire questi esercizi tutti i giorni per almeno 20 giorni, noterete presto dei netti miglioramenti su cosce, glutei e fianchi.

5 balli per tonificare gambe, glutei e cosce

L’esercizio fisico è ovviamente fondamentale per tenersi in forma, ma esiste anche una opzione diversa, anche se collegata in qualche modo: si tratta del ballo. Alcuni balli rafforzano e allenano il nostro quasi senza rendercene conto. Ecco i più consigliati. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Salsa”]

La salsa è perfetta per bruciare le calorie: le sequenze dei passi hanno un ritmo veloce e si rafforzano glutei, cosce e polpacci. Inoltre, si snellisce il giro vita e si migliora persino la postura. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Tip tap”]

Il tip tap, invece, consente di svolgere molta attività aerobica. La pratica aiuta a ossigenare l’organismo, senza dimenticare i grassi che si bruciano. I polpacci saranno ben tonificati, oltre a un miglior equilibrio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Flamenco”]

C’è poi il flamenco, danza tipica della Spagna. Rafforza i movimenti ritmici e aiuta a sviluppare coordinazione, forza e flessibilità. In aggiunta, si eliminano tossine, si bruciano calorie e si perde peso. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Tango”]

Cosa dire invece del tango? Questo ballo è l’ideale per rafforzare le gambe e con le sue pause di sospensione e gli equilibri continui rafforza polpacci, quadricipiti e glutei. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Zumba”]

Infine, c’è la zumba. La disciplina esiste dagli anni Novanta, anche se ha avuto un vero e proprio boom di recente: l’intensità del movimento permette di bruciare tante calorie e di tonificare gli addominali.

6 Rimedi Veloci per Assottigliare Cosce, Fianchi e Glutei

La parte del corpo femminile in cui si accumula più grasso in assoluto e la cellulite sono le gambe. Per assottigliare le cosce, si può fare affidamento sull’attività fisica e l’alimentazione. Eliminare questo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Glutei tonici e modellati”]

…grasso non è semplice, anche se seguendo questi consigli si può migliorare di molto la situazione. In questa maniera i glutei e le cosce saranno tonici e ben modellati. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Meno grassi e acqua”]

Assumere meno grassi
Mangiare meno prodotti a base di farina
Bere tanta acqua

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”No a sale e zucchero”]

Limitare il consumo di sale
Evitare lo zucchero
Consumare frutta e verdura

ECCO COME ELIMINARE IL GRASSO SULLE COSCE: 5 CONSIGLI

Le cosce grosse sono un problema fastidioso e odiato inevitabilmente da tutte le donne. Spesso la colpa è della cattiva alimentazione o anche dell’assenza di esercizio fisico. Si ricorre a…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Niente cibi grassi”]

…creme, massaggi e palestra, ma i risultati possono non essere quelli sperati. Alcuni rimedi possono essere di grande aiuto. Anzitutto, andrebbero evitati i cibi fritti e grassi, come anche le…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Attività fisica”]

…bevande dolci e gassate. L’attività fisica, poi, andrebbe fatta dalle tre alle quattro volte alla settimana, meglio ancora se tutti i giorni (basterebbe un’ora). PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Come vestirsi”]

Per l’estetica vera e propria si devono evitare determinati capi di abbigliamento, in particolare i jeans attillati e gli shorts. I vestiti lunghi e leggeri sono quelli più consigliati.

LA DIETA PER ELIMINARE IL GRASSO DAL SEDERE, FIANCHI E COSCE

Il grasso sui glutei, cosce e fianchi è un problema molto comune e che riguarda soprattutto le donne. La cellulite va contrastata, ma per ottenere effetti migliori, ci si può affidare a una dieta sana ed equilibrata. Ecco cosa mangiare e in quali giorni. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

Lunedì

COLAZIONE: un tè con mezzo cucchiaino di miele, 2 biscotti integrali, un kiwi

SPUNTINO: una banana

PRANZO: minestrone di verdure, 150 gr di insalata con pomodorini e carote

SPUNTINO: due arance

CENA: 120 gr di carne di manzo cotta ai ferri, 100 gr di cicoria condita con olio a crudo e 40 gr di pane integrale

