Esiste un modo rapido ed efficace per affrontare i chili di troppo, nonostante le festività natalizie siano finite da un bel pezzo. La banana, senza fare della facile ironia, può venirvi in soccorso. Gustosa, nutriente e con molte proprietà benefiche per il nostro organismo, è un vero toccasana. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Vitamine e minerali”]
Come è noto, è un alimento ricco di magnesio, potassio, fibre e di vitamina B6. Ottima per la salute dei nostri occhi, previene – tra le altre cose – il rischio di ictus ed infarti. Ma non è tutto: protegge lo stomaco, riduce sensibilmente lo stress e rafforza le ossa. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Primo giorno”]
Tornando alla dieta, questa prevede esclusivamente acqua come bevanda. Infatti, sono totalmente bandite le bibite gassate e gli alcolici. La dieta della banana non va seguita per più di quattro giorni al mese, in cui è previsto un calo di peso di circa 3 kg. PRIMO GIORNO: Colazione – Una banana e un bicchiere di acqua, senza caffè, tè, yogurt o qualsiasi altro alimento. Spuntino – Una banana. Pranzo – Iniziare con una banana, poi 125 grammi di yogurt con 4 cucchiai di muesli. Merenda – Uno yogurt magro. The o caffè non zuccherati. Cena – Iniziare con una banana, poi 100 grammi di ricotta e una fetta di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Secondo giorno”]
SECONDO GIORNO: Colazione -una banana e un bicchiere di latte parzialmente scremato, tè o caffè senza zucchero. Spuntino – una spremuta d’arancia e una banana. Pranzo – una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato e una spremuta di agrumi a scelta. Merenda – una banana e un’arancia. The o caffè non zuccherati. Cena – due banane per incominciare, poi verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Terzo giorno”]
TERZO GIORNO: Colazione- una banana, 125 grammi di yogurt magro con due cucchiai di muesli. The o caffè non zuccherati. Spuntino – una banana, un arancia e un bicchiere di latte parzialmente scremato. Pranzo – una banana per incominciare, 100 grammi di fiocchi di latte, un’insalata mista condita con un cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone, due fette di pane integrale. Merenda – una macedonia di frutta fresca. The o caffè non zuccherati. Cena- – una banana per incominciare, 100 grammi di latte parzialmente scremato, 2 uova sode o alle coque, verdura cotta o cruda a volontà condita con succo di limone e un cucchiaino di olio d’oliva. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 6 DELL’INDICE [nextpage title=”Quarto giorno”]
QUARTO GIORNO: Colazione: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali. The o caffè non zuccherati. Spuntino: una spremuta d’arancia e una banana. Pranzo: una banana per iniziare, un uovo sodo o alla coque, una tazza di latte parzialmente scremato e una spremuta d’arancia. Merenda: un frutto di stagione a scelta. The o caffè non zuccherati. Cena: una banana per incominciare, poi 100 grammi di tacchino ai ferri e verdura cotta o cruda a volontà. Per condimento: succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.
