Tonificare il corpo è possibile: in questo modo si migliora la salute cardiovascolare e si bruciano calorie, dunque per ottenere un risultato del genere è necessario fare attività fisica regolarmente. Ecco cinque esercizi molto semplici ed efficaci: PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Tavolo e flessioni”]
Il tavolo consente di migliorare gli addominali e le spalle: bisogna sdraiarsi a terra col viso rivolto verso il pavimento e l’avambraccio poggiato a terra a formare un angolo di 90 gradi.
Le flessioni sono un classico dell’esercizio fisico: non occorre utilizzare alcun tipo di attrezzo, poggiando il peso sulle braccia e il palmo delle mani a terra. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Squat e Bird Dog”]
Ci sono poi gli squat, movimenti davvero efficaci che contribuiscono a rinforzare l’addome e i quadricipiti, senza dimenticare le calorie che si bruciano facilmente.
Per il “Bird-Dog” si assume la posizione a carponi: si stende lentamente un braccio insieme alla gamba opposta, sempre facendo attenzione a tenere il corpo ben dritto. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Ponte”]
Con il ponte, infine, si rafforza la muscolatura di cosce, schiena, glutei e addominali, sdraiandosi sulla schiena e piegando le ginocchia, con i piedi ben poggiati a terra.