Categoria: Salute e Benessere

I consigli per perdere peso mentre si dorme

Il rapporto alimentazione e sonno è fondamentale, è opportuno seguire alcuni consigli per migliorare la routine serale e le vostre abitudini. 

1. assumere alimenti ricchi di triptofano

Aiuta l’organismo nella produzione delle sue proteine, è anche relazionato con l’incremento dei livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che regola il sonno. Questo composto è presente in molti alimenti, soprattutto in quelli di origine animale:

• Latte e derivati

• Uova

• Carne

• Pesce

• Banana

Potrete così avere un sonno rigeneratore…

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2.evitare le distrazioni 

Dormire almeno 8 ore al giorno incrementa i livelli degli ormoni della crescita che sciolgono i grassi, scongiurando il rischio di obesità. 

3. non cenate in quantità eccessive 

Potrebbe provocare un aumento di peso e disturbi del sonno. Il problema sussiste quando il corpo si sovraccarica durante il processo digestivo,  ciò può provocare malessere ed ostacolare il sonno…

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4. evitate di cenare troppo tardi

Comporta un minore dispendio energetico, favorendo la tendenza ad immagazzinare più calorie. È importante cenare almeno due ore prima di andare a dormire. 

5. bere tisane 

Per dormire bene e perdere peso è consigliabile bere una tisana poco prima di andare a letto. Vi aiuterà non solo a rilassarvi ma anche a diminuire la sensazione di fame…

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Quelle più indicate sono:

• La camomilla

• La menta

• La lavanda

• La valeriana

• Il tiglio

• La menta piperita

6. praticate attività fisica 

Non è consigliabile prima di andare a dormire, ma è bene farlo tutti i giorni almeno quattro ore prima di mettersi a letto.

Birra allo zenzero per ridurre il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue

Lo zenzero è un ingrediente molto salutare: ricco di antiossidanti, vitamine e minerali, è uno degli antinfiammatori naturali più efficaci. Inoltre è molto versatile, potendolo quindi usare per frullati, infusi e un’ampia gamma di pietanze. Proprio per queste sue caratteristiche, è l’ideale per preparare la birra allo zenzero, una bevanda terapeutica e naturale in grado di ridurre il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue….

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Ingredienti

• 1 pezzo di radice di zenzero fresca (5 cm)

• ½ tazza di zucchero mascobado o miele (150 g)

• ½ tazza di succo di limone (125 ml)

• 2 litri di acqua

• ½ tazza di zenzero fermentato (100 g)

• 1 pizzico di sale marino (facoltativo)

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Preparazione

• Mettete a bollire tre tazze di acqua e, quando inizia a bollire, aggiungete lo zenzero grattugiato, lo zucchero (o il miele) e il sale marino.

• Abbassate il fuoco e lasciate cuocere 5 minuti in modo che lo zucchero si sciolga completamente.

• Aggiungete poi il resto dell’acqua, togliete dal fuoco e lasciate raffreddare a temperatura ambiente.

• Dopo qualche ora, aggiungete il limone e mezza tazza di zenzero fermentato.

• Una volta pronta, versate la vostra bevanda in una caraffa di vetro scuro e conservatela in un luogo fresco…

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• Lasciate riposare dai 2 ai 3 giorni in modo da ottenere una bevanda concentrata.

• Tenete presente che se lasciate riposare la bevanda molto tempo, può diventare alcolica.

• Bevete la birra allo zenzero due o tre volte la settimana.

Provate questa bevanda, completamente sana che risulterà essere un grande alleato per il corretto funzionamento dell’organismo.

Fumo passivo di “terza mano”: gli effetti sulla salute dei bambini e i rimedi

Spesso non viene considerato, ma il fumo di “terza mano” può essere davvero nocivo. Si tratta del fumo che rimane impregnato nei vestiti, nelle pareti, nei mobili. I ricercatori del Lawrence Berkeley National Laboratory hanno… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”I pericoli”]

condotto uno studio proprio su questo pericolo: “Fino ad oggi c’è ben poca evidenza sugli effetti sulla salute dall’esposizione al fumo di terza mano, visto che abbiamo appena iniziato la ricerca in questo campo… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Gli effetti sui bambini”]E quello che stanno trovando ora è sorprendente”. L’esposizione al fumo di terza mano di un bimbo di tre settimane può causare per esempio un peso molto basso e una conta alterata di piastrine e globuli bianchi.

