Lunedì e martedì
Indice
Lunedì
Colazione: 200 ml di latte vegetale oppure un tè, 4 fette biscottate integrali, 150 grammi di frutta
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata mista;
Cena: insalata mista, 2 uova sode.
Martedì
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Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali, un frutto;
Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine, insalata mista;
Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa al vapore, verdure miste cotte al vapore, 30 grammi di pane integrale. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE