I rotolini sono noti purtroppo per il loro effetto antiestetico: si accumula grasso nella zona dei fianchi ed eliminarlo non è affatto semplice, ma la ginnastica utile in questo caso si può realizzare anche con una sedia. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Gambe e glutei”]
Il primo esercizio prevede il sollevamento della sedia, utile a tonificare la zona addominale, ma anche gambe e glutei. Il secondo esercizio consiste negli affondi paralleli alla sedia, lasciando i piedi appoggiati al pavimento. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Resistenza e concentrazione”]
Si prosegue poi con gli affondi con la gamba appoggiata sulla sedia, un movimento che richiede resistenza e concentrazione. Gli addominali sulla sedia, invece, servono a sopportare il peso corporeo e a mantenere l’equilibrio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Movimento incrociato delle ginocchia”]
Gli ultimi due esercizi sono altrettanto utili. Si tratta del movimento incrociato delle ginocchia, fondamentale per modellare e tonificare fianchi, addominali e glutei. Infine, le contrazioni laterali con la sedia si realizzano con il braccio appoggiato allo schienale.