Sette ottimi motivi per bere più birra. Il n. 3 è veramente eccezionale!

In molti credono che bere birra sia una cattiva abitudine, ma non è una cosa del tutto vera. È ovvio che ogni abuso è dannoso per il nostro organismo, ma ci sono almeno 7 buoni motivi per cui bere birra è consigliabile. Ecco quali. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Densità delle ossa”]

1. La birra aumenta la densità delle ossa: grazie al suo alto contenuto di silice potenzia muscoli e ossa. Per tale fine è più indicata la birra scura.
2. Abbassa i livelli di colesterolo nel sangue: si può però assumere fini ad un massimo di due birre al giorno PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Malattie cardiovascolari”]

3. La birra può ridurre i rischi di malattie cardiovascolari: secondo l’Università di Harvard, consumando birra regolarmente il rischio di contrarre malattie come ictus e infarti diminuisce drasticamente. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Diabete e reni”]

4. La birra previene il diabete: ci riferiamo in particolare al diabete di tipo due.
5. La birra può prevenire i calcoli ai reni: pare sia in grado di ridurre il rischio di calcoli fino al 40%! PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Lotta contro il cancro”]

6. Potrebbe rivelarsi un’ottima arma contro il cancro: secondo alcuni scienziati lo xantumolo presente nella birra potrebbe essere in grado di contrastare il cancro.
7. La birra ci protegge dalla demenza: è proprio l’ingrediente sopracitato quello che aiuta a prevenire lo stress ossidativo, una delle cause dell’insorgere della demenza negli anziani.

STATE MANGIANDO FRAGOLE IN QUESTO PERIODO? GUARDATE COSA E’ STATO SCOPERTO…E’ IMPORTANTE!

Le fragole sono un frutto tipicamente primaverile e sono nate in Francia: le loro origini sono davvero molto antiche e si parla della prima varietà coltivata che risale al XVIII secolo. Il profumo intenso e il…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Virtù benefiche”]

…sapore dolce sono due caratteristiche tipiche, ma in quanti conoscono le loro virtù benefiche per il nostro organismo? La fragola ha un potere antiossidanti davvero elevato, addirittura 20 volte superiore rispetto…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Contenuto di vitamina C”]

…ad altri alimenti, senza dimenticare il grande contenuto di vitamina C, della quale sappiamo praticamente tutto. Tra l’altro, contiene anche tanto calcio, ferro e magnesio ed è indicata per ridurre il…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Malattie cardiovascolari”]

…livello di colesterolo. Alcune ricerche hanno evidenziato il ruolo strategico di questi frutti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e di quelle infiammatorie. In aggiunta, c’è molto acido salicilico…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Pressione sanguigna”]

…che mantiene sotto controllo la pressione e la fluidità del sangue, oltre a evitare la formazione della gotta. Infine, nelle fragole c’è lo xilitolo, sostanza che previene la formazione della placca dentale.

L’ALIMENTO “BOMBA” DEL MOMENTO CHE TUTTI I MEDICI CONSIGLIANO DI MANGIARE. TANTI BENEFICI PER LA SALUTE

Le fave si abbinano perfettamente a un formaggio il pecorino. Sono diffuse soprattutto nel Lazio e in Sardegna, ma ormai si trovano anche in altre regioni. Forse sono poche le persone che conoscono davvero…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Proprietà salutari”]

…le loro proprietà salutari. Anzitutto sono ricche di acqua, di fibre, proteine e si caratterizzano anche per la quasi totale assenza di grassi. Sono dunque un cibo ipocalorico e apportano circa 70…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ideali per tante diete”]

…calorie ogni 100 grammi, un prodotto ideale per tante diete. Sono consigliate, tra l’altro, in caso di assenza di ferro e tra le vitamine che contengono bisogna ricordare la presenza di acido ascorbico. Le…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Fresche o cotte?”]

…proprietà appena elencate si ritrovano nel cibo crudo, mentre in caso di cottura le sostanze tendono inesorabilmente a deteriorarsi. Tra gli altri minerali presenti vanno ricordati il fosforo, il calcio e il sodio.

