Categoria: Salute e Benessere

Camminare da sempre bene e in alcuni periodi dell’anno tutti cominciano a fare una bella corsa per dimagrire e rimanere in forma. Il ritmo da passeggio è la strada migliore da seguire: da recenti studi è emerso come l’andatura da…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Grassi da bruciare”]

…passeggio sia quella che permetta di bruciare il maggior quantitativo di grassi, nonostante sia quella più lenta. Per capire quanto si dimagrisce camminando, si può affermare che un uomo che pesa 75 chili riesce a perdere dalle 150 alle…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE  [nextpage title=”Uomo e donna”]

…300 calorie in un’ora, mentre per una donna di 60 chili il totale è compreso tra 120 e 240 calorie. Riduzione, varietà, equilibrio e rispetto dei gusti a tavola sono un altro elemento centrale della forma fisica e del benessere. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE  [nextpage title=”Cosa si deve evitare”]

Assolutamente da evitare, invece, sono le diete drastiche e punitive, vale a dire quelle che non rispettano nessun tipo di gusto e preferenza: l’attività fisica deve agire sulla fame riducendo l’alimentazione in modo intelligente.

Il sonno viene comunemente associato a pensieri e riflessioni positive: è indubbio che sia benefico per il nostro organismo, ma non bisogna esagerare, come d’altronde avviene in ogni contesto. Dormire troppe ore non…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Condizioni di salute in pericolo”]

…è un buon segnale, al contrario l’ipersonnia potrebbe significare che c’è qualcosa che non va nelle nostre condizioni di salute. Il corpo ha bisogno del sonno, visto che il cervello può rilassarsi, ma ecco i segnali da non trascurare: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Problemi da tenere d’occhio”]

Offuscamento mentale
Problemi cardiaci
Obesità
Infiammazioni e gonfiori
Infertilità
Diabete
Depressione

Il sistema linfatico è una “rete” molto complessa di condotti al cui interno circola la linfa: quest’ultima è un liquido trasparente, la cui composizione è simile a quella del plasma sanguigno. La funzione principale è quella di depurare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Eliminazione delle tossine”]

…le cellule e i tessuti dell’organismo, in modo da liberarlo da ogni tossina e dagli agenti infettivi che provocano malattie. Il funzionamento può essere agevolato da una serie di rimedi naturali, ecco di quali si tratta nello specifico: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I migliori rimedi naturali”]

1. Tè di foglie di noce
2. Tisana alla calendula
3. Tisana di radice di bardana
4. Tisana al finocchio
5. Tisana di echinacea
6. Tisana curcuma, zenzero e limone

Quando i livelli di acido urico nel nostro corpo sono più alti rispetto al normale si può sviluppare una malattia che è conosciuta come gotta. Un’altra conseguenza grave può essere quella della formazione dei calcoli ai reni…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Come si forma l’acido”]

…e l’insufficienza renale. L’acido si forma quando si scompongono le purine. Si tratta di sostanze che si trovano in tantissimi alimenti, pesce in primis, ma anche latticini e verdure. A livelli normali non è affatto negativo, ma poi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Muscoli e organi”]

…può avere incidenze gravi su muscoli, articolazioni e organi vari. L’aumento di acido urico può essere causato da questi fattori:

Fattori ereditari
Obesità
Una dieta ricca di purine
Consumo elevato di alcol
Assunzione di diuretici
Assunzione di farmaci immunosoppressori
Chemioterapia o radioterapia
Ipotiroidismo
Psoriasi
Insufficienza renale

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Alimenti da evitare”]

Per evitare che continui ad aumentare le sue quantità nell’organismo e possa causare problemi, si consiglia di seguire una dieta equilibrata e ridurre il consumo di alcuni alimenti come:

Carne rossa
Frutti di mare
Acciughe
Bevande alcoliche
Bibite gasate
Asparagi
Cavolfiore
Prosciutto
Lardo

Mantenersi giovani non può che essere definita un’arte. Bisogna prendersi cura di sé stessi, sia dentro che fuori: non esistono soltanto creme e chirurgia estetica per raggiungere questi risultati, ma anche una serie di trucchi che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Migliorare la bellezza”]

…vengono incontro alla bellezza. Le abitudini sono semplici, come ad esempio bere un bicchiere d’acqua in più, ma non solo. Ecco cosa si deve fare in queste situazioni per arrivare a traguardi di maggiore rilievo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Protezione solare”]

1. Piastra e asciugacapelli: apparecchi che compromettono la giovinezza dei vostri capelli
2. Applicare tutti i giorni una protezione solare
3. Mezz’ora di esercizi al giorno: segreto di salute e bellezza.

