Categoria: Salute e Benessere

Lo yogurt è un alimento davvero completo: la freschezza è una delle caratteristiche principali, inoltre contiene poche calorie e può diventare una soluzione perfetta per chi deve consumare il pranzo fuori casa. La dieta permette di perdere 3 chili a settimana. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte scremato; una pera
Spuntino: 4 biscotti secchi, un tè senza zuccherato
Pranzo: 2 vasetti di yogurt intero alla frutta; 2 mele
Cena: 2 pomodori conditi con un cucchiaino d’olio; 2 uova alla coque o sode; un panino (50 g)

Martedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato; 4 biscotti secchi
Spuntino: una banana
Pranzo: 1 pacchetto di cracker; una tazza di tè verde senza zucchero; 2 vasetti di yogurt magro naturale; una mela o una pera
Cena: 50 g di pasta corta cotta al dente e condita con un vasetto di yogurt magro, un cucchiaino di capperi, 4 olive nere tritate, un cucchiaino di pasta d’acciughe; insalata verde

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Mercoledì giovedì e venerdì”]

Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte scremato; una pera
Spuntino: una tazza di tè non zuccherato; 4 biscotti secchi
Pranzo: 2 vasetti di yogurt bianco; un panino; una coppetta di fragole
Cena: 120 g di pollo alla piastra; mezzo panino integrale (25 g); insalata verde

Giovedì
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato; 4 biscotti secchi
Spuntino: un pompelmo
Pranzo: 2 vasetti di yogurt naturale intero; 35 g di corn-flakes; una pera
Cena: cruditè di verdure miste; una bistecca ai ferri (120 g); un panino (50 g)

Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 g di fiocchi di cereali; una banana
Spuntino: una mela
Pranzo: 2 vasetti di yogurt bianco con frutti rossi e un cucchiaio di miele
Cena: 60 g di ricotta e finocchio, prezzemolo e basilico; cruditè di verdure condite con un cucchiaino d’olio, un panino (50 g); una pesca

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Sabato e domenica”]

Sabato
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato; 6 biscotti secchi
Spuntino: tè non zuccherato, 2 biscotti secchi; una pera
Pranzo: 2 vasetti di yogurt alla frutta e cereali; una coppetta di frutti di bosco
Cena: una fondina di minestra di verdure e legumi; trota al cartoccio (150 g); radicchio in insalata

Domenica
Colazione: un bicchiere di latte scremato con 2 biscotti secchi integrali; una banana
Spuntino: una mela
Pranzo: tortino di melanzane: con melanzane, pomodori e ricotta
Cena: un trancio di pizza margherita (150 g), insalata mista

Le lenticchie sono uno dei legumi più indicati per proteggere e rafforzare la nostra salute. Non sono soltanto deliziose, ma contengono anche tanti nutrienti per l’organismo. Il consumo, dunque, dovrebbe avvenire almeno una volta la settimana, non…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Quantità regolare e moderata”]

…solo per mantenere un peso forma ideale. Mangiandone una quantità regolare e moderata, infatti, si potenzia il senso di sazietà grazie allo zinco presente. Non bisogna dimenticare neanche le proteine, fondamentali per rinforzare i muscoli e le ossa. Le…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Liquidi in eccesso”]

…lenticchie contengono poi potassio, utile per eliminare i liquidi in eccesso, senza dimenticare che si possono trasformare in un incredibile sostituto della carne, visto che il tasso di proteine è decisamente elevato. Cento grammi di questo legume…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Fabbisogno di fibre”]

…riescono a fornire circa la metà del fabbisogno giornaliero di fibre: prevengono in modo efficace la stitichezza e i problemi tipici dell’intestino. Non avete che l’imbarazzo della scelta in quanto a ricette da preparare.

Il triptofano è un amminoacido molto importante che il nostro corpo non riesce a produrre da solo: può essere comunque assunto attraverso i cibi, anche perché si sta parlando del precursore della serotonina. Quest’ultima è nota anche…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ormone della felicità”]

…come “ormone della felicità”, visto che si tratta di un neurotrasmettitore che influenza il senso di sazietà, quindi lo stimolo della fame e gli stati d’animo. Come stimolare l’ormone? Esistono dei cibi a cui ci si può affidare senza problemi. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Frutta e legumi”]

…il prezioso elenco a cui fare riferimento:

Uova

Pesce

Frutta secca

Legumi

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri consigli”]

Cereali

Zucca

Cavolfiore

Kiwi

Quinoa

Quando i cibi ingeriti risalgono fino all’esofago, tendono a portare con loro i succhi acidi dello stomaco: la conseguenza immediata è una infiammazione, oltre a rigurgiti e bruciori. Tante persone devono fare i conti con il reflusso gastrico, ma…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Un solo ingrediente”]

…esiste un unico ingrediente per alleviarlo. Si tratta del miele, uno dei più potenti analgesici. Come lo si può sfruttare in modo adeguato? Riesce a intervenire sui tessuti che si sono danneggiati, ma è anche un potente antibatterico. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I migliori consigli”]

…quali sono i consigli da seguire in questo caso:

Miele + Cannella

Miele + Limone

Miele + Té verde

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri abbinamenti”]

Miele + Zenzero

Miele puro

Miele + Yogurt

Miele + Bicarbonato

La tiroide può essere gestita e regolata in modo adeguato anche e soprattutto con il cibo. Esiste infatti una bevanda naturale che è davvero fantastica per questo scopo. Gli ingredienti da utilizzare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Succo di limone e cannella”]