ECCO LA DIETA PERFETTA PER REGOLARE LA TIROIDE E DIMAGRIRE SENZA FARE TANTI SACRIFICI

Per mantenere in salute la tiroide ed evitare che lavori con difficoltà (portandoci inevitabilmente a ingrassare) i cibi giusti possono fare sicuramente la differenza. Occorre introdurre il giusto…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibi consigliati”]

…quantitativo di iodio e dare spazio a cibi come latte e suoi derivati, uova, senza dimenticare di limitare i quantitativi di rucole, broccoli, cavoli e rape. Ecco una dieta che può fare al caso vostro. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]

LUNEDÌ

Pranzo: 80 g di riso integrale con 150 g di gamberetti, aglio, olio e un cucchiaino di curry; un frutto.

Cena: un’omelette, preparata con un uovo in una padella antiaderente; 200 g di cicoria lessa; 50 g di pane integrale; un frutto.

MARTEDÌ

Pranzo: farro alla ricotta, preparato con 80 g di farro, 100 g di ricotta, basilico e pomodorini; insalata belga; un frutto (200 g).

Cena: 150 g di spigola al cartoccio; insalata mista; 50 g di pane integrale; un frutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]

MERCOLEDÌ

Pranzo: 80 g di minestra d’orzo; trevisana ai ferri; un frutto.

Cena: 150 g di sogliola al forno, 200 g di spinaci lessati; 50 g di pane integrale; un frutto.

GIOVEDÌ

Pranzo: quinoa allo zafferano, preparato con 80 g di quinoa lessata con aglio e zafferano, insalata di mare, preparata con 150 g di calamari lessi, verdure sottaceto a piacere, capperi e olio; un frutto.

Cena: 80 g di nasello al vapore; insalata di lattuga; 50 g di pane integrale; un frutto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì, sabato e domenica”]

VENERDÌ

Pranzo: amaranto al pesto, preparato con 80 g di amaranto lessato e un cucchiaino di pesto, 150 g di merluzzo al vapore; insalata di radicchio; un frutto.

Cena: insalatone preparata con 200 g di fagiolini lessi conditi, pomodori a pezzi e tonno al naturale; 50 g di pane integrale; un frutto.

SABATO

Pranzo: spaghetti integrali alle vongole preparati con 80 g di pasta integrale, 50 g di vongole sgusciate, aglio, prezzemolo e olio; verdure miste grigliate; un frutto.

Cena: insalata di fagioli e carote, preparata con 50 g di fagioli, messi a bagno la sera precedente e lessati e 200 g di carote a julienne; 50 g di pane integrale; un frutto.

DOMENICA

Pranzo: risotto alla pescatora, preparato con 80 g di riso, 150 g di misto di pesce per risotto, aglio, passato di pomodoro, prezzemolo e olio; zucchine alla piastra; un frutto.

Cena: 150 g dentice al forno, 200 g di pomodori in insalata; 50 g di pane integrale; un frutto

Sapevi che il dentifricio può essere usato in 18 modi differenti? Vediamo se ne conosci qualcuno…

Il dentifricio è legato inevitabilmente alla pulizia dei denti, ma sono in pochi a conoscere i suoi usi alternativi. Sono invece tantissimi gli esempi di riutilizzo di questo prodotto, molti dei quali faranno rimanere a bocca aperta. Ecco di seguito il lungo elenco. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Fari dell’auto e cd”]

Il dentifricio è fenomenale come smacchiatore, in particolare quando bisogna pulire gli oggetti realizzati in argento: bisogna strofinarlo in maniera molto delicata sulle macchie e il prezioso metallo tornerà a risplendere. Lo stesso vale per i fari dell’auto: è importante che siano ben puliti per illuminare in modo migliore e con una piccola quantità di dentifricio e una spugna la sporcizia andrà via definitivamente. Gli appassionati di musica potranno utilizzarlo per il pianoforte. I tasti tendono a diventare gialli col tempo e con il dentifricio si può ottenere la pulizia ottimale e far risplendere il bianco. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Gomma delle scarpe”]

Anche se avete problemi con la gomma delle scarpe da ginnastica, quella che si sporca più facilmente, il tubetto è la soluzione adatta: torneranno come nuove. Il dentifricio può essere sfruttato anche da chi va in piscina. Gli occhialini si appannano dopo diverse nuotate e immesioni, ma il prodotto eviterà questo inconveniente. I bicchieri formano dei brutti aloni se appoggiati sul tavolo, anche se riempiti solamente con l’acqua. Il dentifricio è il rimedio perfetto per pulire. La penna nel taschino della camicia è senza dubbio un tocco di classe, ma cosa fare se l’inchiostro si sparge, provocando una brutta macchia. Il dentifricio applicato sopra va lasciato seccare e lavato il giorno successivo. La tinta di colore rosso causa inevitabilmente delle macchie brutte sia sui capelli che sull’asciugamano usato: il dentifricio risolverà il problema. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Punture degli insetti”]

