Autore: Valerio

Con soli 4 minuti di questo esercizio, in 28 giorni ottieni addominali tonici e scolpiti

Per ottenere un corpo perfetto bisogna fare tanti sacrifici. C’è chi lavora ogni giorno in palestra per due ore, sudando e levando tempo ad attività più piacevoli e seguendo una dieta ferrea. E rimanere motivati non è sempre facile, perché i risultati spesso tardano ad arrivare. Ma noi vi consigliamo un metodo facile, veloce e con risultati garantiti. Basta seguire PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Ecco come fare”]

la tabella di seguito e in un mese potenzierai gli addominali, i muscoli delle braccia, gambe e glutei per fare una gran bella figura con amici, ragazzi e ragazze. Ovviamente a tutto ciò bisogna accompagnare PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Dieta sana”]

uno stile di vita sano, mangiare con attenzione riducendo grassi, carboidrati e zuccheri, fare movimento e camminare molto. Con un programma di plank ben strutturato, riuscirai a ottenere dei risultati in breve tempo. Di seguito la tabella da osservare PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Il programma di 28 giorni”]

Come vedi, l’allenamento è di 28 giorni e il tempo da dedicare al plank aumenta gradualmente, per permettere al tuo corpo di abituarsi all’esercizio e rispettandone i tempi fisiologici. All’inizio (9 giorni) sono 20/30/45 secondi di esercizio e si aumenta fino a due minuti negli ultimi due giorni. Mi raccomando rispettate i riposi nei giorni 6,12,18,24 e 27 perché l’organismo deve fare una pausa per sviluppare i muscoli. Una volta che aumenterà la dimestichezza con il plank, potrete arrivare a 4 minuti al giorno, sempre senza strafare e accompagnando l’esercizio a una dieta a basso contenuto calorico. Guarda anche il video-tutorial per capire meglio come esercitarti:

Micro-aggressioni: acerrime nemiche dei rapporti di coppia

Schernire, rimproverare, accusare, non apprezzare mai ciò che l’altra persona fa ogni giorno. Sembrano comportamenti banali, ma in psicologia queste vengono chiamate micro-aggressioni: abusi psicologici velati, basati sul disprezzo quotidiano del proprio partner. Il risultato più scontato di certi atteggiamenti è che PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Autostima”]

chi subisce queste piccole angherie finisce per annientare la propria autostima. Non si parla spesso di questa tipologia di abuso perché non lascia segni sulla pelle, ma nel cuore sì. E soprattutto mina fortemente il rapporto di coppia. Vi siete mai sentiti dire: “Lascia stare, adesso lo faccio io, imbranato come sei va a finire che rompi tutto”? Magari con tono bonario, ma ripetuta tutte le volte questa frase si annida dentro di noi convincendoci che non siamo buoni a nulla. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Disattenzione”]

Ci sono poi i comportamenti a contribuire. La disattenzione verso ciò che facciamo, la sottovalutazione delle nostre capacità o delle nostre intenzioni nei confronti dell’altra persona. Quando si ridicolizzano i gusti altrui, non si dedica tempo ai bisogni del partner, fare ironia in pubblico sulle abitudini della persona con cui condividiamo la vita. Vi sembrano atteggiamenti giusti? PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Bisogna parlarne”]

Se si arriva poi a occuparsi sempre di una stessa cosa in casa con la scusa che “l’altro non è capace” e si dice in pubblico che il proprio partner non è in grado di svolgere un determinato compito (“non sa cucinare”, “è troppo disordinato”), allora siamo di fronte a un vero e proprio caso di micro-aggressione deleteria. Si rischia di rompere la coppia e mandare in malora relazioni di anni, magari con figli coinvolti. Per far sì che le cose si aggiustino in tempo, chi capisce di subirle deve trovare la forza di confrontarsi con il partner e parlarne. O sarà troppo tardi.

