Si appresta l’estate, e molte persone con chiletti di più pensano già di correre ai ripari con una dieta che possa permettere loro di smussare il fisico senza troppe e assurde rinunce alimentari. Oggi vi proponiamo una dieta che sta spopolando per i suoi grandi effetti. Si tratta di una dieta proteica. Sottolineano che è comunque una dieta sana ed equilibrata composta dal 50 % di carboidrati, 20-30 % di grassi (buoni) e 10-15 % di proteine. Questa dieta è stata suggerita dal sito CheCucino.it.
Lunedi
Colazione: potrebbe andare bene un tè o semplicemente una tisana depurativa, 3 biscotti
Spuntino: mantenetevi con un succo di arancia o di un altro tipo agrume
Pranzo: mangiate per il pranzo circa 200 g di vitella in padella, 300 g di broccolo bollito condito con olio a crudo e limone
Merenda: continuate con il succo di arancia
Cena: 200 g di coniglio, 300 g di piselli
Martedi
Colazione: potete sostituire il tè con una tisana depurativa, potrete aggiungere anche 3 biscotti.
Spuntino: un ottimo succo di arancia è l’ideale
Pranzo: 200 g di salmone al vapore è un pasto completo e leggero
Merenda: un frutto fresco potrà essere un’ottima scelta.
Cena: che ne dite di una buona frittata? Magari con zucchine o broccoli.
Mercoledi
Colazione: la stessa colazione va più che bene.
Spuntino: succo di arancia o di un altro frutto che preferite.
Pranzo: a pranzo potreste optare per 200 g di petto di tacchino ai ferri, 300 g di zucchine al vapore
Merenda: succo di arancia è l’ideale
Cena: optate per 200 g di ricotta, 300 g di insalata con pomodori
Giovedi
Colazione: la stessa colazione va più che bene
Spuntino: succo di arancia o un altro che preferite
Pranzo: bastano 200 g di manzo bollito e 300 g di spinaci
Merenda: un frutto fresco, quello che più preferite
Cena: 200 g di petto di pollo, 300 g di verza per mantenervi leggeri.
Venerdi
Colazione: la stessa.
Spuntino: succo di arancia o di un altro furtto.
Pranzo: sogliola al vapore, 300 g di carote al vapore leggero e ottimo.
Merenda: succo di arancia o di mela.
Cena: 20
Sabato
Colazione: procedete pure con la stessa colazione
Spuntino: il succo di arancia va sempre bene
Pranzo: bastano 200 g di pollo alla griglia e 300 di spinaci bolliti
Merenda: un frutto fresco a scelta
Cena: 200 g di ricotta di mucca, 300 g di broccoli lessi potranno sanziarvi senza gonfiarvi.
Domenica
Colazione: stessa colazione
Spuntino: succo di arancia o altro
Pranzo: 100 g di pasta al pomodoro, 300 g di verdure lesse per un pranzo leggero
Merenda: succo di arancia
Cena: 100 g di prosciutto crudo, 200 g di legumi per non appesantirvi troppo.
Seguitela per una sola settimana cercando anche di integrare nel regime alimentare 2 litri d’acqua al girono e meno sale nel condimento.
Fonte: CheCucino
