Autore: Michela

Ritenzione idrica? Combattila con la dieta dei 7 giorni

La ritenzione idrica è un fenomeno piuttosto comune nelle donne, frutto di uno stile di vita inadeguato, scorretta alimentazione o aumento delle temperature. Questi fattori incidono sulla circolazione del nostro sangue e, di conseguenza, i nostri piedi appariranno molto più gonfi del solito. Per eliminare il problema, suggeriamo di bere numerose quantità d’acqua durante la giornata, in modo da poter eliminare i liquidi in eccesso.

Seguire una giusta alimentazione è importante per tutti coloro che desiderano dire addio alla ritenzione idrica, pertanto è fondamentale conoscere tutti quegli alimenti che ci consentiranno di risolvere il problema in tempi brevi. La dieta contro la ritenzione idrica ci aiuterà a dimagrire senza problemi, eliminando una volta per tutte il disturbo. Vediamo insieme che cosa prevede il menu:

  • Per colazione: una mela, una pera o un pompelmo. Fiocchi di avena con frutta, frutti secchi, yogurt o una fetta di pane integrale tostato. Tutto abbinato insieme a tahina, avocado, formaggio fresco o frittata;
  • Come spuntino: un frutto e una tazza di è verde o infuso di equiseto;
  • Per pranzo: zuppa o vellutata con cipolle, carboidrati o proteine a scelta, tra cui insalata, riso integrale o basmati, pane integrale o pasta integrale. Ottime le carni bianchi, i legumi, il pesce e le uova;
  • Per cena: vellutata di verdure con sedano, cipolla e lattuga; un uovo, 150 grammi di pesce, 120 grammi di carne bianca, 60 grammi di formaggio fresco o frutti secchi. Per condire i vostri manicaretti, via libera all’olio extravergini di oliva e un goccio d’acqua di mare

Prova costume? Ecco il segreto per dimagrire velocemente

Mancano pochi mesi all’arrivo dell’estate e, di conseguenza, ci stiamo preparando alla fatidica prova costume. Come perdere peso velocemente nell’arco di poco tempo? Semplice: la risposta risiede nel nostro metabolismo. Esistono diversi consigli per accelerarlo, poiché è possibile reperire alcuni particolari alimenti che ci permettono di raggiungere lo scopo.

Velocizzare il metabolismo significa bruciare i grassi molto più in fretta, pertanto è fondamentale conoscere tutte quelle piccole strategie che ci aiuteranno a dimagrire senza troppi problemi. Prima di tutto, ricordate di bere acqua e limone appena svegli, in modo da iniziare la vostra giornata nel migliore dei modi.

Per accelerare il proprio metabolismo ed arrivare alla prova costume in perfetta forma, dovrete consumare prodotti colmi di proteine, dividendo i pasti in piccole quantità più volte al giorno. Inoltre, il riposo è fondamentale: suggeriamo almeno 7 ore di sonno al giorno. Cercate di rendere più forti e resistenti i vostri muscoli, camminando all’aria aperta. Ottimo l’aceto di mele o bevande in simili.

Per rendere il proprio metabolismo più veloce è necessario vivere in tranquillità, cercando di liberare la nostra mente da nervosismo e stress; questi due fattori, infatti, rappresentano la causa maggiore del metabolismo lento. Consumate cibi ricchi di Omega 3, optate per alimenti freschi e biologici, cucinate i vostri piatti con dell’olio d’oliva o dell’olio di cocco. Via libera alle vitamine e ai minerali, consigliato lo sport o l’allentamento settimanale.

Inoltre, suggeriamo almeno una o due tazze al giorno di tè verde, ma lontano dai pasti se possibile. Il tè verde riduce l’assorbimento del ferro durante un pasto, di conseguenza è sempre meglio berlo qualche ora dopo. Ottime le mandorle, poiché ricche di proteine, magari a merenda.