Il grasso che tende ad accumularsi sui glutei è un problema che affligge moltissime donne. Alcuni consigli utili possono aiutare ad eliminarlo: di solito questo grasso si accumula a causa della dieta sbagliata e della eccessiva sedentarietà. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE [nextpage title=”Cibi da evitare”]
In particolare, si devono evitare determinate categorie di cibo, come ad esempio quello con troppo zucchero o troppo sale, senza dimenticare i cibi grassi e le fritture. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE [nextpage title=”Regole essenziali”]
Le regole da seguire sono le seguenti:
regime alimentare sano ed equilibrato
eliminate lo zucchero e i grassi nocivi
bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
consumate 5 pasti di frutta e verdura al giorno
bevete due bicchieri di acqua prima di ogni pasto
riducete l’apporto calorico giornaliero PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE [nextpage title=”Altri consigli”]
Altri consigli molto importanti riguardano una camminata all’aria aperta da fare per almeno trenta minuti ogni giorno, oltre a tre serie da 20 ripetizioni di squat. Esistono anche esercizi tonificanti. PER CONTINUARE A LEGGERE CLICCA SUL PUNTO 5 DELL’INDICE [nextpage title=”Esercizi fisici”]
Ad esempio, è utile fare 50 sollevamenti del bacino, 50 slanci posteriori per ogni gamba, 50 slanci laterali sul fianco e 50 affondi frontali per gamba.