Gli esercizi giusti per snellire le gambe: bastano 3 minuti prima di andare a letto

Per snellire le gambe non basta poi molto: non siamo impazziti, la consapevolezza di quanto è stato appena scritto dipende da una serie di esercizi che stanno spopolando negli Stati Uniti. Sono sufficienti 3 minuti al giorno, per la precisione prima di andare a letto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Parte frontale”]

Esercizio 1: tonificare la parte frontale
Con questo esercizio si fanno lavorare le cosce, le ginocchia e i muscoli addominali. Occorre stendersi sulla schiena, le braccia devono essere a terra, alzando le gambe in modo da formare un angolo di novanta gradi. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Parte posteriore”]

Esercizio 2: tonificare la parte posteriore
L’esercizio in questione favorisce il movimento delle cosce, delle ginocchia e dei muscoli addominali. Si tengono le ginocchia unite e si piegano le ginocchia a una a una, mantenendo le dita dei piedi tirate verso il corpo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Interno cosce”]

Esercizio 3: tonificare l’interno cosce
In questo modo ci si sdraia sulla schiena, tenendo le gambe sollevate, incrociando la gamba destra con quella sinistra. Le gambe dovrebbero sempre essere riportate in verticale e una vicina all’altra.

ULTIM’ORA: A fuoco centro benessere, almeno 29 morti

Poche ore fa una tragedia immane ha coinvolto un centro fitness dove sono decedute almeno 29 persone e altre 26 sono rimaste ferite. E’ successo

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…nella città di Jecheon, in Corea del Sud e a renderlo noto è l’agenzia stampa Yonhap. Le vittime erano tutte nella sauna al secondo piano dell’edificio di…

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…otto livelli, nella città che si trova a 168 km sudest della capitale Seul. “L’incendio ha causato del fumo molto tossico che si è diffuso rapidamente, impedendo alla gente di scappare”, ha spiegato un responsabile dei soccorsi. Il rogo sarebbe scaturito da un’auto nel garage.

Masterchef: Avete visto cosa ha fatto la nuova giudice durante la prima puntata?

Si è fatta subito conoscere, Antonia Klugmann, cioè colei che ha sostituto Carlo Cracco nel programma Masterchef. La chef non ha palesato alcun timore reverenziale nei confronti dei suoi colleghi e…

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Giudizio

della telecamera, anzi, con i suoi giudizi (considerati fin troppo freddi dal popolo del web) è già riuscita a diventare un personaggio televisivo. Il momento più alto della trasmissione l’ha vista coinvolta, visto che…

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Web

uno dei concorrenti, il 19enne di Verona Mirko, ha preparato tre capesante anziché 4 e come giustificazione ha detto: «Non sapevo avessero sostituito Cracco». Chiaramente Antonia Klugmann non l’ha presa…

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Capesante

benissimo (eufemismo) e la situazione è peggiorata successivamente, quando Antonino Cannavacciuolo le ha lasciato una porzione misera che l’ha spinta prima a rifiutare l’assaggio e poi a insultarlo. Un debutto memorabile, insomma.

A 13 massacrò la sorellina di 4: “L’ho perdonato, ma ho paura”

L’odio contro la madre lo fece agire in maniera folle: prese un coltello e sferrò 17 coltellate contro l’indifesa sorellina di 4 anni…

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…tentando di uccidere anche un’altra sorellastra. Era il 5 febbraio 2007 quando Paris, meno che adolescente, chiamò il 911 autodenunciandosi e venne arrestato finendo in carcere. Dove si trova tutt’oggi, con la madre Charity…

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…che continua a fargli visita. “L’ho perdonato, ma ho paura di lui” ha spiegato la donna. “Se fosse a piede libero mi spaventerebbe molto”. Il motivo del gesto da parte di Paris venne spiegato dallo stesso ragazzino agli inquirenti. Voleva vendicarsi della madre…

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…perché aveva scoperto che da giovane aveva avuto problemi di droga di cui tutti sapevano, tranne lui. Paris sta scontando una pena di 40 anni in Texas.

Funerali di Chiara, le parole dell’amica sono strazianti: “Sono viva grazie a te”

La cittadina di Chioggia, in provincia di Venezia, si è stretta attorno ai familiari di Chiara Pavanello. La 14enne è morta sabato sera a Brondolo, vittima di un terribile incidente stradale. La cerimonia si è tenuta nella chiesa di Borgo San Giovanni, dove erano presenti più di mille persone. Come riporta il Gazzettino, molto toccante è stata la testimonianza dell’amica di Chiara… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”La testimonianza di Chiara”]

“Io non ricordo cos’è accaduto, ma so che mi hai fatto scudo con il tuo corpo. Forse mi ha protetto il braccialetto portafortuna che tu e la tua famiglia mi avevate regalato”, le parole strazianti della giovane, che era con l’amica sulla bicicletta elettrica travolta da un 20enne in automobile… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Le parole del vescovo”]

Il vescovo, monsignor Adriano Tessarollo, ha officiato la funzione funebre: “La vostra età è quella della curiosità, dell’esplorazione, dell’insofferenza. Ma la vita è fragile e va protetta. Genitori e istituzioni devono fare tutto il possibile per salvaguardare la vostra vita, ma voi dovete essere collaborativi”.

