Categoria: Salute e Benessere

Si sente spesso parlare di “detox”, una depurazione del corpo e dell’organismo che fa pensare a una moda dei divi di Hollywood che hanno voglia di disintossicarsi. Lo scopo è quello di eliminare tossine e sostanze nocive, contrastando i danni causati dall’alimentazione poco sana.
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In realtà questo trattamento può far bene a chiunque, in particolare se si hanno imperfezioni della pelle, peso in eccesso, quando si soffre di stanchezza cronica, mal di testa, problemi digestivi, sbalzi d’umore e articolazioni doloranti.
PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come liberare l’intestino”]

La prima cosa da fare consiste nell’evitare cibi con effetti acidificanti, in particolare la farina bianca, il latte, il caffè, il tè nero, i formaggi, la carne e i dolci. Il primo giorno occorre usare del sale per liberare l’intestino.
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Questa alimentazione è consigliata anche per far funzionare meglio i reni, mangiando molta frutta e consumando zenzero, curcuma e semi di zucca. La depurazione dell’intestino prosegue con aceto di mele, avocado e broccoli.

Quello della pelle flaccida è un problema che riguarda tante persone, molte di più di quelle che si immaginano. Combattere questo inestetismo non è impossibile: l’importante è seguire alcuni semplici e pratici consigli, adottando uno stile di vita…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Suggerimenti da non trascurare”]

…sano e puntando su atteggiamenti che possono sembrare scontati, ma che in realtà sono spesso trascurati. Ecco perché bisogna prendere appunti e annotare questi suggerimenti che ora andremo ad elencare. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibo spazzatura”]

1. Assumete il maggior numero possibile di proteine
2. Alimenti antiossidanti
3. Eliminare il cibo spazzatura
4. Bere acqua con frequenza e proteggersi dal sole

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5. Fare sport
6. Il ghiaccio, il miglior alleato
7. Abbandonare le cattive abitudini
8. Assumere semi di lino

L’autunno è entrato ormai nel vivo, anche se le temperature, gradevoli e decisamente alte per il periodo, fanno pensare più alla primavera. La dieta di questa stagione si struttura in cinque pasti al giorno, vale a dire colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. In…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Colazione “]

…questo modo si tengono a bada il senso di fame e il livello di insulina. Deve durare sette giorni, ecco come si struttura:

Colazione

Bevanda a scelta tra:

una tazza di latte scremato
una tazza di tè verde
un bicchiere di spremuta fresca di due arance ed un limone

Cereali integrali o muesli

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Spuntino mattina

Una mela o altra frutta fresca di stagione a piacere

Pranzo

Insalata di ortaggi misti, crudi a piacere di stagione (porzione libera) con aggiunta di tonno al naturale (Donna g 60 / Uomo g 80), fagioli borlotti (Donna gr 40/ Uomo gr 50) pesati a crudo, aneto e due cucchiaini di olioextra vergine di oliva (tutti gli alimenti uniti in una unica preparazione)

Spuntino pomeriggio

Centrifugato di una mela e due carote o frutta fresca di stagione a piacere

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Cena

Insalata di indivia e finocchio (porzione libera)

Filetto di merluzzo (Donna gr 160 / Uomo gr 200) al pomodoro, capperi e olive nere

Bieta al pomodoro con aglio, prezzemolo fresco (porzione libera)

Pane integrale di frumento tenero o di segale (Donna g 60 / Uomo g 80)

Olio extra vergine di oliva grammi 15 (tre cucchiaini)

Dopo cena

Tisana di rosa canina (azione favorente difese immunitarie) e menta piperita

Gli effetti dello smog e dell’inquinamento possono diventare molto gravi per la nostra pelle. Il cibo può però venire in nostro soccorso: esistono diverse soluzioni a cui si può fare affidamento, tutte naturali e facilmente reperibili. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE  [nextpage title=”Frutti rossi”]

I frutti rossi sono una di queste soluzioni: sono infatti ricchi di antiossidanti e riescono a smaltire i radicali liberi. Gli esempi principali sono diversi, tra cui le fragole, il ribes e i lamponi, pieni di antociani e flavonoidi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Carciofi e asparagi”]

Carciofi e asparagi sono altrettanto utili. I primi contengono la silimarina, fondamentale per disintossicare il fegato, mentre i secondo favoriscono la funzionalità dei reni, aiutando a liberarli dalle sostanze tossiche. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Carotenoidi e agrumi”]

Ci sono poi i carotenoidi. L’inquinamento può essere affrontato nel modo migliore con frutta e ortaggi dalla colorazione gialla e rossa, tra cui carote, zucche, radicchio e peperoni. Infine, fanno parte di questo prezioso elenco anche lo zenzero, la curcuma e gli agrumi: gli estratti conservano meglio i composti bioattivi nutrizionali rispetto a una centrifuga.

Il nostro stomaco è rivestito da alcune cellule che vanno a formare la cosiddetta mucosa gastrica. La funzione principale di questa mucosa è quella di proteggerlo dai succhi gastrici, ma per ottenere risultati…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Due semplici ingredienti”]

…ancora migliori si possono sfruttare due ingredienti, vale a dire il gel di aloe vera e il miele biologico, utilissimi contro acidità e gastrite. Gli ingredienti sono mezzo litro di acqua, un quarto di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Dosi consigliate”]

…tazza di gel (50 grammi) e due cucchiai di miele (sempre 50 grammi). Tutti questi ingredienti vanno mescolati nel frullatore per qualche secondo, fino a ottenere un composto omogeneo. In presenza di…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”L’importanza di una dieta sana”]

…gastrite basta mezzo bicchiere del rimedio da sorseggiare due volte al giorno, in base ai bisogni. Al tempo stesso, comunque, è necessario mantenere una dieta sana ed equilibrata per ulteriori benefici.

