Tag: colazione

5 deliziosi frullati con cui fare colazione

I livelli alti di zucchero nel sangue sono preoccupanti, visto che significa che l’organismo non è in grado di produrre insulina a sufficienza, oltre a una resistenza ad essa. Il pancreas è l’organo che è incaricato della…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Secrezione dell’ormone”]

…secrezione dell’ormone, un compito che assolve in modo del tutto naturale. Per non coinvolgere altri organi e avere conseguenze più gravi sulla salute, ci si può affidare a cinque frullati davvero salutari. Ecco di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I frullati da preparare”]

…quali si tratta:
1. Frullato all’arancia, mirtilli e zenzero
2. Frullato di papaya e fragole
3. Frullato verde agli spinaci e cetriolo
4. Frullato al pomodoro, prezzemolo e olio d’oliva
5. Frullato di kiwi, mele e spinaci

6 consigli per ridurre i trigliceridi a colazione

Il colesterolo ha un impatto negativo sulla nostra salute, cosa succede invece con i trigliceridi: si tratta di un grasso connesso alla nostra dieta che fa aumentare in modo inconsapevole il rischio di problemi all’apparato cardiovascolare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Nessun sintomo evidente”]

I trigliceridi non hanno una sintomatologia evidente: la malattia non si vede, non lascia segni, ma toglie vita a poco a poco, senza che ci si renda conto di quanto accade. Ecco allora sei pratici consigli per ridurli a partire dalla colazione. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Frutta e pane”]

Fetta di pane di segale con olio extra vergine d’oliva
Frutti di bosco
Spettacolare bevanda mattutina per ridurre i trigliceridi

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri consigli preziosi”]

Sì all’avena
La combinazione di avocado e anguria
Mele e noci

“Svegliatevi così….” Ecco perchè lo chef consiglia carbonara a colazione

La colazione è il primo pasto della giornata e la giusta energia ci consente di affrontare nel migliore dei modi ogni situazione. Visto che si mangia di mattina, si è soliti consumare prodotti dolci, ma c’è uno chef che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Il consiglio dello chef”]

…la pensa diversamente. Si tratta di Stevie Parle, cuoco presso il Ristorante londinese Palatino, secondo cui a colazione bisognerebbe provare almeno una volta nella vita un bel piatto di carbonara. Le regole, però, devono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”La ricetta da seguire”]

…essere ferree. Anzitutto non deve esserci panna, inoltre il guanciale è meglio della pancetta. Lo chef utilizza poi i bucatini, in modo da apprezzare e gustare meglio il tipico condimento di questo primo. Parle ha spiegato che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri dettagli”]

…può andare benissimo per la colazione: lui stesso è solito prepararla appena sveglio, soprattutto dopo una notte un po’ “alticcia”. Lo chef è infine convinto che si tratti di qualcosa di molto simile alla pancetta con le uova.

LA COLAZIONE IDEALE PER PERDERE PESO, ECCO 6 COSE DA NON FARE

La colazione è il pasto principale della giornata, anche se spesso si tende a sottovalutarlo e trascurarlo, in particolare scegliendo cibi sbagliati o addirittura non mangiando nulla. Ecco sei cose da evitare assolutamente. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Saltare la colazione”]

Saltare la colazione è un’abitudine sbagliata, non solo perché di notte non si mangia, ma anche perché si ha come conseguenza quella di abbuffarsi al pasto successivo, cioè il pranzo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Bicchiere d’acqua a digiuno”]

Un bicchiere di acqua a stomaco vuoto è consigliato per depurare l’organismo: è una cosa che non tutti fanno, sbagliando, anche perché si potrebbe evitare l’invecchiamento cutaneo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE  [nextpage title=”Succhi di frutta”]

I succhi di frutta sono ricchi di zuccheri e conservanti, oltre che privi di vitamine: non sostituiscono la frutta vera e propria, quindi occorre evitarlo e preferire i cereali integrali. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Fibre”]

Le fibre sono fondamentali a colazione: non mangiarne a sufficienza è sbagliato, in quanto aumentano il senso di sazietà, aiutando a ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Attenzione ai biscotti”]

Se si è a dieta occorre evitare i biscotti che sono ricchi di zuccheri, grassi e calorie, meglio puntare su quelli dietetici e ricchi di fibre, senza esagerare con le quantità. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 7 DELL’INDICE [nextpage title=”Proteine”]

Dimenticarsi le proteine è altrettanto sbagliato: offrono un importante senso di sazietà per tutta la mattina, magari si può optare per uno yogurt.