…sono diversi, vale a dire i mirtilli rossi, succo di limone, cannella e noce moscata. I mirtilli sono tra gli alimenti più ricchi in assoluto di antiossidanti e apportano anche tanto iodio. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Metabolismo dei grassi”]

Il succo di limone andrebbe assunto ogni giorno, visto che facilita il metabolismo dei grassi e regola il funzionamento della tiroide. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Una delle spezie migliori”]

Per quel che riguarda invece la cannella, invece, è una delle spezie migliori: aiuta ad accelerare il metabolismo, è energetica e stimola la funzione della tiroide. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Noce moscata”]

Infine c’è la noce moscata. Deve essere assunta in piccole e regolari dosi per favorire il metabolismo e combattere infiammazioni e ritenzione idrica.

Per ottenere glutei sodi e tonici si va spesso in palestra, ma non tutti hanno il tempo libero e magari le risorse economiche per permettersi una cosa del genere. L’allenamento può essere realizzato facilmente anche a casa, a patto che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Palla da ginnastica”]

…sia abbia a disposizione una palla da ginnastica, la cosiddetta “fitball” che consente di svolgere una serie di esercizi molto utili in questi casi. L’allenamento sarà in questa maniera completo e approfondito. I risultati non tarderanno…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat e molto altro”]

…a mostrarsi. Ecco il prezioso elenco a cui fare riferimento:

1. Squat contro il muro

2. Squat con una gamba

3. Sollevamento del bacino

4. Calcio all’indietro

5. Arti alterni con palla da ginnastica

Quando l’autunno e l’inverno entrano nel vivo è difficile non imbattersi nei malanni stagionali. Esiste però un rimedio naturale che è molto popolare negli Stati Uniti e che si prepara con tre soli ingredienti. Ecco tutto quello di cui avete bisogno: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti e strumenti”]

1 vasetto di vetro sterilizzato da 0,25l

1 pezzetto di zenzero

1 limone bio (si usa anche la buccia)

4 frutti di anice stellato

Miele fino a riempire il barattolo.

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Miele liquido”]

Per quel che riguarda il miele, inoltre, deve essere liquido: in caso di prodotto cristallizzato, è sufficiente scaldarlo a bagnomaria e in pochi minuti la consistenza cambierà. Ogni tipo di miele può andare bene. Il limone deve essere tagliato a fette sottili, come…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Modalità di taglio”]

…anche lo zenzero deve essere pelato e tagliato a fettine. Il miele deve riempire completamente gli spazi, fate uscire eventuali bolle d’aria spingendo qua e la.

L’aglio viene utilizzato di frequente in cucina, anzi è uno degli ingredienti più sfruttati al mondo. Il suo sapore riesce a dare grande armonia alle ricette, ma fin dai tempi più antichi è apprezzato per preparare ottimi rimedi curativi. I suoi benefici sono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Infiammazioni e malattie”]

…incredibili quando si ha a che fare con diversi tipi di infiammazioni, malattie croniche e infezioni. Le proprietà dipendono soprattutto dall’allicina, un composto attivo che tiene sotto controllo i livelli di colesterolo e l’ipertensione. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ingredienti da usare”]

Come si prepara il rimedio naturale all’aglio e miele? Gli ingredienti sono i seguenti:

1 tazza di miele (335 gr)
10 spicchi d’aglio
1 barattolo di vetro con coperchio

Per la preparazione, invece, occorre seguire questi passaggi: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Modalità di preparazione”]

Tagliate a fettine gli spicchi d’aglio oppure tritateli.
Mettete il miele nel barattolo di vetro e aggiungete l’aglio tritato.
Chiudete il tappo e riponete il barattolo al buio per una settimana.
Trascorso questo tempo, il vostro sciroppo della salute sarà pronto.

Il mal di testa è sicuramente molto comune ed è causato nella maggior parte dei casi da una contrazione dei muscoli che si estendono fino al collo. Può essere un sintomo di altre patologie, ma anche una risposta del corpo ai problemi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Cambiamenti ormonali”]

…emotivi, ai cambiamenti ormonali oppure all’affaticamento. Non esistono soltanto i medicinali, analgesici in primis, per contrastarlo, oggi vi vogliamo proporre una serie di rimedi naturali che da tempo immemore sono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”I rimedi naturali più interessanti”]

…sfruttati per far passare il dolore:
Acqua con limone e sale
Infuso di camomilla
Infuso di rosmarino
Miele e aceto di mele
Infuso di menta
Olio d’oliva
Infuso di zenzero
Infuso di passiflora

Le scarpe con il tacco sono indossate di frequente dalle donne: la loro forma e i vari colori e dimensioni permettono di dare maggiore slancio alla figura femminile e di apparire al meglio. Gli effetti secondari sulla salute, però, sono…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Situazioni da non sottovalutare”]

…vari e non possono essere sottovalutati, mentre invece spesso si tende a pensare prima di tutto all’aspetto estetico. Sono almeno cinque i motivi per cui si dovrebbe al più presto smettere di indossare calzature di questo tipo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Motivi per smettere”]

Ecco di cosa si tratta:
Diminuisce il mal di schiena
Addio alla sindrome del tendine di Achille
Il ginocchio da corridore sparisce
Migliora l’equilibrio
Evita le vene varicose