Martedì

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata con miele, 2 fette biscottate integrali, una mela

SPUNTINO: 2 carote

PRANZO: passato di verdure, 200 gr di salmone al vapore e 200 gr di verdure grigliate

SPUNTINO: 3 kiwi

CENA: petto di pollo alla griglia, un piatto di spinaci conditi con olio a crudo e limone e 40 g di pane integrale PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

Mercoledì

COLAZIONE: una tazza di latte, 2 biscotti integrali, una banana

SPUNTINO: uno yogurt magro

PRANZO: passato di verdure, filetto di sgombro al naturale e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: 3 kiwi

CENA: 60 gr di pasta condita con sugo al pomodoro; 100 gr di cicoria cotta al vapore condita con olio a crudo e limone

Giovedì

COLAZIONE: un tè con miele, 3 biscotti integrale, 2 kiwi

SPUNTINO: una spremuta d’arancia

PRANZO: passato di verdure, 120 gr di tacchino cotto ai ferri, 100 gr di zuccchine grigliate e 40 gr di pane integrale

SPUNTINO: una mela

CENA: 80 gr di pasta condita con le zucchine e 100 gr di insalata con olio a crudo e pomodorini PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]

Venerdì

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata con miele 4 fette biscottate integrali

SPUNTINO: 2 carote

PRANZO: 100 gr di minestrone condito con olio a crudo, 120 gr di pollo cotto ai ferri e 50 gr di pane

SPUNTINO: 2 fettine di ananas

CENA: platessa al vapore, broccoli romani cotti al vapore e conditi con olio e limone, 40 g di pane integrale

Sabato

COLAZIONE: Una tazza di tè verde zuccherata, 4 fette biscottate integrali, una banana

SPUNTINO: 2 arance

PRANZO: insalata di patate e broccoli condita con olio a crudo, un uovo sodo.

SPUNTINO: uno yogurt magro

CENA: petto di tacchino alla griglia, spinaci lessi conditi con olio e limone, 40 g di pane integrale PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]

Domenica

COLAZIONE: yogurt magro, cereali integrali e una banana

SPUNTINO: una spremuta d’arancia

PRANZO: passato di verdure, un piattino di piselli, 40 g di pane integrale

SPUNTINO: una mela

CENA: passato di verdure, orata cotta al cartoccio nel forno, 40 g di pane integrale

COSCE GROSSE? ECCO ALCUNI CONSIGLI PER ASSOTTIGLIARLE

Le cosce grosse sono un problema fastidioso e odiato inevitabilmente da tutte le donne. Spesso la colpa è della cattiva alimentazione o anche dell’assenza di esercizio fisico. Si ricorre a…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Niente cibi grassi”]

…creme, massaggi e palestra, ma i risultati possono non essere quelli sperati. Alcuni rimedi possono essere di grande aiuto. Anzitutto, andrebbero evitati i cibi fritti e grassi, come anche le…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Attività fisica”]

…bevande dolci e gassate. L’attività fisica, poi, andrebbe fatta dalle tre alle quattro volte alla settimana, meglio ancora se tutti i giorni (basterebbe un’ora). PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNT0 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Come vestirsi”]

Per l’estetica vera e propria si devono evitare determinati capi di abbigliamento, in particolare i jeans attillati e gli shorts. I vestiti lunghi e leggeri sono quelli più consigliati.

Come sbarazzarsi del grasso Interno cosce in soli 7 giorni

L’interno cosce è una delle zone del corpo più difficile da trattare. È difficile snellirla perché è una zona difficile da stimolare e che la dieta da sola non riesce a limare proprio quella zona che può metterci tanto in imbarazzo.
Proprio per questo ci sono degli esercizi specifici che vi aiuteranno a togliere del grasso proprio da quella zona, degli esercizi utili e veloci che in soli 7 giorni vi faranno vedere i primi risultati. Stupirete tutti con questi esercizi incredibili!
Il video che troverete il fondo vi mostrerà un tutorial che vi illustrerà come fare gli esercizi passo per passo.CONTINUA A LEGGERE

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