Categoria: Salute e Benessere

L’esercizio di respirazione 4-7-8 vi farà dormire in 60 secondi

Combattere l’insonnia non è certo semplice. Si usa praticamente di tutto, dai tappi per le orecchie ai sonniferi, ma in molti trascurano quello che sembra un semplice e banale esercizio di respirazione. L’idea è stata…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”L’intuizione dell’esperto”]

…suggerita da Andrew Weil, specialista di medicina olistica ad Harvard, secondo cui il sonno giunge grazie ad adeguate inspirazioni ed espirazioni. Il nome con cui è noto questo metodo è quello di “Esercizio di respirazione 4-7-8”. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come funziona”]

…come funziona:
1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento
2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente

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3. Trattenete il respiro per 7 secondi

4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte

Le combinazioni alimentari che ti fanno perdere peso

Esistono dei cibi che possono favorire l’accelerazione del metabolismo, mentre altri sono molto più complicati da questo punto di vista. Le combinazioni alimentari sono dunque in grado anche di far perdere peso. Ecco in che modo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”La colazione migliore”]

A colazione la combinazione migliore, anche se sembra strano, è quella tra uova e verdure, in particolare spinaci e lattuga. L’energia apporta è molto ampia e il senso di sazietà durerà a lungo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cosa mangiare a pranzo”]

Per quel che riguarda il pranzo, invece, il consiglio è quello di mangiare legumi, verdure, riso o pasta. I carboidrati sono fondamentali sempre per la sazietà. A merenda ci si può concedere un pezzo di formaggio con pane e verdure. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Cena sfiziosa”]

Infine a cena bisognerebbe consumare un avocado insieme a tantissima verdura: ancora una volta gli spinaci rappresentano la scelta giusta, magari con un condimento adeguato, vale a dire pepe, sale e olio.

E’ nocivo: arriva la decisione dell’UE

Il bisfenolo è stato dichiarato all’unanimità dall’Unione Europea una sostanza “estremamente preoccupante”: dopo aver accertato i danni che arreca alla fertilità, è stato praticamente messo al bando. Viene usato per le plastiche tipiche…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Composto organico fondamentale”]

…di tanti prodotti alimentari e giocattoli. Si tratta di un composto organico fondamentale per quel che riguarda le produzioni plastiche: è presente persino nelle lattine di alluminio e fino a sei anni fa era frequente trovarlo nei…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Dubbi sulla tossicità”]

…biberon. I dubbi sulla sua tossicità esistono da ben ottanta anni, segno che non ci si deve fidare molto. La sostanza è accusata persino di favorire l’obesità, come messo in mostra da un recente studio americano che è stato una sorta…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Tanti problemi”]

…di antipasto della decisione dell’UE. Ora è stato bocciato e definito come “composto problematico, il primo passo verso una serie di iniziative che porteranno al bando progressivo dai diversi prodotti di consumo.

Non Trascurare Questi Segnali, La Tiroide Potrebbe Non Funzionare Bene

La tiroide si trova sopra la trachea e serve a regolare il nostro metabolismo e a produrre ormoni. La tiroide, inoltre, viene controllata dall’ipotalamo e dall’ipofisi. Passiamo ora a distinguere le due patologie, cercando di capire come è possibile migliorare lo stile di vita. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ipertiroidismo”]

Ipertiroidismo
In questo caso la ghiandola funziona oltre il dovuto e causa la secrezione eccessiva di ormoni. Circa l’1% della popolazione soffre di questa patologia, in particolare le donne che hanno fra i 30 e i 40 anni. Un segno evidente dell’ipertiroidismo è il gozzo, mentre tra i sintomi figurano il calo di peso, il nervosismo, l’insonnia e la tachicardia. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Cause e trattamento naturale”]

Tra le cause principali troviamo il consumo di cibi ricchi di iodio, l’infiammazione della ghiandola dovuta a infezioni o farmaci, tumori benigni e l’abuso di farmaci a base di ormoni tiroidei. Per curare l’ipertiroidismo ci si può affidare ad alimenti come cavoli, broccoli, ravanelli, spinaci, soia, fagioli e pesche, senza dimenticare che occorre evitare quelli ricchi di iodio come le uova, le mandorle e il prezzemolo. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Ipotiroidismo”]

Ipotiroidismo
L’ipotiroidismo colpisce un numero maggiore di persone (3%), in primis le oltre che hanno più di 50 anni. Gli ormoni tiroidei sono molto bassi e tra i sintomi principali figurano la stanchezza, la debolezza dei muscoli, i brividi di freddo e l’aumento o perdita improvvisi di peso. La ritenzione idrica e la pelle molto secca sono altri segnali da non sottovalutare. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Cause e trattamenti specifici”]

Cause e trattamento
Una gravidanza, i trattamenti di radioterapia, i farmaci antitiroidei e la carenza di iodio sono le cause principali di questa patologia. Come già spiegato, bisogna consumare cibi ricchi di iodio, quali prezzemolo, uova, albicocche, pesce azzurro, frutti di mare, fichi, mele, piselli e cetrioli. Consigliato è anche il salmone. Alimenti come cavoli, cavolfiori, broccoli e spinaci andrebbero invece evitati perchè impediscono di assorbire proprio lo iodio, mentre sono utili gli infusi di menta e zenzero.