“Dove si trova Positano?”. La risposta diventa virale

I quiz televisivi ci hanno regalato nel corso degli anni tante gaffe divertenti che hanno fatto epoca. Nella puntata di mercoledì 20 dicembre dell’Eredità, sulla Rai, si è inserita una nuova concorrente, che si è esibita in uno…

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Frizzi

strafalcione geografico (un grande classico) davvero degno di nota. Alla domanda su dove fosse Positano, infatti, la giovane studentessa in gioco ha risposto frettolosamente Sicilia, rendendosi…

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Eredità

subito conto del grave errore. Ormai però era tardi, non si poteva più tornare indietro. E così è terminata la sua avventura nel programma. Sul web, come ormai succede sempre per ogni minima cosa, sono…

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Web

cominciati subito a piovere tweet nei suoi confronti, alcuni decisamente evitabili vista la portata dell’argomento. Commenti di questo tipo: “Grazie per questa perla, i tuoi genitori saranno fieri di te”. 

10 motivi per cui vale la pena mangiare i cavolfiori

I cavolfiori sono una verdura molto particolare: si amano o non si amano. Una caratteristica che li rende poco “attraenti” e appetibili è l’odore persistente, spesso difficile da far diradare in casa in seguito alla cottura. Eppure contengono tante vitamine e apportano…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Minerali e vitamine”]

…molti altri benefici salutari. I minerali contenuti in questo ortaggio sono il calcio, il magnesio, il fosforo, il potassio e il manganese. Tra l’altro, non va dimenticato l’apporto di molta proteina vegetale. Ecco dieci motivi per cui si dovrebbero mangiare spesso: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Salute del cuore”]

1. Il cavolfiore migliora la salute cardiovascolare

2. Problemi allo stomaco

3. Lotta contro il cancro

4. Previene la degenerazione maculare

5. Combatte i danni causati dalle radiazioni ultraviolette

PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Disturbi attenuati”]

6. Disturbi neurodegenerativi

7. Combatte l’ipertensione e il colesterolo

8. Favorisce l’equilibrio degli elettroliti

9. Garantisce la salute del cervello e delle cellule

10. Mangiare cavolfiore tiene alla larga il diabete

La vita di Luca Onestini e Raffaello Tonon sta per cambiare per sempre

L’Isola dei Famosi partirà il 22 gennaio si canale 5, condotta da Alessia Marcuzzi con Stefano De Martino inviato in Honduras. Tante le novità di questa edizione, tra queste la presenza tra i concorrenti di uno dei protagonisti dell’ultimo Gf Vip, ovvero Raffaello Tonon. L’opinionista è arrivato fino alle soglie della finale e l’avventura da naufrago sarebbe il terzo reality della sua ormai lunga carriera televisiva. Secondo Novella 2000, insieme a lui… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”I dubbi di Luca”]

ci dovrebbe essere l’amico Luca Onestini. I due sono una coppia amatissima dal web, vengono soprannominati gli “Oneston” e sono stati messi in naturale contrapposizione ai fratelli Rodriguez o alla coppia Ignazio-Cecilia. Ma c’è un dubbio, legato alla relazione iniziata tra Onestini e Ivana Mrazova. L’ex calciatore bolognese ha più di qualche riserva nell’andare per altro tempo lontano da casa, lasciando la modella ceca in balia delle tentazioni… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Gli altri”]

Intanto possiamo confermare che gli altri concorrenti saranno Brigitte Nielsen, Francesco Monte, Bianca Atzei, Chiara Nasti, Alessia Mancini, Elettra Lamborghini, Corrado Tedeschi e Stefano Bettarini, vedremo se con o senza il figlio appena diciottenne.

U&D: Gemma lascia nuovamente lo studio in lacrime. Ecco cosa è accaduto

Giorgio e Gemma, ancora una volta. Sono sempre loro i mattatori principali del programma di Maria De Filippi, Uomini e Donne Trono Over. Durante l’ultima puntata, non reggendo più la pressione nei suoi confronti, Gemma è…

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Giorgio

scoppiata in lacrime andandosene dietro le quinte. A rincorrerla è stato proprio Giorgio, che non viene accolto comunque nel migliore dei modi, visto che – come sottolinea la Dama – le ha fatto capire di non poter avere una relazione con lei. Dopo…

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Gemma

un po’ di tempo insieme dietro le quinte, i due sono rientrati in studio e Tina ovviamente ne ha approfittato per puntare il dito contro Gemma, accusandola di fare tutto solo per fare pena a Giorgio e tentare di avere una…

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Tina

nuova chance. Dopo tutte le sue accuse gratuite nei confronti della Dama, fortunatamente la Cipollari ha avuto anche qualche parola per Giorgio, accusato di lasciare sempre tutto in sospeso e non chiarire una volta per tutte la situazione con Gemma, al fine di non farla soffrire più.

Scandalo in Vaticano: un cardinale ha preso mezzo milione di euro. Il Papa addolorato

L’Espresso rivela un nuovo scandalo che riguarda la curia del Vaticano. Secondo quanto raccolto nell’ambito dell’inchiesta condotta dal settimanale politico, il cardinale Oscar Maradiaga avrebbe percepito mezzo milione di euro l’anno da un’Università cattolica… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”L’inchiesta dell’Espresso”]

Nato in Honduras, dell’ordine dei Salesiani, il porporato 75enne è uno dei consiglieri di Papa Francesco: nel 2013 era stato promosso a coordinatore del Consiglio dei cardinali. Secondo l’Espresso, avrebbe percepito circa 35 mila euro al mese (più 54 mila euro extra a dicembre) dall’università cattolica di Tegucigalpa… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Il commento dal Vaticano”]

Dalla residenza del pontefice, filtrano commenti di delusione: “Il Papa è triste e addolorato, ma anche molto determinato a scoprire la verità”, il pensiero che arriverebbe direttamente dalla residenza di Santa Marta. Proprio in occasione del conclave che ha eletto Bergoglio, Maradiaga era considerato uno dei papabili.