Fibre

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fibra come avena, riso integrale, broccoli, mele, pere, mais, fagioli, avocado e lenticchie. E’ consigliabile anche mangiare carni magre: pollo, tacchino, vitello, coniglio, pesce azzurro. Non tralasciare mai quelli ricchi di vitamine: agrumi, cereali, granaglie e semi, crusca, riso, lievito di birra, arachidi. Infine gli alimenti ricchi di zinco come ostriche, germe di grano, crusca, zenzero noci e piselli.