Combattere l’insonnia non è certo semplice. Si usa praticamente di tutto, dai tappi per le orecchie ai sonniferi, ma in molti trascurano quello che sembra un semplice e banale esercizio di respirazione. L’idea è stata…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”L’intuizione dell’esperto”]
…suggerita da Andrew Weil, specialista di medicina olistica ad Harvard, secondo cui il sonno giunge grazie ad adeguate inspirazioni ed espirazioni. Il nome con cui è noto questo metodo è quello di “Esercizio di respirazione 4-7-8”. Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Come funziona”]
…come funziona:
1. Espirate completamente aiutandovi con la vostra bocca accentuando con la voce il procedimento
2. Chiudete la bocca ed espirate lentamente dal naso contando fino a 4 mentalmente
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3. Trattenete il respiro per 7 secondi
4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte