La pancia non può che essere considerata un canone di bellezza moderno. Il ventre piatto e tonico è il sogno di tanti: spesso però tende ad essere gonfio e poco attraente per diversi motivi. Il digiuno non serve a nulla se non si vanno a…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Muscoli addominali”]
…fortificare i muscoli addominali, i quali sono responsabili dell’”aspetto” del ventre, in tanti casi molle e flaccido. Eseguendo quattro esercizi per un mese si potranno avere addominali scolpiti e la pancia piatta. Non ci credete? Ecco…PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Posizione laterale”]
…in che modo è possibile ottenere un risultato di tutto rispetto:
Addominali: mettiti prona con i gomiti a terra e appoggiandoti sulla punta dei piedi. Il tuo corpo deve essere rigido e parallelo al terreno. Mantieni la posizione.
Addominali laterali: sdraiata a terra, mettiti in posizione laterale appoggiandoti su un gomito e su un piede. Tieni l’altro braccio sollevato, allineato con la spalla. Mantieni la posizione tenendo le gambe ben dritte. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Posizione supina”]
Addominali in posizione supina: mettiti seduta a terra e appoggia i palmi della mani e le piante dei piedi. Solleva e abbassa le anche.
Sollevamenti: sdraiati a terra e poi solleva il busto senza appoggiarti, ma tenendo le braccia dritte davanti a te. Contrai i muscoli, mettiti eretta, poi torna sdraiata e ripeti.