Mette il figlio all’asta, web indignato. Ma la verità è un’altra

Una decisione forse dettata dalle ristrettezze economiche molto gravi, ma comunque imperdonabile. Una donna milanese di 28 anni è infatti indagata dalla Procura di Catania per aver fatto una cosa che inorridirà moltissime mamme e future tali. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Annuncio pubblico”]
La ragazza infatti ha pubblicato online un annuncio nel quale spiegava di essere al quinto mese di gravidanza e metteva all’asta al miglior offerente il proprio figlio. Con una base di partenza di 10mila euro. Sembrerebbe, però, che … PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Indagata”]
…le indagini partite dalla Polizia Postale, però, hanno fatto piena luce sullo sgradevole accaduto. Interrogata dagli agenti sul perché dell’annuncio, postato sul gruppo Facebook “Compro e vendo tutto”, la donna di origini milanesi ha spiegato che la sua era solo una provocazione, un “troll” come si dice nel gergo di internet. Un modo per PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Troll”]
scuotere le coscienze e fomentare gli utenti del gruppo, che ovviamente hanno palesato sdegno e rabbia. La donna non è nemmeno incinta, infatti la foto dell’ecografia che mostra il feto al quinto mese non è originale, bensì presa da un gruppo web di mamme. La 28enne rischia comunque di pagare per il fattaccio.

L’ananas per combattere la stitichezza

I problemi di stitichezza sono diventati molto comuni , a causa della nostra alimentazione disordinata, dell’abuso di farine e di uno stile di vita sedentario. L’organismo in tal maniera fa difficoltà ad espellere i rifiuti tramite l’intestino. Se anche voi soffrite di questo problema molto fastidioso, allora sappiate che esistono diversi frutti molto utili a combattere la stitichezza. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Ananas”]

Il primo e più efficace è l’ananas, non solo buona e rinfrescante ha tante proprietà per combattere i blocchi intestinali. Infatti brucia i grassi, ha proprietà anti infiammatorie e rafforza il sistema immunitario, regolando anche la pressione arteriosa e dando un effetto anticoagulante, così da evitare trombi e problemi circolatori. Mangiarne regolarmente, soprattutto durante il periodo estivo, è un vero toccasana per tutto il corpo. Consumando ogni giorno una tazza di ananas a pezzi è poi ideale per combattere la stitichezza. Ma esistono poi altri frutti, come ad esempio PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”frutti di bosco”]

i frutti di bosco (more e lamponi), poiché ricchi di fibre e poveri di calorie, con proprietà idratanti. Una tazza da 8 grammi al giorno servirà a risolvere la situazione in poco tempo. Ci sono poi i frutti più famosi, il rimedio classico: le prugne. Migliorando il movimento intestinale aiutano con l’espulsione dei rifiuti e apportano molta fibra. Da non sottovalutare anche le mele, come pure PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Kiwi e pere”]

kiwi e pere. I kiwi sono ricchi di fibra, contengono un enzima chiama actinidina che facilita il movimento intestinale e evita la formazione di gas. Le pere, che si trovano tutto l’anno, rafforzano il sistema immunitario e regolano la pressione arteriosa.

Uomini e Donne, Francesco ha deciso di farlo e aspetta Cecilia

E’ tutto pronto, bisogna solo attendere che Belen finisca l’avventura al Grande Fratello Vip e a quel punto non ci saranno più scuse. Francesco Monte, ex tronista del programma tv Uomini e Donne, ha deciso di farlo. Non aspetterà oltre e la data è già fissata. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Dichiarazione”]

Francesco, infatti, secondo il settimanale Mio avrebbe deciso di sposare Cecilia Rodriguez, sorella di Belen, ma vuole farlo quando la sorella più grande (e più famosa) uscirà dalla casa di Canale 5. La coppia Monte – Rodriguez è ormai collaudata, i due si amano alla follia e vogliono progettare una vita insieme. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Estate 2018″]

 Le presentazioni in famiglia sono già state fatte da un pezzo, non resta quindi che salire all’altare e metter su famiglia. “Non vede l’ora che esca (dal Grande Fratello Vip, ndr) per consegnarle l’anello di fidanzamento: i due si sposeranno nell’estate del 2018″, si legge sul magazine. Entrambi sono anche convinti di voler mettere al mondo un figlio, fattore che li unisce ancora di più e che avrebbe convinto ulteriormente lui ha fare il grande passo. Tra l’altro Cecilia prima di entrare al Gf Vip aveva detto a Oggi… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Desiderio di maternità”]

“L’ho sempre detto, volevo diventare mamma giovane. A 28 anni lo vorrei. Manca un anno, ci sto arrivando! Magari lo diventerò a 29, ma sicuramente non dopo i 30. Però quel signore – riferendosi al suo amore Francesco – non è ancora pronto, vuole aspettare un pochino. Io lo aspetto. Per amore si aspetta, ma non tanto! Gli ho detto che casomai me ne trovo un altro!”. Messaggio arrivato!