7 alimenti per depurare il fegato in modo naturale

La sindrome del fegato grasso si manifesta nel momento in cui l’organo ha maggiori difficoltà per quel che riguarda lo svolgimento delle sue tipiche funzioni a causa dell’accumulo di acidi grassi. I pazienti obesi sono quelli…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Pazienti a rischio”]

…più colpiti, ma anche chi soffre di alcolismo e diabete di tipo 2. Esistono dei cibi specifici che sono consigliati e apprezzati proprio per curare questa condizione così particolare. Ecco di quali si tratta: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Alimenti utili”]

Tamarindo
Legumi
Fragole

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Limone
Farine integrali
Spinaci
Broccoli

Sbagliano la diagnosi. Muore a 27 anni un giovane papà

È successo in Inghilterra e ha sconvolto l’intera cittadina di Halesowen, nel Wes Mid. Un giovane padre di 27 anni è deceduto, a seguito di una diagnosi sbagliata fatta dal suo medico. Tutto comincia nel 2010, quando lui, Daniel Hemmings, si sottopone a dei controlli per un fastidioso male alla schiena. Dopo averlo…

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[nextpage title=”Altri problemi”]

visitato, i medici gli diagnosticano un tumore benigno, spiegandogli che sarà sufficiente rimuoverlo per mettere le cose a posto. Ma dopo la rimozione i problemi purtroppo non sono finiti e i dolori alla schiena persistono. Così, dopo due anni, decide di rivolgersi a degli specialisti. E questa volta la risposta è drammatica: tumore del sistema nervoso, incurabile. E al…

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[nextpage title=”Nuova diagnosi”]

ragazzo vengono diagnosticati appena altri pochi mesi di vita. La previsione in realtà poi si rivela sbagliata, Daniel riesce a sopravvivere fino al 2014, poi però lascia la maglio e il figlio. Ed è da quel momento che la sua compagna, Fallon Waldron, ha iniziato la sua battaglia legale contro quei medici che fecero la prima diagnosi sbagliata.

Scegliere Il Melone Non Sarà Più Un Dilemma Se Segui Questi Piccoli Trucchi!

Uno dei frutti che non possono mai mancare d’estate è sicuramente il melone. Questo alimento, inoltre, è molto sano, in quanto ricco di vitamine e sali minerali. Contiene betacarotene e stimola la produzione di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Succulenti e dolci”]

…melanina. Un problema non indifferente che si presenta in questo caso è rappresentato dalla scelta dei frutti giusti: come individuare i migliori più succulenti e dolci? La buccia esterna è un indicatore molto importante: maggiori saranno le crepe e…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come riconoscere un frutto maturo”]

…le fette ben definite e maggiore sarà la maturità del frutto. I meloni con meno fette devono invece invitare a tanta prudenza. La buccia, inoltre, deve essere tenera senza risultare molliccia. L’odore non è meno…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Odore tipico”]

…importante. In caso di melone maturo, infatti, l’odore è dolce e aromatico: in caso di odore intenso potrebbe invece essere andato a male. Le macchie scure, al contrario, non sono un segnale negativo, ma il punto in cui il frutto toccava il suolo.

Come togliere i pesticidi da frutta e verdura

Prima di lavare e disinfettare frutta e verdure, bisogna capire i motivi che sono alla base di questa operazione. I pesticidi sono prodotti chimici oppure biologici che sono utilizzati in ambito ortofrutticolo per proteggere…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Insetti e malattie”]

…i prodotti da insetti e patologie varie. Il modo più comune per esporci a tutto ciò è il consumo dei cibi trattati appunto con pesticidi, ma esistono dei metodi di lavaggio infallibili e naturali al 100%. Ecco di cosa si tratta: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Aceto e bicarbonato”]

Disinfettante a base di aceto, bicarbonato e limone

¼ tazza di aceto di mele o bianco (62 ml)
1 tazza d’acqua (250 ml)
Il succo di un limone
2 cucchiai di bicarbonato di sodio (20 gr)

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pompelmo e bicarbonato”]

Disinfettante a base di pompelmo, bicarbonato ed aceto

20 grammi di olio essenziale di pompelmo
1 tazza d’acqua (250 ml)
1 cucchiaio di bicarbonato di sodio (10 gr)
1 tazza di aceto bianco (250 ml)

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Disinfettante a base di limone ed aceto

1 tazza di aceto (250 ml)
1 cucchiaio di succo di limone (10 ml)
1 tazza d’acqua (250 ml)

6 trucchi naturali per dire addio al cattivo odore delle scarpe

Il cattivo odore delle scarpe è quanto di più sgradevole ci si possa attendere. Nella maggior parte dei casi, si tratta di una cura scarsa dei piedi: la continua esposizione ai batteri, al sudore e ai materiali delle stesse…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Trucchi semplici ed efficaci”]

…calzature sono fattori determinanti, ma esistono dei trucchi semplici per evitare la spiacevole condizione. Gli ingredienti da usare sono semplici da reperire e depurano le scarpe, neutralizzando in maniera ottima i cattivi odori. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Agrumi e oli”]

Scorze d’agrumi
Tea tree oil
Bicarbonato di sodio

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Olio essenziale di lavanda
Aceto di mele
Succo di limone

8 rimedi naturali per le allergie stagionali

Le allergie stagionali sono davvero fastidiose e lo sanno bene le persone che ne soffrono. Esistono comunque dei rimedi naturali molto interessi che favoriscono la lotta contro i sintomi principali: tra l’altro, si sta parlando di rimedi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Efficaci e naturali”]

…semplici e assolutamente efficaci, dunque non bisogna avere nessuna paura nel provarli. In caso di allergia in seguito a un cambiamento di stagione (gli starnuti sono la sintomatologia principale, ma non l’unica), ecco cosa fare e usare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti interessanti”]

Spezie piccanti per evitare le allergie
Aceto di mele
Ortica
Miele

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Agrumi
Curcuma
Oli essenziali
Modificate la vostra dieta