Dieta delle 8 Ore: Perdi 4 Kg in 3 Giorni

Una dieta rapida ed efficace può essere quella definita come “dieta delle otto ore”. Si tratta di un regime dietetico molto sano ed equilibrato: le otto ore si riferiscono al tempo del digiuno che sono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”I pasti giusti al momento giusto”]

…necessarie ogni giorno. L’ideale sarebbe quello di fare colazione alle 9, uno spuntino al pomeriggio (dopo le famose 8 ore) e poi una cena leggera di sera. La colazione deve essere ricca e nutriente. Ecco cosa si può mangiare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Primo giorno”]

Primo giorno: Colazione: uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: un’arancia e una mela.
Cena: un trancio di salmone al vapore, broccoli romani cotti al vapore tutto condito con olio a crudo e limone, una fetta di pane. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Secondo giorno”]

Secondo giorno: Colazione: una tazza di latte, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: una spremuta di arancia e una pera.
Cena: petto di pollo alla piastra, spinaci bolliti conditi con olio a crudo e limone, una fetta di pane. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE[nextpage title=”Terzo giorno”]

Terzo giorno: Colazione: uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: una spremuta di arancia e 3 noci.
Cena: minestrone di verdure, due uova sode, una fetta di pane.

DIMAGRIRE SENZA DIETA? ECCO 10 RIMEDI NATURALI:

Per dimagrire non bisogna soltanto seguire una dieta precisa e ben strutturata. Esistono dei rimedi naturali al 100% che sono di grande aiuto. Vediamo quali sono nel dettaglio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Frutta e acqua”]

Prima di tutto si deve mangiare molta frutta, utilissima anche quando ci sono degli improvvisi attacchi di fame (non vanno superate le 5-6 porzioni). Occorre poi bere molta acqua, anch’essa fondamentale per ridurre il senso di fame prima dei pasti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Tisane e acqua calda”]

Si può dimagrire bevendo ottime tisane, da sfruttare in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, è consigliabile alternare l’acqua calda con quella fredda, in modo da migliorare la circolazione e dare tono alla pelle. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ginnastica e tv”]

La ginnastica al mattino dovrebbe diventare una sana abitudine. Si elimina l’aria dalla pancia e si allontana anche lo stress. Mangiare con la tv accesa, poi, fa ingrassare ulteriormente, in quando ci si distrae perdendo consapevolezza del cibo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Colazione e zucchero”]

Una colazione abbondante, magari con tè, yogurt, frutta fresca e cereali, aiuta a migliorare la giornata e la linea. Lo zucchero dovrebbe invece essere evitato, preferendo miele o dolcificanti naturali. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibo casalingo e tè”]

Mangiare il cibo giusto è ovviamente strategico: quando si pranza in ufficio sarebbe opportuno preferire pasti preparati in casa. Infine, il tè è una bevanda rilassante e ricca di antiossidanti che non dovrebbe mai mancare.

6 cose da non fare a colazione se vuoi perdere peso

La colazione è il piatto più importante della giornata. Non è una leggenda metropolitana, ma la semplice realtà. E pensare che tanti la fanno in modo sbagliato o, addirittura la saltano completamente. Ecco NON bisogna fare assolutamente. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Acqua a stomaco vuoto”]

Non bere acqua a stomaco vuoto: La mattina devono essere bevuti uno o due bicchiere di acqua a stomaco vuoto per depurare l’organismo dalle tossine, l’ideale sarebbe un bicchiere di acqua e limone. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Succhi di frutta”]

Bere succhi di frutta confezionati: sono ricchi di zuccheri e conservanti e non contengono le vitamine contenute nella frutta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Fibre”]

Non mangiare fibre a sufficienza: le fibre aumentano il senso di sazietà e aiutano a ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri, sono inoltre efficaci per il buon funzionamento intestinale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Biscotti”]

Mangiare i biscotti: cercate biscotti che non contengono zucchero, olio di palma, troppi grassi, conservanti e additivi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Proteine”]

Dimenticare le proteine: ci aiutano a darci la giusta energie e ad aumentare il senso di sazietà.