Dopo aver superato indenni il fastidio delle zanzare, bisogna fare i conti con un altro insetto che non è da meno. Si sta parlando della mosca. Alcune distrazioni possono essere fatali, come ad esempio la spazzatura lasciata incustodita per troppo tempo o…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Naturali al 100%”]

…altra sporcizia non smaltita. Esistono dei repellenti, naturali al 100%, che fanno al caso di chi non può sopportare questo fastidio. Invece che acquistare prodotti chimici, si può fare affidamento su una serie di rimedi che si preparano…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti utilissimi”]

…con ingredienti comuni e soprattutto a basso prezzo. Ecco quali sono:

1. Chiodi di garofano e limone

2. Lavanda

3. Sacchetto d’acqua con vodka

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4. Aceto

5. Menta

6. Aglio

7. Cetriolo

Il forno a microonde è sicuramente un’invenzione utilissima e che in tanti adorano: permette di riscaldare gli alimenti, ma il loro ruolo non è soltanto questo. Ecco perché vale la pena approfondire il funzionamento e non farsi trovare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Mais e frittelle”]

…impreparati. Il mais, ad esempio, può non essere cotto solamente tramite acqua bollente: il microonde permette di beneficiare di alta intensità e di un pranzo servito in tre minuti. Le frittelle, invece, riacquisteranno gusto con lo stesso tempo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cottura delle patate”]

Molto importante è anche la cottura delle patate: le fettine sottili possono essere sistemate in questo forno per sei minuti: il risultato finale saranno delle patatine fritte davvero gustose. Una tirerà l’altra. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pancetta”]

L’ultimo consiglio riguarda la pancetta: basta stendere il prodotto sulla carta stagnola, poi dopo due minuti in microonde. Il bacon sarà sicuramente croccante e appetitoso.

Perdere peso in modo sano è possibile e ovviamente è l’obiettivo di chi soffre di obesità e in sovrappeso. I chili di troppo sono difficili da sopportare, anche dal punto di vista dell’autostima: bisogna prestare la massima attenzione alle…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Grasso da bruciare”]

…conseguenze sulla salute, in particolare su quella del cuore. Perché allora non provare con gli spinaci: questo ingrediente permette di preparare una serie di frullati in grado di bruciare il grasso in eccesso e calmare la fame…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I migliori spinaci”]

…ansiosa. Ecco di quali si tratta:

1. Frullato agli spinaci e arance

2. Frullato agli spinaci, mango e acqua di cocco

3. Frullato agli spinaci, avocado e ananas

4. Frullato agli spinaci, banana e pesca

5. Frullato agli spinaci e mela

Per perdere peso, bisogna avere delle buone abitudini alimentari ed aiutarsi con infusi, frullati, frutta e piante medicinali. Il limone e lo zenzero sono di grande aiuto in questo caso, vediamo insieme come. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Acqua tiepida e limone”]

Si può bere acqua tiepida con limone di mattina, un valido aiuto per disintossicare l’organismo, avere un’ottima scorta di vitamina C e di antiossidanti, oltre a bruciare i grassi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Cayenna e sciroppo d’acero”]

Il secondo modo prevede di bere succo di limone, cayenna e sciroppo d’acero. Questi tre ingredienti insieme sono fondamentali per accelerare il metabolismo e andrebbero consumati prima di pranzo e prima di cena. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Pompelmo e menta”]

Tè al limone, menta e pompelmo sono altrettanto fondamentali per la nostra salute. In effetti, questa bevanda può essere bevuta due volte al giorno, aggiungendo anche scorza di limone e foglioline di menta. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Zenzero e limone”]

La bibita al limone e allo zenzero è un classico di tante diete. Consente di bruciare più in fretta i grassi e di migliorare la digestione. Una dieta adeguata deve essere sempre di accompagnamento. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Tè verde e zenzero”]

Infine, c’è il tè verde con lo zenzero, un infuso che è ricco di antiossidanti e che può essere bevuto piacevolmente durante le ore pomeridiane. Agisce in modo positivo sul grasso addominale.

Il gonfiore addominale e i fastidi conseguenti possono essere la conseguenza di un’alimentazione inadeguata, ma il cibo non è l’unico responsabile in questo caso. In molti casi, dipende tutto dall’accumulo di gas, ma il problema può essere…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Disturbi alla pancia”]

…risolto con una serie di massaggi in grado di alleviare i disturbi alla pancia in modo rapido e semplice. I consigli che vi stiamo per dare, dunque sono molto preziosi. Il primo massaggio per sgonfiare l’addome…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Massaggio e ombelico”]

…si pratica sopra l’ombelico, posizionando su di esso quattro dita in posizione orizzontale. Ecco altri massaggi e suggerimenti utili:

Massaggi per ridurre la ritenzione idrica

Massaggio per aumentare l’attività intestinale

Acqua e limone

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Addio al caffellatte a colazione

Niente alcol a stomaco vuoto

Eliminare i cibi grassi dalla dieta

Alimenti ricchi di fibra? Sì, ma con moderazione