Si sente parlare spesso della melatonina: è un ormone che il nostro organismo produce in maniera naturale e le sue funzioni sono fondamentali per il benessere, sia quello fisico che quello mentale. Inoltre, viene collegata al controllo…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Ritmi cicardiani”]
…dei ritmi circadiani, quelli che preparano il nostro a una serie di attività, in primis il sonno. La melatonina viene prodotta solamente durante la notte e in alcuni casi la persona può incontrare delle difficoltà nel riposare e trovare…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Giusto rilassamento”]
…il giusto rilassamento. Esistono comunque diversi cibi che sono ricchi di melatonina e che dovrebbero essere consumati in quantità maggiori:
1. Cipolla
2. Asparagi
3. Banane
4. Ciliegie
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5. Noci
6. Zenzero
7. Riso integrale per migliorare la qualità del sonno
8. Avena
9. Ananas