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Mani e collo”]

4. Rinnovare le cellule!
5. Mani e collo: i più trascurati
6. Relazioni positive? Sì, grazie!
7. Dormire tanto e bene

L’insonnia colpisce tantissime persone nel nostro paese, secondo una recente stima almeno il 40% della popolazione, dunque quasi la metà. Dormire è davvero importante ed esiste un rimedio, naturale al 100%, che facilita…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Due ingredienti essenziali”]

…il riposo notturno. Basta unire i due condimenti immancabili in ogni cucina, vale a dire zucchero e sale, per ottenere un controllo importante sugli ormoni dello stress. Bisogna comunque usare le dosi giuste: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come preparare il rimedio”]

1 cucchiaino di sale marino (5 g) e 5 cucchiaini di zucchero di canna (25 g). Si deve porre un pizzico di questa miscela sotto la lingua prima di andare a letto e farla sciogliere lentamente come fosse una caramella. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri accorgimenti”]

Ovviamente il sale deve essere evitato se si soffre di ipertensione, di conseguenza va condotto uno stile di vita sano e tranquillo, in cui non viene trascurata l’attività sportiva o fisica.

Tonificare il corpo è possibile: in questo modo si migliora la salute cardiovascolare e si bruciano calorie, dunque per ottenere un risultato del genere è necessario fare attività fisica regolarmente. Ecco cinque esercizi molto semplici ed efficaci: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Tavolo e flessioni”]

Il tavolo consente di migliorare gli addominali e le spalle: bisogna sdraiarsi a terra col viso rivolto verso il pavimento e l’avambraccio poggiato a terra a formare un angolo di 90 gradi.
Le flessioni sono un classico dell’esercizio fisico: non occorre utilizzare alcun tipo di attrezzo, poggiando il peso sulle braccia e il palmo delle mani a terra. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat e Bird Dog”]

Ci sono poi gli squat, movimenti davvero efficaci che contribuiscono a rinforzare l’addome e i quadricipiti, senza dimenticare le calorie che si bruciano facilmente.
Per il “Bird-Dog” si assume la posizione a carponi: si stende lentamente un braccio insieme alla gamba opposta, sempre facendo attenzione a tenere il corpo ben dritto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ponte”]

Con il ponte, infine, si rafforza la muscolatura di cosce, schiena, glutei e addominali, sdraiandosi sulla schiena e piegando le ginocchia, con i piedi ben poggiati a terra.

La circolazione sanguigna ha un ruolo fondamentale, visto che consente di trasportare l’ossigeno e i nutrienti ero tutti gli organi del nostro corpo. Si mantiene attiva grazie al lavoro del cuore che la pompa continuamente, in modo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Tanti inconvenienti”]

…da agevolare il passaggio nell’organismo. Gli inconvenienti sono purtroppo dietro l’angolo: all’inizio non si manifesta nessun sintomo evidente, con una serie di bevande naturali si può migliorare tutto. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Le bevande da gustare”]

…quali sono:
1. Succo di barbabietola
2. Frullato di fragola e pompelmo
3. Infuso di zenzero
4. Succo di cetriolo e sedano
5. Frullato di papaya, prugna e uva bianca

La colazione è il pasto più importante della giornata. Non è una leggenda metropolitana, ma la semplice realtà. E pensare che tanti la fanno in modo sbagliato o, addirittura la saltano completamente. Ecco NON bisogna fare assolutamente. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Acqua e stomaco vuoto”]

Non bere acqua a stomaco vuoto: La mattina devono essere bevuti uno o due bicchiere di acqua a stomaco vuoto per depurare l’organismo dalle tossine, l’ideale sarebbe un bicchiere di acqua e limone. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Succhi di frutta”]

Bere succhi di frutta confezionati: sono ricchi di zuccheri e conservanti e non contengono le vitamine contenute nella frutta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Fibre”]

Non mangiare fibre a sufficienza: le fibre aumentano il senso di sazietà e aiutano a ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri, sono inoltre efficaci per il buon funzionamento intestinale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Biscotti”]

Mangiare i biscotti: cercate biscotti che non contengono zucchero, olio di palma, troppi grassi, conservanti e additivi.

La pelle liscia e sana piace inevitabilmente e ovviamente a tutti: per ottenere un risultato luminoso e giovanile, non bisogna recarsi in farmacia o cercare chissà quale prodotto cosmetico in grado di risolvere il problema. Oltre…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Creme e saponi”]

…alle lozioni, alle creme, e ai saponi che si trovano in profumeria e che hanno spesso costi esorbitanti, ci si può affidare ad alternative economiche e naturali al 100%. Non ve ne pentirete assolutamente, ecco di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibi consigliati”]

…quali si tratta:
Carote
Barbabietole
Miele
Mele
Papaya

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri suggerimenti”]

Rosmarino
Uova
Polpa di banana
Cioccolato fondente
Cavolo