Uno degli esercizi fisici che si possono svolgere da casa è il plank, pensato per far lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo. Le uniche cose che servono sono un tappetino e tanta forza di volontà, i benefici sono davvero importanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Definizione dei muscoli”]
Anzitutto, c’è una maggiore definizione dei muscoli, come gli addominali laterali, quelli alti e bassi e i glutei. Il ventre sarà maggiormente piatto e definito, con un interessamento importante anche della zona lombare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Prevenzione delle lesioni”]
Si prevengono inoltre le lesioni, in modo che il corpo realizzi i movimenti su tutti i piani. Il plank consente di accumulare massa muscolare e ridurre il dolore dopo aver realizzato esercizi pesanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Spazio disponibile”]
Può anche essere praticato ovunque: bisogna soltanto avere lo spazio sufficiente per distendere il corpo e il gioco è fatto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Postura più corretta”]
La postura migliorerà a vista d’occhio. Muscoli e articolazioni forti consentono di perfezionare la posizione corporea: sembrerete addirittura più alti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Equilibrio e concentrazione”]
A migliorare sarà anche l’equilibrio. In effetti, uno degli aspetti fondamentali di questo esercizio è che serve moltissima concentrazione, oltre a coordinazione, per cui si richiede una buona resistenza fisica.
