Soprattutto in menopausa per le donne, o dopo una gravidanza, il grasso addominale in eccesso è un problema che si presenta con cadenza regolare. Niente di sconvolgente, ma un inestetismo che da molti è vissuto come un problema. Ecco alcuni semplici consigli per tornare ad avere una pancia piatta:
* Eliminare il gonfiore evitando alcol, bibite gassate e zuccherate. Al loro posto consumiamo tè, camomilla, tisane depurative e drenanti.
* Respirazione corretta attraverso almeno 10 minuti dei respiri profondi ogni giorno, contraendo e rilassando il diaframma.
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* Bere acqua a stomaco vuoto. Poi durante la giornata dovete bere almeno un litro e mezzo di acqua.
* Alimentazione corretta evitando gli eccessi, in un corretto apporto di vitamine, proteine, carboidrati e sali minerali.
* Frutta fresca, ma non subito dopo i pasti. Meglio a stomaco vuoto, soprattutto quando avete attacchi improvvisi di fame.
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* Alimenti disintossicanti come sedano, carote e finocchi, aumentano il senso di sazietà e apportano pochissime calorie.
* Mangia fibre, perché aiutano a depurare l’organismo e a sgonfiare la pancia. Limitate inoltre l’uso di sale.
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* Dopo la doccia effettua dei massaggi sulla pancia con una buona crema idratante.
* Anche fare una semplice camminata tutti i giorni oppure ripetere più volte le scale di casa aiuta a sgonfiarsi, dimagrire e rimanere in forma. Se poi fate regolarmente sport, meglio ancora.