La primavera si sta avvicinando molto velocemente e si tratta della stagione giusta per migliorare la forma fisica e perdere i chili di troppo che ci fanno vergognare. Un regime alimentare interessante è quello…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Un regime alimentare sano”]
…dei cosiddetti dieci giorni. In poco più di una settimana con cibi sani ed equilibrati non si rinuncia a chissà quali alimenti e si perde peso in fretta, a patto di seguire un programma specifico. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Primi tre giorni”]
Primo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 150 g di filetto di platessa al vapore, 30 g di pane integrale, insalata mista
Cena: 200 ml di minestrone di verdure, 80 g di arrosto di tacchino, insalata mista
Secondo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 200 ml di brodo di pollo con 30 g di minestra, 150 g di petto di tacchino, carote lesse
Cena: 100 g di prosciutto crudo, spinaci bolliti e conditi con olio e limone, 30 g di pane integrale
Terzo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 150 g di petto di pollo, peperoni arrostiti conditi con olio e aglio a crudo
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Cena: zuppa di legumi, una patata al vapore
Quarto giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 2 uova sode, piselli
Cena: 200 ml di minestrone di verdure, 150 g di merluzzo al vapore
Quinto giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali , un frutto
Pranzo: 150 g di bresaola, broccoli siciliani
Cena: zuppa di broccoli romani e patate, 50 g di ricotta di mucca
Sesto giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 100 g di coniglio, asparagi bolliti conditi con olio a crudo
Cena: 150 g di vitella, 30 g di pane integrale, insalata mista
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Settimo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele)con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 100 g di prosciutto crudo, cicoria condita con olio e limone, 30 g di pane integrale
Cena: zuppa di legumi, insalata mista con pomodori e finocchi
Ottavo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele)con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: frittata di zucchine e patate, insalata mista
Cena: 150 g di petto di tacchino ai ferri, insalata mista
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Nono giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 1 hamburger, insalata mista con pomodori, finocchi e cetrioli
Cena: passato di verdure, 80 g di bresaola
Decimo giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 200 g di salmone al vapore, zucchine al vapore
Cena: zuppa di legumi, 100 g di petto di pollo ai ferri