Il finocchio è un alimento che dovrebbe essere presente nelle nostre diete: ha poche calorie (31 ogni 100 grammi) ed è povero di grassi, oltre a contenere fibre, sali minerali, potassio e calcio. Ecco come stilare una dieta sana ed equilibrata incentrata su questo cibo. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]
LUNEDI
Colazione: 200 ml di latte (anche vegetale), 30 g di cereali integrali, un frutto
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 80 grammi di pasta con pomodoro fresco,60 grammi di bresaola con rucola e un finocchio
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena:150 grammi di manzo,due finocchi e una macedonia di frutta (mele, pere, kiwi, arancia)
MARTEDI
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 50 grammi di spaghetti con pomodoro,finocchi al vapore e 200 grammi di verdura a scelta
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena: 60 grammi di riso allo zafferano, insalata di broccoli, un finocchio PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Mercoledì e giovedì”]
MERCOLEDI
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 50 grammi di pasta ai finocchi e taleggio,100 grammi di pollo e 1 kiwi
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena: Minestrone di verdure,un uovo sodo, insalata di finocchi
GIOVEDI
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, 3 biscotti integrali, un frutto
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 50 grammi di pasta e pomodoro fresco,funghi ripassati, un finocchio, un’arancia
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena: zuppa di legumi, due finocchi, una fetta di pane. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Venerdì e sabato”]
VENERDI
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 50 grammi di riso e zucchine,cruditè con finocchi,carote e sedano, 100 g di mirtilli
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena:Passato di finocchi e 30 grammi di piselli,spigola al cartoccio,insalata di verdura mista
SABATO
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo:100 grammi di cavolfiore e patate passato,petto di pollo,insalata mista con finocchi
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena: 50 grammi di pasta al radicchio,finocchi saltati in padella,insalata di verdura mista,un frutto PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Domenica”]
DOMENICA
Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
Pranzo: 60 g di spaghetti al pomodoro, un uovo sodo, due finocchi e un frutto
Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
Cena: passato di verdure,150 grammi di ricotta,finocchi gratinati al forno con pangrattato e grana.