Gf Vip, la rivelazione di Simona Izzo: “Prima era un uomo”

Dopo aver ammesso di non volersi fare la doccia fino all’eventuale eliminazione e aver scandalizzato inquilini e telespettatori, Simona Izzo si è lasciata andare a un’altra confessione. Stavolta, però, la regista romana non ha parlato di nulla che la riguardasse, ma ha tirato in ballo una terza persona mentre chiacchierava con gli altri concorrenti del Grande Fratello Vip. Una rivelazione che ha tirato in ballo la modella PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Amanda”]

Amanda Lear, famigerata musa dell’artista Salvador Dalì e ancora oggi spesso chiamate in svariati programmi televisivi come opinionista. Simona Izzo ha detto davanti a tutti: Amanda Lear era bellissima, di una bellezza mozzafiato. Ovviamente era un uomo prima, era una transgender, ha fatto un intervento. Certo, era trans”. La sua rivelazione ha lasciato tutti senza parole, soprattutto le concorrenti più giovani e meno informate sulla biografia della Lear. Non che in passato questa voce PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Playboy”]

non fosse già circolata abbondantemente. Tanto che Amanda Lear decise di posare nuda sulla copertina di “Playboy”, mostrando al mondo intero che non era affatto una trans. Questo equivoco per tanto tempo le ha permesso di essere sempre sulla cresta dell’onda. Negli anni ’70 girava voce che un tale di nome Alain Renè Tap fosse andato a Casablanca, in Marocco, per operarsi sotto le sapienti mani di un certo dottor Burou. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=””]

“Qualsiasi cosa io dica, è una voce che continua a girare da anni – aveva detto Amana in occasione dell’uscita della copertina -. Credo che mi abbia fatto un’enorme pubblicità, ho venduto tanti dischi. Dopo essermi fatta fotografare nuda, molti miei fan sono rimasti delusi vedendo che ero una donna come le altre”. Chissà adesso cosa dirà, quando saprà della rivelazione di Simona Izzo.

4 frullati da bere a digiuno per dimagrire

I frullati sono un vero toccasana e aiutano a purificare il proprio organismo e a farci stare meglio, grazie all’assunzione di vitamine e altri principi attivi molto utili per un corretto funzionamento della macchina complessa che è il nostro corpo. Perfetto anche per chi ha bisogno di perdere peso senza morire di fame, perché il basso apporto di grassi e carboidrati assicura una graduale perdita di massa. Grazie a queste dritte sarete voi stessi a preparare i frullati migliori possibili, dissetanti e nutrienti. Ecco come PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Regole basiche”]

Prima di tutto rispettate queste semplici regole: deve contenere meno di 200 calorie, può essere grande tra 250 e 750 ml, pochi zuccheri negli ingredienti, tante fibre e proteine, consistenza cremosa e beveteli a digiuno. Il frullato verde è composto da mezza tazza d’acqua, 5 cucchiai di succo di limone o arancia, mezza tazza di cetrioli, mezza mela verde, due tazze di spinaci e 1 cucchiaio di prezzemolo. C’è poi il frullato PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Frullato ipocalorico”]

di mela, carota, limone e zenzero ideale per quando fa caldo e quando si fa sport perché gli ingredienti sono ricchi di fibre e proteine vegetali. Bastano due tazze di carote grattugiate, 1 mela rossa, mezzo cucchiaino di zenzero, mezza tazza di acqua gassata, 5 cucchiai di succo di limone, 2 cubetti di ghiaccio e 1 cucchiaio di miele (facoltativo). Il frullato di avena e frutta, invece PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Frullato proteico”]

serve per l’apporto di proteine e per chi soffre di gastrite o stitichezza. Due tazze di fiocchi d’avena, 2 tazze d’acqua , 1 tazza di fragole, 1 mela, 1 tazza di latte alle mandorle, mezza banana e un cucchiaino di cannello: ecco quel che vi serve! L’ultimo che vi proponiamo è all’avocado, perché contiene grassi sani, facili da metabolizzare e combatte il colesterolo alto. Ci vuole per l’appunto un avocado, una tazza di fragole, due di latte scremato, una banana e un cucchiaio di zucchero. La vostra dieta sana è servita!

WhatsApp si sdoppia, ecco la rivoluzione!

