Rotolini di grasso e cellulite saranno un lontano ricordo grazie a questo regime alimentare che potrebbe sembrare “bizzarro”, ma che è in realtà molto efficace. Si tratta della cosiddetta dieta dell’acqua, da seguire per una settimana. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Lunedì e martedì”]
LUNEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
• Merenda: una mela
• Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane
MARTEDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
• Merenda: una pera
• Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane
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MERCOLEDI
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
• Spuntino: un kiwi
• Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
• Merenda: 200 g di mirtilli
• Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.
GIOVEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
• Merenda: una banana.
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
[Cosa mangiare nel weekend]
VENERDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
• Merenda: una mela
• Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.
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SABATO
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore.
• Merenda: una mela
• Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.
DOMENICA
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino.
• Merenda: un kiwi.
• Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.