Biscotti alla Nutella con 3 Ingredienti – Pronti in 10 Minuti

Tre soli ingredienti per ottenere dei biscotti da sogno. Questo dolce è goloso e ottimo per la merenda, la preparazione richiede appena dieci minuti. Ecco gli ingredienti necessari per venti porzioni. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Gli ingredienti”]

180 g di Nutella
150 g di farina 00
mezza bustina di lievito per dolci
1 uovo PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Preparazione”]

Anzitutto occorre accendere il forno statico a 180 gradi, versando gli ingredienti in una scodella e mescolando tutto. Si impasta e dal panetto ottenuto si ricavano delle palline. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Tempi di cottura”]

La cottura è molto rapida e una volta terminata bisogna estrarre i biscotti dal forno e lasciarli raffreddare. Volendo, è possibile aggiungere un po’ di farina di cocco o zucchero a velo.

Dieta veloce anti-cellulite: perdi 4 chili in 7 giorni

La cellulite è un fastidioso inestetismo che colpisce molte donne. Non bisogna però disperare: una dieta sana ed equilibrata può essere di grande aiuto, provate a seguire questi preziosi consigli. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

Lunedì

Colazione: 200 ml di latte vegetale oppure un tè, 4 fette biscottate integrali, 150 grammi di frutta
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata mista;
Cena: insalata mista, 2 uova sode.

Martedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali, un frutto;

Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine, insalata mista;

Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa al vapore, verdure miste cotte al vapore, 30 grammi di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”mercoledì e giovedì”]

Mercoledì

Colazione: un tè, 4 biscotti secchi ai cereali, 150 grammi di frutta di stagione;

Pranzo: minestrone di verdure, zucchine lesse;

Cena: 120 grammi di vitello alla piastra, verdure miste grigliate, 30 grammi di pane integrale.

Giovedì

Colazione: 200 ml di latte vegetale con due cucchiai di cereali, frutta fresca.

Pranzo: minestra di lenticchie, insalata mista;

Cena: 150 grammi di pollo alla griglia,insalata mista,30 grammi di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]

Venerdì

Colazione: un vasetto di yogurt magro,4 biscotti integrali, ananas.

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata di lattuga e pomodori;

Cena: 200 grammi di sogliola al vapore, insalata mista, 30 grammi di pane integrale.

Sabato

Colazione: 200 ml di latte vegetale, 4 fette biscottate integrali,1 mela;

Pranzo: 120 grammi di petto di tacchino alla piastra, insalata mista,

Cena: zuppa di legumi, verdure miste alla griglia. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti, 15o grammi di kiwi;

Pranzo: 200 grammi di pesce al vapore, piselli, 30 grammi di pane integrale;

Cena: 150 grammi di bresaola, insalata mista, 20 g di pane integrale.

6 Cose da Non Fare a Colazione per Dimagrire

La colazione è il piatto più importante della giornata. Non è una leggenda metropolitana, ma la semplice realtà. E pensare che tanti la fanno in modo sbagliato o, addirittura la saltano completamente. Ecco NON bisogna fare assolutamente.
CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=” colazione e bere”]

* Saltare la colazione: la mattina il nostro corpo ha bisogno di alimentarsi proprio perché arriviamo da un digiuno notturno di molte ore. Ci fa ingrassare e rallenta il nostro metabolismo provocando a lungo andare un aumento di peso.
* Non bere acqua a stomaco vuoto: La mattina devono essere bevuti uno o due bicchiere di acqua a stomaco vuoto per depurare l’organismo dalle tossine, l’ideale sarebbe un bicchiere di acqua e limone.
CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=”succhi e fibre”]

* Bere succhi di frutta confezionati: sono ricchi di zuccheri e conservanti e non contengono le vitamine contenute nella frutta.
* Non mangiare fibre a sufficienza: le fibre aumentano il senso di sazietà e aiutano a ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri, sono inoltre efficaci per il buon funzionamento intestinale.
CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=”biscotti e proteine”]

* Mangiare i biscotti: cercate biscotti che non contengono zucchero, olio di palma, troppi grassi, conservanti e additivi.
* Dimenticare le proteine: ci aiutano a darci la giusta energie e ad aumentare il senso di sazietà.