Ultima novità per quanto riguarda WhatsApp, l’applicazione più utilizzata nel mondo e ormai presente in tutti gli smartphone. Infatti una funzione attesissima da tutti, che rivoluziona l’utilizzo di questa app, è appena stata rilasciata dalla casa madre e il sito TecnoAndroid spiega il trucco per poter avere due numeri e quindi due account disponibili contemporaneamente senza dover cambiare continuamente scheda. Ecco come bisogna fare, prestate attenzione. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Due sim differenti”]

Capita spesso per esempio di avere sia il proprio telefono sia quello del lavoro o di avere due numeri personali e magari teniamo una delle due sim in un telefono più vecchio, dove non c’è WhatsApp installato. Ma se avessimo bisogno di usare quel numero, con l’applicazione di messaggistica, ma non vogliamo comprare un nuovo telefono? PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Ecco il trucco”]

Il trucco è questo e si realizza grazie a una app lanciata sul marketplace di Android, si chiama Parallel Space ed è disponibile al momento solo sui dispositivi Android. Permette di avere più account WhatsApp, Facebook o Instagram sullo stesso dispositivo. Una vera comodità. In poche parole, è come se creasse uno smartphone alternativo e virtuale su cui girano le app che abbiamo installato sul nostro smartphone reale. Appena parte l’app PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Un app semplice”]

un tutorial spiegherà con delle slide tutte le funzioni disponibili. Per aggiungere un secondo account bisognerà tippare sul segno “più” in alto e selezionare una delle app, sono tante, che Parallel Space propone di default. Ovviamente anche WhatsApp. Per distinguere l’account originale da quello “parallelo” appena creato si crea in automatico un collegamento all’app secondaria sulla Home Screen dello smartphone, l’icona sarà ben distinguibile perché ha bordi arrotondati da colori arcobaleno. L’app è comodissima e nella sua semplicità anche rivoluzionaria, permettendo a tutti i social addicted di usufruire delle proprie app preferite senza dover spendere soldi per comprare altri smartphone.

Questa donna è l’incubo di tutte le stazioni di servizio (VIDEO)

Sarebbe un’operazione molto semplice e veloce, ma qualcuno riesce sempre a renderle complicate, lunghe e anche molto ridicole. Fare benzina è una di queste: chiunque guidi una macchina la fa quotidianamente, spesso in autonomia. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Video virale”]

Nel caso specifico, però, sembra proprio che questa signora non sia molto in grado. Il self service la manda in confusione e ormai il video che le è stato fatto da un altro automobilista alla stazione di servizio è diventato virale sul web, facendo ridere migliaia di persone. Come potete vedere nel video PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”fare benzina”]

 la donna apparentemente di nazionalità russa come chi ha caricato il video su Youtube, prova prima a sbrogliare il tubo erogatore di benzina, poi sbaglia a prenderlo e cerca di tirarlo a forza verso l’automobile, senza riuscirci perché la macchina è troppo lontana. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”Giudicate voi”]

Ma non vogliamo rovinarvi il divertimento e vi lasciamo al video , con una riflessione: forse chi lo ha girato avrebbe potuto essere più cavaliere e aiutare la malcapitata.

Guardate come si è fatta la doccia Carmen Di Pietro

Che Grande Fratello Vip sarebbe senza Carmen Di Pietro? Una delle concorrenti più divertenti e chiacchierate, sicuramente presa in giro, ma senza di lei ci sarebbero molti meno spettatori per il programma tv di canale 5 alla sua seconda edizione. Nonostante abbia 50 anni, l’ex showgirl ha fatto parlare del suo fisico perché PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE[nextpage title=”Meglio di Malgioglio”]

ha deciso di farsi una doccia  mostrando il meglio di sé decidendo di farsela non come tutti gli altri (o come Malgioglio, cioè in accappatoio) ma indossando qualcosa che avrà mandato fuori di testa molti appassionati del genere. PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE[nextpage title=”Tacco 12″]
Ovvero un paio di tacchi a spillo misura 12, vertiginosi, che non saranno sicuramente passati inosservati. Carmen Di Pietro non ha nulla da invidiare alle varie PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE[nextpage title=”50 anni e non sentirli”]
Giulia De Lellis o Asia Nuccetelli e anche se ha il doppio della loro età, ha conservato un fisico mozzafiato che giustamente non si vergogna a mostrare.