D’estate, ma non solo, le punture degli insetti sono una brutta seccatura. Il rossore delle bolle e il prurito potranno essere curati proprio con un po’ di dentifricio. Il dentifricio è molto utile persino per eliminare i brufoli, così antiestetici sul nostro viso. Una volta spalmato sopra, deve essere lasciato seccare. Il ferro da stiro da tornare come nuovi capi di abbigliamento, ma chi è che fa tornare nuovo il ferro? Ci pensa il dentifricio, da usare in modo molto delicato. Le macchie tendono a formarsi anche sui telefoni cellulari. Per evitare che la situazione peggiora, bisogna armarsi di dentifricio e un panno e pulire tutto. Si è già parlato delle scarpe da ginnastica e tutte le altre? Il tubetto è utile anche in questo caso, tanto da pulire e dare un tocco di profumo che non guasta mai. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Mani sporche”]

La moquette va tenuta pulita, anche se non è così semplice. Le macchie sono una seccatura, ma il dentifricio si dimostra utile per far tornare l’antico aspetto. Lo smalto dà un tocco di femminilità incredibile alle mani di una donna e col dentifricio è possibile eliminare i brutti residui che di solito rimangono. Il dentifricio è perfetto anche in abbinamento al sapone o se quest’ultimo non c’è quando bisogna lavarsi le mani sporche. I thermos sono utili, ma dopo un lungo utilizzo cominciano a emanare cattivo odore. L’acqua calda e un po’ di dentifricio risolveranno tutto, con un effetto disinfettante molto gradito. L’ultimo utilizzo alternativo è quello che riguarda i cd musicali. Quando si sporcheranno basterà strofinare del dentifricio e torneranno come nuovi.

Genitori scoprono il cancro del figlio di 1 anno grazie a una foto

Quando il papà di Jaxon ha osservato con attenzione una foto scattata al proprio piccolo, si è reso conto che c’era qualcosa di diverso rispetto agli altri bambini. Il suo occhio destro era diverso da quello sinistro. Così il padre ha…

CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=”Specialista”]

portato il bambino da uno specialista, che inizialmente ha ipotizzato a un semplice astigmatismo. In realtà, però, dopo aver fatto altri esami, non è stato escluso che Jaxon potesse avere una retinopatia, oppure  un retinoblastoma. Quest’ultimo si tratta di…

CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=”Cancro”]

un tumore infantile, generato da una sovraccrescita delle cellule della retina. Purtroppo, la diagnosi finale, è stata proprio questa. Jaxon ha iniziato a sottoporsi a chemioterapia ad appena un anno ed è ancora in cura. I genitori hanno aperto una raccolta fondi su…

CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE PER CONTINUARE A LEGGERE[nextpage title=”Raccolta”]

Go Fund Me per ricevere un aiuto sulle spese mediche. Ecco il messaggio che accompagna la raccolta: “Per favore non lasciate che la mia famiglia venga sopraffatta da tutto questo, aiutateli a combattere la battaglia contro il cancro, condividete la mia mia storia”.

MAL DI PANCIA: ATTENTI AL DOLORE IN ALTO A SINISTRA. ECCO COSA POTREBBE SIGNIFICARE…

Il dolore addominale è un sintomo molto comune e spesso ci si può spaventare se non ci capisce da cosa possa dipendere. Oggi vi vogliamo spiegare cosa significa il dolore nella parte sinistra in alto…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Reni e pancreas”]

…tendenzialmente sotto al seno (nel caso di una donna). Può trattarsi di una serie di problemi a carico dello stomaco o delle vie biliari, ma anche milza, fegato, reni, pancreas e intestino devono essere presi…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Visita dal medico”]

…in considerazione. I polmoni, poi, possono causare questo dolore, di conseguenza se il fastidio dovesse persistere è consigliabile farsi visitare dal medico. Non mancano altri riferimenti, come ad…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ernie e indigestioni”]

…esempio una lesione all’addome, una serie di problemi vascolari o neurologici, senza dimenticare le ernie e le indigestioni. Non si tratta di creare facili allarmismi, ma di esaminare ogni dettaglio.