State combattendo con il dolore alla schiena e al nervo sciatico, che non vi permette di camminare al meglio? Come sapete, questo dolore si presenta in maniera molto fastidiosa e condiziona le nostre azioni quotidiane…
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Fermo restando che la prima cosa da fare è quella di rivolgersi a un medico, per alleviare il dolore potrete intanto effettuare questi esercizi:
•Allungamenti del muscolo piriforme
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•Allungamenti della parte bassa della schiena
•Stretching dei muscoli posteriori della coscia
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Se la sciatica è dovuta a un’ernia del disco, effettuate esercizi di estensione, di flessione della schiena, di estensione della parte superiore della schiena e flessioni addominali. In ogni caso, è consigliabile consultare prima un medico o un fisioterapista per avere il giusto consulto.