Venerdì – sabato
Indice
Venerdì
COLAZIONE: 100 g di ricotta, 50 g di frutta e un caffè
SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano
PRANZO: Minestra con avena, 80 g di prosciutto magro, 150 g di insalata condita con un cucchiaio di olio e un frutto
SPUNTINO: Uno yogurt magro
CENA: 110 g di pollo alla piastra con salsa di soia, 200 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto
Sabato
COLAZIONE: Un toast preparato con 50 g di prosciutto cotto e una sottiletta, una tazza di tè
SPUNTINO: Uno yogurt magro
PRANZO: Un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e 200 g di frutta
SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano
CENA: 140 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con cucchiaio di olio e un frutto…..
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