Spesso e volentieri non beviamo a sufficienza e il nostro corpo si disidrata. Come possiamo evitare che accada? Bere tanto è ovvio, eppure non sempre ce ne ricordiamo. Ci sono segnali che il nostro corpo palesa ogni volta che necessita di acqua. Ecco quali sono i segnali che vi faranno accorgere della vostra insufficienza di liquidi:
1. Occhi gonfi
2. Secchezza delle fauci
3. Urina dal colore scuro e dall’odore forte
4. Dolore durante la minzione
5. Costante sensazione di sete
6. Perdita di elasticità della pelle
7. Sensazione di confusione e di stanchezza
8. Maggior rischio di cadute
9. Infezioni del tratto urinario
10. Formazioni di calcoli renali
11. Spasmi muscolari
12. Difficoltà a respirare
13. Stitichezza
14. Mal di testa ed emicrania
15. Problemi ai denti
16. Pelle secca
17. Perdita dei capelli
18. Assenza di lacrimazione quando si piange
19. Diminuzione della quantità di urina
La disidratazione si può prevenire. Il fabbisogno quotidiano di acqua è di circa , 2 litri. Ovviamente se fate sport o seguite una dieta particolare la quantità di acqua potrebbe anche aumentare.

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