Per ottenere glutei sodi e tonici si va spesso in palestra, ma non tutti hanno il tempo libero e magari le risorse economiche per permettersi una cosa del genere. L’allenamento può essere realizzato facilmente anche a casa, a patto che…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Palla da ginnastica”]
…sia abbia a disposizione una palla da ginnastica, la cosiddetta “fitball” che consente di svolgere una serie di esercizi molto utili in questi casi. L’allenamento sarà in questa maniera completo e approfondito. I risultati non tarderanno…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat e molto altro”]
…a mostrarsi. Ecco il prezioso elenco a cui fare riferimento:
1. Squat contro il muro
2. Squat con una gamba
3. Sollevamento del bacino
4. Calcio all’indietro
5. Arti alterni con palla da ginnastica